+化皮質酮、重音和體脂肪
版權2005 年湯姆Venuto
看起來在科學揭露一些類型協會在體脂肪和任何東西之間時候, 機會主義的企業家等待在陰影創造產品和市場活動在它附近。他們乘坐波浪入多成千上萬, 直到蜂聲平靜下來或直到聯邦商業委員會(FTC) 起訴和摑一padlock 在他們的倉庫門。然後, 它打開對?next 大事在減重? 因為他們知道有總將是易受欺騙的人群熱切地等下快的固定。最近例子是研究員發現了一種交互作用在+化皮質酮和胃腸體脂肪之間。+化皮質酮然後被責備了作為最新的罪犯在肥胖病問題, 並且+化皮質酮壓制藥片被譽為?miracle 解答?
大要求, 一點證明
在一次網查尋關於+化皮質酮, 這一些要求之後您可以發現:
* 重音做您油脂
* +化皮質酮是什麼做您油脂
* +化皮質酮減少補充控制重音
* +化皮質酮減少補充減少腹部油脂
* +化皮質酮減少補充擺脫?stress 肥胖?
* +化皮質酮減少補充平衡導致重音的激素水平
* +化皮質酮減少補充增加肌肉成長
* +化皮質酮補充壓制胃口
* +化皮質酮補充加速新陳代謝
廣告要求包括剛夠科學事實做甚而最精明的消費者說?That 牌子感覺, 我認為我將嘗試那? 他們在家情感地並且擊中由集中於共同的熱的按鈕譬如重音(誰不是至少一點被注重在這天和年齡?) 精采營銷。說服。不幸地, 大多要求被做是完全地假的, 與唯一真相一條微小的螺紋被編織。
+化皮質酮是您必須瞭解的非常重要激素如果您想要取得最大值結果從您的訓練和營養節目, 但如果您不受教育, 您可以成為成千上萬受害者的當中一個下落為這種最新的風尚。對常問問題的答復在這篇文章裡用基於科學的事實將武裝您, 當幫助您操縱清楚基於炒作的詐欺。
什麼是+化皮質酮?
+化皮質酮是激素由您的腎上腺封墊生產。它歸入激素類別以?glucocorticoids 著名?, 參見他們的能力增加血液葡萄糖成水平。+化皮質酮是主要糖皮質激素的。
為什麼您的身體生產+化皮質酮?
+化皮質酮是重音激素。您的身體生產+化皮質酮以回應重音, 物理, 精神或情感。這以及共同性日報重音可能包括極端低熱值飲食, 強烈的訓練, 大容量訓練, 缺乏質量睡眠譬如工作壓力, 戰鬥與您的配偶或被捉住在交通堵塞。精神創傷、傷害和手術是還主要致壓力素對身體(筆記: 許多研究完成對+化皮質酮和重音完成在恢復患者, 並且這樣研究結果不能轉入對健康, 運動人口) 。
+化皮質酮做什麼?
+化皮質酮是戰鬥或飛行反應的一部分。面對?life 或死亡? 情況, +化皮質酮增加葡萄糖流程(以及蛋白質和油脂) 在您的組織外面和入血液為了增加能量和物理準備處理緊張情況或威脅。
您怎麼知道是否您的+化皮質酮水平是高?
您能得到您的+化皮質酮水平被測試如果您選擇。最共同的方法測試是驗血(血液+化皮質酮成水平) 。唾液和24 小時尿檢是還可利用的。
什麼是+化皮質酮的一個正常水平?
+化皮質酮水平比孩子和水平動搖在□24 小時期間過程中是高在成人, 因此測試必須佔時刻。+化皮質酮集中是最高的在凌晨在6 附近? 上午8 點和他們並且被舉起在鍛煉(您的身體的對於的一正常部份以後訓練反應) 。最低的水平通常是在午夜附近。根據Medline 百科全書, +化皮質酮的正常水平在血液上午8:00 是6-23 mcg/dl 。
如果您會得到您的+化皮質酮水平被測試?
為嚴肅的競爭運動員, 它也許值得時候、費用和不便安排+化皮質酮測試經常完成。一些力量和適應的教練堅持它。為一般的實習生, 只要您生產過份+化皮質酮和採取步驟保留它在正常, 健康範圍的意識到因素, 那麼測試大概不是必要的。
+化皮質酮與胃腸肥胖病有關嗎?
