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脂肪和碳水化合物?他們在您的健康飲食

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最近看來,脂肪和碳水化合物都變得罪魁禍首。首先是肥胖的罪魁禍首是在所有的飲食弊病,低脂肪飲食都風靡一時。然後這兩個開關的地方,與 碳水化合物被壞人和脂肪衛冕最高法院。 [ *巴* ] [ *巴* ]與最極端的,真理是在中東某處。有沒有什麼不好的食物,只有不好的飲食選擇。雖然有些食品 當然更好的為您比其他人,沒有理由認為所有的食物不能得到節制。畢竟,最成功的飲食是不是一個可以按照一天,一周,甚至一年。論 相反,唯一成功的飲食和營養計劃是,你將能夠一輩子。 [ *巴* ] [ *巴* ]脂肪和碳水化合物都發揮重要作用,營養,都是非常重要的 健康的飲食。這將是不可能的,也是不明智的,消除一切脂肪的攝入,因為脂肪是重要的能源生產,並進行寶貴的脂溶性維生素像維生素D ,維生素E和 維生素K ,整個身體。此外,脂肪方面起著重要作用,規範各種身體機能。 [ *巴* ] [ *巴* ]即使有些脂肪是必不可少的一個健康的身體,太多的脂肪可能是有害的。過度 各級膳食脂肪有牽連心髒病,中風,高膽固醇的水平,甚至某些癌症。多數營養學家建議的每日脂肪攝取量限制為不超過20 %的熱量,但考慮 這一水平低於10 % ,不推薦。 [ *巴* ] [ *巴* ]當然,並非所有脂肪都是一樣,有些脂肪是比其他人更為有害。飽和脂肪和反式脂肪,一般理解為更多 有害的飲食中多和比單脂肪。這些打火機脂肪,如菜籽油和橄欖油,應該成為烹飪的基礎上健康的飲食。 [ *巴* ] [ *巴* ]保持飽和脂肪和反式 脂肪到最低限度是非常重要的健康飲食。反式脂肪,這是固體在室溫下,往往是在高度加工食品像餅乾,蛋糕和其他烘烤食品。此外,反型脂肪 中時常發現油炸食品和鹹味小吃像薯片。雖然這些食品罰款適度,最好是避免大量的這種小吃。 [ *巴* ] [ *巴* ]增設一個詞這裡良好的脂肪? 是否有這樣的事情,而其中一個最強大的這些都是所謂的omega - 3脂肪酸。這些脂肪是最常見的魚類中,他們表現出極大的承諾,防止和甚至扭轉心髒病 病和高膽固醇水平。 [ *巴* ] [ *巴* ]當限制您的每日攝取的脂肪和膽固醇,這是很好理解的營養標籤。這些政府授權的標籤可以是一個巨大的幫助 這些誰抽時間閱讀和理解它們。不僅營養標籤提供了寶貴的資料,熱量,脂肪含量和鈉,但他們提供有價值的信息,最重要的 維生素和礦物質以及。 [ *巴* ] [ *巴* ]像脂肪,碳水化合物存在於各種不同的食物,比其他一些健康。舉例來說,既Twinkies和全麥麵包的來源 碳水化合物,但在一個可以形成的基礎,健康的飲食習慣,另一方面是最好作為偶爾零食。 [ *巴* ] [ *巴* ]除了穀物和麵包,碳水化合物也存在於水果和 蔬菜和牛奶及其他乳製品。碳水化合物和脂肪都是很重要的一個健康,飲食多樣化。 [ *巴* ] [ *巴* ]正如許多產品,往往比較少時候選擇食物豐富的 碳水化合物。例如,少精全穀物麵包更有營養,一般比白麵包已經歷了更大量的提煉。這是因為煉油過程趨於減少 養分含量隨著時間的推移。 [ *巴* ] [ *巴* ]當然,還有一些因素,飲食習慣,應該是有限的。其中兩個因素是糖和鹽。大多數美國人消耗太多鹽和糖,這已 導致流行病的肥胖,糖尿病,心髒病和其他疾病。限制糖和鹽含量,同時選擇好的油脂和粗碳水化合物,是一個偉大的方式,最大限度地營養價值的食品你 吃。 [ *巴* ] [ *巴* ]作者簡介: [ *巴* ] Zaak O'Conan發現並提出了有用的資料就如何加強和/或修復您的生命,身體和關係。你會發現他的其他條款吃更好

文章來源: Messaggiamo.Com

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