纾缓你的工作压力：它可能只是帮助您管理的重量！
毫无疑问，当我们感觉到强调，我们要以扫荡糖果机，或向下一品脱的冰淇淋。当然，我们认为，因为“感觉良好”时所释放内啡肽当下的满足 我们吃的东西，我们喜欢，但现在新的研究证实了这些食物促请是由于超过endorphins.Elissa埃佩尔博士，一个在旧金山加州大学健康心理学研究员解释说， 当我们强调的荷尔蒙皮质醇的释放，可以提高我们的胃口特别糖果。此外，更持续的压力，我们有这样一个艰巨的工作在每一天都可能导致 皮质醇水平升高是所有的时间，并能促进深腹片区域，能增加健康risks.Stress脂肪的存款是一个战斗或飞行反应增加心脏的特点 率，增加呼吸，血压上升，并在血液量300至400个增长流向我们的肌肉，这将帮助我们运行或飞行。不幸的是，在当今世界，我们不运行 我们也不飞行。然而，肾上腺素并在此过程中释放其他激素导致的症状包括：？焦虑？抑郁症？过度的愤怒和敌意？高血压？失眠 （缺乏睡眠）？赛车的心？风险因素是心脏病？ TirednessThe最常见的行为，人们用来应付压力的症状是：？批判的态度对待他人？饮酒过度？ 暴饮暴食？不能把事情办呢？ SmokingAs你可以看到，最常见的应对策略并不完全是健康的或积极的选择。一个问题是，健康的选择很多，如 运动，瑜伽，冥想，不容易在工作日内。什么是容易的是雷斯花生酱杯呼叫你的名字每次通过自动售货机。别急！还有另外一个选择，以纾缓 在工作压力。深呼吸可以帮助您获得通过工作日额外的压力。深呼吸可以帮助您放松，降低你的血压，减慢心率，缓解肌肉紧张 而最好的部分是你可以在你的办公桌上。梅奥诊所女性健康提供了关于如何实践与双脚平放在地面，舒适的椅子坐深呼吸.* .*闭上眼睛或指示 集中于一个物体在房间里慢慢地吸气.*你的鼻子。可视化膜片向下移动创造更多的空间，你的肺部扩大.*通知你的小腹扩大，因为它与空气*当您填写 肺都满了，慢慢地通过你的嘴，让空气排出.*重复，只要你需要多次。请确保您清除了您的担心是目前的名单之前.*当您准备好您的会话结束主意，不 跳出你的椅子。慢慢地使你的surroundings.Practicing深呼吸回到自己经常可以提供如减少焦虑，节约能源，改善睡眠，提高奖励的健康 浓度，缓解肌肉紧张。与您的健康地应付压力将帮助您避免应激诱导的自动售货机的诱惑，使您可以管理自己的健康，并与你的体重 success.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA公司©梅里拉费托，2005Meri拉费托是注册营养师和公认的营养和健康领域的专业。她是生活的真正主人 营养服务，提供互动的在线体重管理计划。注册为她免费http://www.reallivingnutrition.com每月营养通讯
文章来源: Messaggiamo.Com
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