Don worry be happy!
Být zdůraznil, není součástí zdravého životního stylu. Nejen, že je stres poškozuje nás fyzicky, ale může také způsobit nás jíst více a cvičení méně. Stres může být obrovská překážka, která se staví do cesty našeho zdraví lifestyle cílů. Co můžete udělat, aby efektivně spravovat své stres? Následujících šest kroků vám pomohou, aby se změny budou mít méně stresu a více štěstí v životě.
1. Buďte si vědomi toho, co zdůrazňuje vy a jak reagovat na stres.
Naučte se pochopit, co situace, události, okolnosti a lidé způsobit, aby ses cítila negativní stres. Přemýšlejte o tom, co zpráva váš mozek je říkám, proč si myslíte, zdůraznil. Oznámení tělesné reakce jste, závodní srdce, dušnost, ztuhlé svaly nebo pocit naštvaný a rozčilený.
2. Zamyslete se nad změnami můžete udělat.
Existuje způsob, jak můžete nastavit struktury ke snížení nebo odstranění stresu tím, že je lépe organizován, nebo řídící váš čas lepší. Se můžete vyhnout, nebo odstranit některé z věcí, které vám způsobí negativní stres? Můžete snížit vystavení stresu tím, že vymanit se ze situace?
3. Lépe spravovat své emocionální reakce na stres.
Různé věci způsobují různé lidi stres. Možná zjistíte, veřejné mluvící extrémně stresující, ale ostatní se daří na tento typ problému. S příliš mnoho termínů se mohou nechat si trhat vlasy, ale může někdo cítit úplně organizované a méně stresu. Cítíme zdůraznit, protože, jak jsme se osobně vnímají situaci. Jste zdůraznit, protože dívat se na věci jsou velmi důležité a naléhavé při které nemusí být ten případ? Se cítíš tlak, protože jste perfekcionista? Zkusit a být mírnější podle Vašeho názoru situace a dal do perspektivy. Získat někoho jiného pohledu na situaci a porovnat se svými. Jste se tak nad dramatickou?
4. Lépe spravovat tělesné reakce na stres.
Další relaxační a hluboké dýchání metody, které budou zpomalit váš závodní srdce, zlepšení dýchání a relaxaci jsou napjaté svaly. Naučte se usmívat a smát se víc. Je to těžké se zlobit a zdůraznil, zatímco vy jste se smíchem.
5. Pečovat o své citové potřeby.
Don't dostát očekáváním, pokud to nebude ve vyrovnání s vlastní potřeby a hodnoty. Postávat duchovní užitek, napomenutí a podpůrná přátel nebo co-pracovníků. Najít někoho, kdo se podělit o své obavy. Také naučit žádat a přijímat pomoc.
6. Pečovat o své fyzické zdraví.
Bytí dobré fyzické kondici v sobě snižuje stres. Být fyzicky aktivní každý den. Jezte dobře, nekuřte a nepijte příliš. Dostatek spánku a pravidelně se čas dělat věci, si můžete vychutnat.
Tento týden Podívejte se, co je příčinou stresu, a pak si práci na použití vhodné kroky v tomto článku. Být realistické a provést změny pomalu. Především, don't worry be happy!
O autorovi:
"Lisa Branigan je certifikovaný Life Coach pomáhá vytvářet úspěšné ženy méně pod tlakem, příjemnější životní styl "Je to reproduktor, spisovatel, pravidelným hostem rozhlasových a přispívá k novinám a časopisům.
E-mail: lisa@quantumcoaching.comau
Webová stránka: http://www.quantumcoaching.comau/
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