是。那裡一個鏈接是在體脂肪之間高+化皮質酮水平和存貯, 特別?visceral 嗎? 胃腸體脂肪(亦稱腹腔內油脂) 。發自內心的油脂是被存放的深的在胃腸洞和在內臟附近, 但是?regular? 油脂被存放在皮膚之下(以皮膚下油脂著名) 。發自內心的油脂是特別不健康的因為這是風險因素為心臟病和糖尿病。
+化皮質酮做您油脂嗎?
不, +化皮質酮不是?the 事? 那牌子您肥胖。實際上, +化皮質酮的當中一個作用將增加被存放的脂肪性組織故障入丙三醇和它可能進入血液和然後被使用作為能量的脂肪酸。高水平+化皮質酮是僅僅一個貢獻的因素對胃腸油脂存貯, 不是主要起因。卡路里剩餘從許多食物和沒有足夠的鍛煉是什麼做您油脂。
如果+化皮質酮與胃腸肥胖病有關, 採取+化皮質酮壓制藥片然後將擺脫胃腸(腹部) 油脂嗎?
不。正因為有一個協會在高的+化皮質酮水平和胃腸體脂肪之間不意味, 採取一個+化皮質酮壓制的藥片將取消胃腸體脂肪。顯示一個關係在+化皮質酮和體脂肪之間的研究沒有測試是否壓制+化皮質酮取消已經被放置在您的身體的油脂。
重音做您油脂嗎?
不。如果它, 大家被注重然後會獲取油脂。許多人丟失重量當在重音之下。在一些研究中, 測試對象以最高的+化皮質酮水平丟失了多數重量。重音, 單獨, 不增加體脂肪。但是, 如果重音刺激胃口和導致暴飲暴食, 然後剩餘卡路里從?stress 吃? 能使您更加肥胖。
+化皮質酮是是壞為您嗎?
+化皮質酮不是?bad 為您? 它是是根本的在生活作為我們的自然重音反應一部分的激素。有許多激素在我們的身體, 在適當的數額, 維護身體好, 但過份或在缺乏, 有消極作用甚至對衛生問題或疾病貢獻。+化皮質酮是沒有不同的。例如, Cushing 的綜合症狀是高的+化皮質酮水平疾病, 當Addison 的是低+化皮質酮水平疾病。您想要維護+化皮質酮的一個健康, 正常水平, 不壓制您的+化皮質酮對□什麼或不允許它保留舉起。
慢性地被舉起的+化皮質酮水平也許有各種各樣的消極作用。+化皮質酮是分解代謝的並且被舉起的+化皮質酮水平可能導致肌肉組織損失由促進轉換精瘦的組織的過程成葡萄糖。+化皮質酮剩餘可能並且導致在胰島素敏感性、增加的胰島素抗性、被減少的腎臟作用、高血壓、被壓制的免疫作用、被減少的生長激素水平, 和被減少的結締組織力量的減退。+化皮質酮的慢性地被舉起的水平可能並且減少力量和表現在運動員。
能壓制+化皮質酮改進您的肌肉成長和力量?
高的+化皮質酮水平可能增加肌肉蛋白質故障和禁止蛋白質綜合(加強肌肉蛋白質), 因此一個慢性地被舉起的+化皮質酮水平清楚地是妨礙達到預期目的對大廈肌肉。帶來被舉起的+化皮質酮水平回到法線也許改進補救、力量、肥大和表現。但是, 沒有科學證據, 減少您的+化皮質酮水平在法線之下將有任一個作用
增長的力量或肌肉成長。
如果您會採取+化皮質酮壓制的補充幫助您丟失重量?
以我所見, 沒有, absolutely 不是。+化皮質酮壓制補充不是一種合法的解答為丟失的重量。FTC 提出了訴訟反對Cortislim 和Cortistress 製作商, 充電他們以提出假和無確實證據的要求, 他們的產品可能導致減重。Lydia Parnes, 消費者保護法FTC 的局的代理主任說?The 被告的要求飛行在現實面前。藥片無法替換飲食和鍛煉一個健康節目? 減少過份地高的+化皮質酮水平通過補充用途也許證明有利在一些方面為堅硬訓練運動員。但是, 藥片不使您丟失油脂。體脂肪由創造丟失熱量缺乏通過鍛煉和營養。
如果您會採取+化皮質酮壓制的補充對於幫助控制您的壓力水平?
