不要擔心很高興！
正在強調的是不屬於健康的生活方式。這不僅是對我們的壓力損害身體，還可以使我們多吃和運動少。壓力可以是一個巨大的障礙，會阻礙我們的健康生活的目標。你如何能有效地管理你的壓力？以下六個步驟將幫助您進行修改較少的壓力和更多的幸福在你的生活。 [ *巴* ] [ *巴* ] 1 。知道什麼講你和你如何作出反應的壓力。 [ *巴* ] 了解了解情況;事件，情況和人民事業你覺得負面壓力。想想什麼樣的信息是你的大腦告訴你，為什麼你覺得強調。請注意您的身體反應，賽車的心，呼吸急促，肌肉緊張或感到憤怒和不滿。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] 2 。想一想，您可以更改。 [ *巴* ] 有沒有一種方法可以建立一個結構，以減少或消除應力通過更舉辦或管理您的時間更好。你能避免或消除任何事情，為您帶來的負面壓力？你可以減少你暴露強調採取擺脫這種情況？ [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] 3 。更好地管理你的情緒反應，以強調。 [ *巴* ] 不同的事情不同的人造成壓力。您可能會發現公眾演講非常緊張，但其他人靠這種類型的挑戰。太多的最後期限可能會離開你撕裂，你的頭髮，但可能會使別人覺得完全有組織及較少強調。我們認為強調，因為我們是如何看待個人的情況。你強調的事情，因為你認為非常重要或緊急的時候，可能並非如此？你感覺壓力，因為你是一個完美？嘗試和更加溫和您的看法，使局勢陷入觀點。得到別人的觀點的情況和自己的比較。你是過於戲劇性？ [ *巴* ] [ *巴* ] 4 。更好地管理您的生理反應的壓力。 [ *巴* ] 學習放鬆和深呼吸技術，將放慢您的賽車心臟，改善您的呼吸，放鬆肌肉的緊張。學習更多的笑容和笑聲。很難生氣，並強調當您笑了起來。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] 5 。照顧您的感情需要。 [ *巴* ] 不要辜負其他期望，因為這些將不會在符合自己的需要和價值觀念。流連upbuilding和支持的朋友或同事。找人分享您的關注。學習要求，並接受幫助。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] 6 。照顧您的身體健康。 [ *巴* ] 正處於良好的身體狀況本身就降低了壓力。日常生活，身體的活動。吃得好，不吸煙或喝酒過度。獲得足夠的睡眠，經常抽出時間做你喜歡。 [ *巴* ] [ *巴* ] 本週看看是什麼原因造成您的工作壓力，然後在適當的步驟適用本條。是現實的，並進行適當修改緩慢。總之，不必擔心愉快！ [ *巴* ] [ *巴* ] 作者簡介： [ *巴* ] “蒙娜麗莎Branigan是認證人生教練幫助建立一個成功的女性少的壓力，更愉快的生活方式”她是一個發言者，作家，經常無線電客戶和貢獻者雜誌和報紙。 [ *巴* ] 電子郵件： lisa@quantumcoaching.comau [ *巴* ] 網址： http://www.quantumcoaching.comau/ [ *巴* ]
文章來源: Messaggiamo.Com
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