運動、肌肉和機器
體育鼓勵整體有機體的綜合化因為它是必要認為因為我們向前搬走和計劃。在進行各運動以回應戲劇奔跑, 我們使用自然演變為生存的目的在一個敵對世界的機制。體育是掠食性動物的狩獵, 戰鬥和退避的今天等值保持我們的祖先活。技能顯現了出在我們的過去是根本的在今天體育; 準確性、速度、力量和智力是成功的所有要求。
我們來相信更強肌肉好, 沒有想法對什麼我們實際上做與一塊更強的肌肉。我是不主張我們應該做□什麼, 或所有鍛煉是有害的。重要問題是為什麼我們行使並且它是什麼我們希望達到? 如果我們想要得到適合, 問問題- 適合為什麼? 何時您為時回顧了您的宗旨為非常致力時間和努力於它的追求?
幫助達到最宜的表現它是有用瞭解生理介入了因此您不誤用您的身體。所有運動, 最小的部份, 介入總有機體許多鍛煉系統不認可人的作用的缺一不可的本質。鍛煉總被設計達到具體改善為它將有益於運動員為他們的體育特殊要求的一個身體部位在信仰。我的意圖是集中在各自的零件執行這些鍛煉毀壞有機體的團結必要為好運動。
進入形狀通常介入一次旅行對地方健身房以它搖擺的一些設備。技術和聰明的行銷的組合變換了愚鈍的鍛煉機器成一臺根本設備能' 達到奇蹟的。今天機器使成為可能工作他們不知道存在的各自的肌肉在隔離- 首次體操用戶經常將耍笑他們酸疼在肌肉裡。不幸地, 倉促開發設備的最後範圍, 我相信一個重要因素在人的發展和運動被忽略了。那是運動不介入或個體或被隔絕的套肌肉! 運轉一塊肌肉的機器固定的或支持的身體部位, 從未鼓勵' 不自然的' 行動被重覆在健身房之外, 體育科學家Dr 麥Siff 寫道: -
"?.it 是知名的在身體知道行動的生理, 不是肌肉方面, 以便它是不適當安置任一故意重音在各自的肌肉而不是在渴望的馬達樣式。"
無害的看的踏車不複製自然活動。跑在移動的表面使用肌肉的一個另外組合與路賽跑比較。Chuck 狼, 體育科學和人的表現的主任為美國。Triathlon 全國培訓中心在佛羅里達承認有鍛煉機器說法的這個問題,
"? 機器我們的愛導致我們忽略方式身體作用。機器是理想的為同樣運動樣式的多重複沿一架唯一飛機。不幸地, 那不是怎麼我們搬走。"
許多重視給予在肌肉和因此行使改進力量在忽略控制他們的系統的費用。複雜機器能分析各自的肌肉力量在具體運動。但是, 這些機器不測量身體在自然活動期間。問題然後被辨認以嫌疑的肌肉和鍛煉被規定改正情況。但什麼最初地導致弱點? 為什麼肌肉是微弱或太緊的? 肌肉可能只做什麼它告訴做並且因為我們沒有能力直接地控制肌肉我們無法肯定什麼我們實際上告訴它做。' 觸犯的' 肌肉依照由我們最後運載責任的控制機制指揮只執行它的作用。當警察中止一個加速的駕駛人他們檢控司機不是汽車!
這不將說, 健身房是有害的- 離它很遠的地方! 它是怎麼我們接近對是重要的體操的設備的用途。他們提供一個機會開發身體了悟和力量但誘惑將集中於具體肌肉行使忽略怎麼整體可能被使用。例如, 它是共同看人咬緊牙, 拉傷脖子肌肉和成拱形他們的後面當使用機器運轉二頭肌。所有這次多餘的行動不幫助修造二頭肌但是它將開發將影響其它活動的粗劣的肌肉習性。如果使用以總身體在頭腦裡這些鍛煉適當地將發展其他肌肉如同他們需要的穩定框架。如此而不是看分開地修造吸收、二頭肌和方形字體, 意識到他們的介入在每個機器。
許諾改進平衡和proprioception 的其它小配件最近開始出現在市場上(我們的能力感覺身體和它的零件的位置、地點和運動) 。但這些設備真正地幫助改進表現在您的體育嗎? 或您正義的獲取一個新技巧譬如平衡在也許是樂趣的瑞士球但做□什麼幫助您的遊戲嗎? Bill ・Hartman, 體育科學家和高爾夫球教練, 寫
"如此您可以做什麼改進您的高爾夫球具體平衡? 戲劇高爾夫球。沒有將改進您的高爾夫球具體平衡像打高爾夫球的小配件或鍛煉。為什麼? 由於□什麼可能複製打高爾夫球要求除打高爾夫球之外。我知道, 它聽起來傻不它。如果您看其它運動員在任一體育從武術對體操對曲棍球, 您發現他們多次簡單地執行他們炫耀的技能獲取他們令人驚訝的平衡技能。他們不依靠傻, 無用的小配件。如果您是繩索步行者, 您會實踐在一個木粱或會站立在穩定球。當然不是, 因為它不會複製要求繩索走。繩索有它自己"□什麼但繩索可能複製的感受" 和搖動。如此如果您想要改進您的高爾夫球具體平衡, 戲劇高爾夫球。"
如此或許得到最佳從健身房我們應該花些我們的時間使用機器以介入的行動的總了悟(避免分心譬如體操電視或傾聽音樂) 。並且或許問是否行動由機器鼓勵是' 自然' 那個。我曾經垂懸得有一個角度我需要執行坐? 它可以加強abdominals 為那運動, 但我需要它嗎? 它怎麼將有益於我的身體整體上?
欲知詳情參觀http://www.artofperformance.co.uk
Roy Palmer 是亞歷山大技術、革命想法和運動系統的老師。他服務與所有能力的體育人看改進表現減少傷害風險。他寫文章為網際網路體育論壇和雜誌。他的第一本書' 表現Paradox':Challengin 體育訓練和鍛煉常規方法是可得到從他的網站 http://www.artofperformance.co.uk
文章來源: Messaggiamo.Com
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