一些補充, 主要草本, 是馳名有?calming, 嗎??relaxing, 嗎??tranquilizing, 嗎? 那裡?stress 解除嗎? 或?anti 憂慮? 作用。這些包括木蘭吠聲、kava kava 、拔地響, L-theanine 和許多其他提及。但是, 直接地測試了這些草本的作用在+化皮質酮水平上的少量研究非常存在。雖然某些人民也許發現價值在這些類型產品, 理想的解答將減少重音或改變重音的您的觀念減輕它的物理作用。對待症狀不取消起因。這可能是危險?band 援助? 重音的作用當重音依然是到位。
您應該做什麼如果您有很多重音在您的生活中?
它有道理採取步驟減少重音在您的生活中和減輕無法被避免致壓力素的衝擊。設法避免重音不完全地是可能的, 亦不它中意。重音是生活的一重要部份因為您無法達到正面適應和成長沒有重音觸發他們。這是您想要避免的連續的重音。它是好暴露自己於重音, 假設有之後休息的一個充足的期間因此您能充分地恢復。
最佳的方式的當中一個保留+化皮質酮在正常範圍將減少重音和允許時刻為補救和更新。有不花費一個便士, 包括出去在自然裡, 深深呼吸, 提高睡眠質量、放鬆鍛煉、凝思和形象化被引導的成像減少重音的有效和自然手段。它重要開發寧靜鎮靜頭腦和感覺。
什麼是在那些+化皮質酮藥片無論如何?
成份可能變化在型和數量從一個品牌對下。一些成份包括在公式化有放鬆或注重減少作用, 一些包括減少+化皮質酮水平, 當其他人是瞄準的胰島素和血糖安定。Cortislim, 例如, 包含木蘭吠聲、beta sitosoterol 、theanine 、綠茶萃取物、苦澀橙色果皮萃取物(synephrine 的來源), banaba 葉子萃取物、釩、維生素C 、鈣和鉻。
經常被使用在各種各樣的產品公式化的其它成份包括Epidemium, phytosterols, 酚基乙氨酸, 分支鏈氨基酸、人參、ashwaganda 、距骨、kava kava 、聖約翰的麥芽酒, Melatonin, 同樣, 拔地響、銀杏Biloba, Phosphatidyl 絲氨酸(PS), Acetyl L carnitine 和Glutamine 。回顧所有這些是在範圍這篇文章之外。
如果您決定採取+化皮質酮壓制什麼應該您尋找的補充? 在您甚而考慮補充(之前或藥物), 記住, +化皮質酮不自然的鎮壓不能是明智或必要的, 特別是如果您首先未使用所有自然+化皮質酮和壓力處理戰略在您的處置。一旦您的營養、訓練和補救基地報道, 有某一堅實研究陳列, 某些補充也許是有利的, 特別是為運動員參與極端堅硬訓練。
碳水化合物被消耗與精瘦的蛋白質在訓練之後有+化皮質酮壓制作用。高糖血症索引(GI) carbs 特別是, 導致胰島素釘, 不僅幫助恢復肌肉糖朊, 刺激蛋白質綜合並且反撞力開始補救過程, 它並且幫助更低鍛煉導致的上升在+化皮質酮。研究支持這實踐是堅固的。(這應該擔當警告人民在是很嚴密的低carb 飲食他們甚而不允許少量carbs 在鍛煉以後) 。而不是堅實食物, 許多運動員更喜歡液體?meal? 使用一份商業崗位鍛煉飲料包含乳清蛋白質和麥芽糖糊精加上葡萄糖或葡萄糖(快速的代理蛋白質和高GI carbs) 因為迅速吸收時間也許加速補救。
維生素C, 知道主要為寒冷或流感保護和抗氧化物產, 也許減少+化皮質酮水平。一項研究由Marsit, 被顯示對+化皮質酮的減少等成水平在精華舉重運動員採取1000 毫克。維生素C 每天。其它研究報告了相似的研究結果。
Phosphatidyl 絲氨酸(PS) 是phospholipid, 看上去有+化皮質酮壓制物產。研究由Fahey 和Monteleone 表示, 每日藥量800 毫克可能減少+化皮質酮。這些研究沒有認為, PS 會幫助您丟失重量或獲取更多肌肉。
Glutamine 是氨基酸, 在一些研究, 被顯示了對減退+化皮質酮和防止在蛋白質綜合的減退。許多力量運動員發誓由glutamine 為改善的補救, 但研究仍然不是決定性關於效力或劑量為運動員或愛好健美者。許多對Glutamine 的研究進行了在患者恢復從手術、燒傷或精神創傷(嚴厲重音對身體) 。
Acetyl L Carnitine (ALC) 被學習了在Alzheimers 患者作為改進認知作用方法。一項研究表示, 長期使用Acetyl L Carnitine 被降下的+化皮質酮在Alzheimers 患者。對鼠和老鼠的研究表示, ALC 增加luteinizing 的激素, 也許反過來舉起睪甾酮。是否這些研究結果轉入對健康運動員有被證明, 但一些教練和運動員相信ALC 降低+化皮質酮和舉起睪甾酮。
值得注意的是對這些物質的研究是經常相衝突和非決定性的。它還重要注意到, 許多+化皮質酮壓制被銷售對運動員或對人尋找的減重的補充不包含藥量任何地方在被使用在研究的數額附近。(另外方式那
補充公司欺騙消費者) 。
您怎麼可以自然地降低您的+化皮質酮水平?
