¡Ponga La Preocupación Sea Feliz!
No está siendo siendo tensionado la parte de una forma de vida sana. Es no solamente la tensión perjudicial a nosotros físicamente, puede también hacernos comer más y ejercitar menos. La tensión puede ser un obstáculo enorme que consigue de la manera de nuestras metas sanas de la forma de vida. ¿Qué puede usted hacer manejó con eficacia su tensión? Los seis pasos siguientes le ayudarán a realizar cambios para tener menos tensión y más felicidad en su vida.
1. Esté enterado de qué le tensiona y de cómo usted reacciona a la tensión.
Aprenda entender qué situaciones; los acontecimientos, las circunstancias y la gente le hacen sentir la tensión negativa. Piense de cuál mensaje es diciéndole su cerebro alrededor porqué usted se siente tensionado. Note las reacciones físicas que usted tiene, un corazón que compite con, y el shortness de la respiración, de los músculos apretados o de la sensación enojado y trastornado.
2. Piense de los cambios que usted puede realizar.
Hay una manera que usted puede instalar una estructura para reducir o para eliminar la tensión siendo organizado o manejándole tiempo mejor. ¿Puede usted evitar o eliminar cualesquiera de las cosas que le causan la tensión negativa? ¿Puede usted reducir su exposición a la tensión tomando una rotura lejos de la situación?
3. Mejor maneje su reacción emocional para tensionar.
Diversa tensión de la gente de diversa causa de las cosas. Usted puede encontrar el discurso público extremadamente agotadores pero otros para prosperar en este tipo de desafío. Tener también muchos plazos puede dejarle que se rasga el pelo fuera de pero puede hacer algún otro la sensación organizada totalmente y tensionada menos. Nos sentimos tensionados debido a cómo percibimos personalmente la situación. ¿Le tensionan porque usted opinión cosas es crítico o urgente cuando ése puede no ser el caso? ¿Es usted presión de la sensación porque usted es un perfeccionista? Intente y sea más moderado en su opinión y ponga la situación en perspectiva. Consiga a algún otro la perspectiva en la situación y compare con sus el propios. ¿Le son excedente dramático?
4. Mejor maneje su reacción física para tensionar.
Aprenda la relajación y las técnicas de respiración profundas que retrasarán su corazón que compite con, mejorarán su respiración y relajarán esos músculos tensos. Aprenda sonreír y reír más. Es duro ser enojado y tensionado mientras que usted está riendo.
5. Ocúpese de sus necesidades emocionales.
No viva hasta otras expectativas, pues éstos no serán alineados con sus propias necesidades y valores. Cuelgue los amigos o los compañeros de trabajo alrededor upbuilding y de apoyo. Encuentre a alguien para compartir sus preocupaciones con. También aprenda pedir y aceptar ayuda.
6. Ocúpese de su salud física.
El estar en buena forma física en sí mismo reduce la tensión. Sea diario físicamente activo. Coma bien, no fume ni beba excesivamente. Consiga bastante sueño y tome regularmente el tiempo hacia fuera para hacer cosas que usted goza.
Esta mirada de la semana en qué le está causando la tensión y entonces trabaja en la aplicación de los pasos apropiados en este artículo. Sea realista y realice los cambios lentamente. ¡Sobretodo, no se preocupe sea feliz!
Sobre el autor:
"Lisa Branigan es un coche certificado de la vida que ayuda a mujeres acertadas crea a una forma de vida menos ejercida presión sobre, más agradable" que ella es un locutor, a un escritor, a una huésped de radio regular y a contribuidor a los compartimientos y a los periódicos.
Email: lisa@quantumcoaching.comau
Web site: http://www.quantumcoaching.comau/
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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