Дон притеснявайте се радваме!
Като подчерта, не е част от здравословния начин на живот. Не само е в ущърб на стреса нас физически, той може да ни накара да ядете повече и да упражняват по-малко. Стресът може да бъде огромно препятствие, което пречи на нашите здрави начин на живот цели. Какво можете да направите за ефективно управление на стреса? В следващите шест стъпки ще ви помогнат да направите промени са по-малко стрес и повече щастие в живота си.
1. Бъдете наясно с това, което подчертава и как реагират на стрес.
Научете се да разберат какво ситуации; събития, обстоятелства и причини хората да се чувстват отрицателен стрес. Помислете за какво послание мозъка ви казвам за това защо не се чувстват притеснени. Обърнете внимание на физически реакции имате състезателна сърцето и недостиг на въздух, стегнат мускулите или чувство ядосан и разстроен.
2. Помислете за промени можете да направите.
Има ли начин да се създаде структура за намаляване или премахване на стреса, като е по-организирана, или управлението на път, по-добре. Може ли да се избегне или премахне всяко от нещата, които Ви причини отрицателен стрес? Можете ли да намалите излагането на стрес, като почивка далеч от ситуацията?
3. По-добро управление вашата емоционална реакция на стрес.
различни неща предизвика различни хора стрес. Можете да намерите говорене пред публика изключително стресиращо, но други преуспяват в този вид предизвикателство. Като има прекалено много крайни срокове могат да ви оставят разкъсване си косата, но може да направи някой друг се чувстват напълно организиран и по-малко притеснени. Смятаме, подчерта, защото за това как ние възприемаме лично със ситуацията. Има ли подчерта, защото гледам нещата са критични или спешни, когато това не може да се случи? Има ли усещане за натиск, защото вие сте перфекционист? Опитай се да бъде по-умерено, според вас, и да изложат на ситуацията в перспектива. Вземете някой друг поглед върху ситуацията и да се сравни с вашите собствени. Има ли се над драматично?
4. Добро управление на вашите физически реакции на стрес.
Научете релаксация и дълбоко дишане техники, които ще забави вашия състезателни сърцето, за подобряване на дишането и отпуснете тези напрегнати мускули. Научете се да се усмихва и се смее повече. Трудно е да се сърди и подчерта, докато се смее.
5. Се грижим за вашия емоционални нужди.
не живеят до други очаквания, тъй като те няма да бъдат в привеждането в съответствие със собствените си нужди и ценности. Ухажвам изграждане и поддържащи приятели или колеги. Намерете някой, който да споделите вашите опасения. Също така се научи да поиска и приеме помощ.
6. Се грижим за вашия физическото здраве.
бъде в добра физическа форма, само по себе си намалява стреса. Бъдете физически активни всеки ден. Яжте добре, не пуша и пия прекомерно. Спете достатъчно и редовно да отнеме време, за да направя неща, които се ползват.
Тази седмица погледнете какво ви причинява стрес и след това работа в прилагането на съответните мерки в тази статия. Бъдете реалистични и да правите промени бавно. Преди всичко, не се притеснявайте се радваме!
За автора:
"Лиза Branigan е сертифициран Живот автобуси подпомагане на успелите жени се създаде по-малко натиск, по-приятно, начин на живот "Тя е един оратор, писател, редовен гост на радио и сътрудник на вестници и списания.
Email: lisa@quantumcoaching.comau
Сайт: http://www.quantumcoaching.comau/
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