您能自然地降低+化皮質酮。實際上, 如果您是比?band 援助? 和持續的overtraining 可能導致腎上腺精疲力盡overtrained, 不自然的+化皮質酮鎮壓可以是□什麼更多, 能需要幾個月對補救。有時您能做的最佳的事是採取休息或減少您的訓練容量和強度而不是人為地試圖壓制+化皮質酮。症狀overtraining 包括被舉起的休息的脈衝、睡眠干擾、疲勞、被減少的力量和被減少的表現。
* 避免非常低熱值飲食, 特別是長時期的時期。低熱值節食是主要重音對身體。低熱值飲食增加+化皮質酮當減少睪甾酮。
* 使用壓力的減輕技術(重音、憤怒、憂慮, 和恐懼可能培養+化皮質酮)
* 避免連續的重音。重音是成長的一重要部份。它是您保留在恆定的重音之下沒有您開始劃分補救的期間。
* 避免overtraining 由保持鍛煉強烈, 但簡報(+化皮質酮尖銳上升在45-60 分鐘力量訓練以後)
* 避免overtraining 由匹配您的強度、容量和期間對您的補救能力。減少您的訓練頻率, 和或採取臨時解雇如果需要。
* 壓制+化皮質酮和最大化補救在鍛煉以後以適當的營養: 消耗carb 蛋白質膳食或喝在您的鍛煉之後。
* 得到大量質量睡眠(睡眠剝奪, 作為致壓力素, 可能培養+化皮質酮) 。
* 避免或使對興奮劑的用途減到最小; 咖啡因、麻黃精、synephrine, 等。
* 極限酒精(酒精大藥量舉起+化皮質酮) 。
* 逗留很好水合了(至少一項研究建議失水也許培養+化皮質酮) 。
您怎麼察覺減重藥片詐欺?
+化皮質酮藥片是一個在偽造減重產品長的串, 並且它不會是持續! 為什麼? 由於減重補充是大筆生意! 八或九圖時運由一個唯一產品的銷售被做了, 是更晚被證明是一場全面滑稽劇。
您怎麼保護自己? 做您的家庭作業! 不要採取什麼除非您確切地知道什麼是在產品, 為什麼它是在產品並且多少是在產品。回顧科學研究。不要買減重產品正因為一種無線電個性認為這有效! 不要跳躍通電話與您的信用卡在手中在觀看三十分鐘名人導購節目以後! 在這天和年齡, 您必須聰明比那!
結論
過份+化皮質酮不是好的。但+化皮質酮不是固有地壞; 這是您的身體的自然重音反應的一非常重要激素和部份。+化皮質酮不做您油脂。重音不做您油脂。重音也許導致增加的胃口。增加的胃口也許導致吃太多。吃太多做您獲取油脂。有道理?
+化皮質酮壓制代理也許有一些實用用途。但而不是認為+化皮質酮補充作為他們最肯定不是) 的減重奇蹟(, 得到在一堅實鍛煉並且營養節目和尋求自然方式提高補救和減少重音。由做這第一, 您可以宜人地驚奇發現您是丟失肥胖並且獲取肌肉和那裡不是需要採取補充根本。
關於作者:
湯姆・Venuto 是一位被證明的個人教練員, 自然愛好健美者並且## 1 最好銷售的飲食e 書的作者, "燒油脂, 哺養肌肉。您能得到資訊在湯姆的e 書在: http://www.burnthefat.comTo 得到湯姆的自由月度e-zine, 參觀 http://www.fitren.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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