Ανακούφιση από το στρες στην εργασία σας: θα μπορούσε απλώς να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας!
Δεν υπάρχει αμφιβολία για αυτό, όταν αισθανόμαστε τόνισε θέλουμε να επιδρομή της μηχανής καραμέλα, ή προς τα κάτω μια πίντα του παγωτού. Φυσικά αισθανόμαστε την άμεση ικανοποίηση, λόγω της "νιώθω καλά" ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τρώμε κάτι που μας αρέσει, αλλά τώρα η νέα έρευνα επιβεβαιώνει αυτά τα τρόφιμα καλεί προκαλούνται από περισσότερους από endorphins.Elissa Epel, PhD, ένας ερευνητής ψυχολογίας της υγείας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο εξηγεί ότι όταν είμαστε τόνισε μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη απελευθερώνεται η οποία μπορεί να αυξήσει την όρεξη μας, ειδικά για τα ζαχαρωτά. Επιπλέον, η συνεχιζόμενη περισσότερο άγχος που έχουμε σε καθημερινή βάση, όπως είναι μια απαιτητική εργασία μπορεί να οδηγήσει σε κορτιζόλης είναι αυξημένα όλος ο χρόνος, και μπορεί να διευκολύνει την κατάθεση του λίπους στην κοιλιά βαθιά περιοχή η οποία είναι γνωστό ότι αυξάνει risks.Stress υγεία είναι ένας αγώνας-ή-ανταπόκριση πτήσης χαρακτηρίζονται από αυξημένη καρδιακή επιτοκίου, αυξημένη αναπνοή, αυξημένη αρτηριακή πίεση, καθώς και των 300 έως 400 τοις εκατό αύξηση του ποσού της τη ροή του αίματος προς τους μύες μας, που μας προετοιμάζει για την εκτέλεση ή την πτήση. Δυστυχώς, στο σημερινό κόσμο μας δεν τρέχει Επίσης, δεν πτήσης. Ωστόσο, η αδρεναλίνη και άλλων ορμονών που απελευθερώνεται κατά τη διαδικασία αυτή οδηγεί σε μια σειρά από συμπτώματα που περιλαμβάνουν:? Άγχος; Κατάθλιψη; Υπερβολική οργή και εχθρότητα; Υψηλή αρτηριακή πίεση; Αϋπνία (έλλειψη ύπνου); Racing Καρδιά; Παράγοντα κινδύνου για καρδιακές προσβολές; TirednessThe συνηθέστερη συμπεριφορές που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν για να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα του στρες είναι:? Κριτική στάση προς τους άλλους; Κατάχρηση του αλκοόλ; Καταναγκαστική τρώει; Ανικανότητα να πάρει τα πράγματα γίνοντα; SmokingAs μπορείτε να δείτε, οι πιο κοινές στρατηγικές αντιμετώπισης δεν είναι ακριβώς υγιή ή θετικές επιλογές. Ένα πρόβλημα είναι ότι πολλές από τις υγιεινές επιλογές, όπως άσκηση, γιόγκα και διαλογισμού δεν είναι εύκολο να κάνουμε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Τι είναι εύκολη είναι η Reese Peanut Butter του Κυπέλλου καλώντας το όνομά σας κάθε φορά που θα περάσει το μηχάνημα αυτόματης πώλησης. Αλλά περιμένετε! Υπάρχει και μια άλλη επιλογή για την ανακούφιση άγχος, ενώ κατά την εργασία. Βαθιά αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσουμε το επιπλέον άγχος της εργάσιμης ημέρας. Βαθιά αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, μειώνοντας την αρτηριακή σας πίεση, η επιβράδυνση ρυθμό της καρδιάς σας, καθώς και μείωση της έντασης των μυών και το καλύτερο μέρος είναι μπορείτε να το κάνετε στο γραφείο σας. Η Healthsource Mayo Clinic Γυναικών προσφέρει οδηγίες σχετικά με την πρακτική βαθιά αναπνοή .* Καθίστε σε μία άνετη καρέκλα με τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα .* Κλείστε τα μάτια σας ή εστίαση σε ένα αντικείμενο στο δωμάτιο .* εισπνέετε αργά από τη μύτη σας. Κοίτα διάφραγμα σας προχωρήσει προς τα κάτω για να δημιουργηθεί περισσότερος χώρος για τους πνεύμονες σας να επεκτείνει .* ανακοίνωση κάτω μέρος της κοιλιάς σας επεκτείνει καθώς γεμίζει με αέρα * Όταν σας πνεύμονες είναι πλήρη, αργά ας αέρα μέσα από το στόμα σας .* Επαναλάβετε όσες φορές χρειάζεται. Να είστε βέβαιος ότι έχουν εκκαθαριστεί το μυαλό σας από τη λίστα ανησυχούν ότι είχε υποβάλει πριν από .* Όταν είστε έτοιμοι να τερματίσετε συνεδρία σας, δεν άλμα από την καρέκλα σας. Σιγά-σιγά τον εαυτό σας φέρει πίσω σε surroundings.Practicing βαθιά αναπνοή σας τακτικά μπορεί να προσφέρει μεγάλα οφέλη για την υγεία όπως η μείωση του άγχους, τη διατήρηση της ενέργειας, τη βελτίωση του ύπνου, τη βελτίωση συγκέντρωση, την ανακούφιση και την ένταση των μυών. Αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά το άγχος σας με έναν υγιή τρόπο θα σας βοηθήσει να αποφύγει το άγχος που προκαλούνται από τους πειρασμούς των αυτόματων μηχανών ώστε να μπορείτε να διαχειριστείτε την υγεία σας και το βάρος σας με Γ success.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © Meri Raffetto, 2005Meri Raffetto είναι μια Εγγεγραμμένοι διαιτολόγο και αναγνωρισμένο επαγγελματία στον τομέα της διατροφής και της ευεξίας. Είναι ο ιδιοκτήτης του Real Living Διατροφή παροχή διαδραστικών υπηρεσιών σε απευθείας σύνδεση προγράμματα διαχείρισης βάρους. Εγγραφή για δωρεάν μηνιαίο ενημερωτικό δελτίο της διατροφής σε http://www.reallivingnutrition.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
