怎麼避免使用您的家庭體操作為衣裳折磨
情況那麼這嗎?
您有一位家庭體操、踏車、省略教練員, 或家庭健身設備某一其它片斷。但它坐在屋子的角落被使用當衣裳折磨。您未使任何用途脫離它幾個月, 並且您也許認為賣它。
有原因為什麼您最初地買了這臺設備, 並且我能打賭它未被認為垂懸您的衣裳(有更加便宜的選擇比那) 。
它大概是沿"定調子" 或"丟失的重量的線" 或"得到適合" 等等等等。
您知道這大概是一個好想法開始再行使, 但您也許認為:
1 。"我是太繁忙的與(插入您的原因這裡), 並且我現在沒有時間。"
2 。"我以後將做它。"
3 。"我不是太肯定的什麼鍛煉做。"
4 。"我現在沒有任何刺激。可能當我得到射擊我再在將來將開始。"
5 。"我感覺相當疲倦那些日子與一切繼續。我將得到對它一旦我有一些能量。"
但什麼是做您購買這個機器的原因? 多久您實際上使用了這個機器? 為什麼您停止了? 並且為什麼您不使用它現在?
什麼您將做將審查您的原因為什麼, 和給您一個可控訴的指南得到您您的長沙發, 採取衣裳您的家庭體操和開始使用它它被認為被使用的方式(和開始達到您的目標!)
解答這嗎?
您需要制定一些目標, 並且您需要設置計劃得到對那些目標。那是不錯, 像什麼所有自已幫助宗師講道, 這是什麼您需要做。原因為什麼您需要制定目標是, 您然後將需要某事工作往。
並且我不談論一些在這空氣, 隱晦的目標如, "我要對看起來被定調子", 或"我想要丟失重量" 。
我是談論被選派, 具體目標。某事沿著線, "我將丟失10 磅油脂在60 天" 。
並且, 與設置目標一起, 您需要寫下您的"原因為什麼" 您想要達到這個目標。丟失10 磅油脂在60 天是優良和花花公子, 但您將是方式被刺激行使如果您經常被提醒您的婚禮是在60 天!
這將幫助您制定和獲得您的健身目標的首字母縮略詞:
S.M.A.R.T-R (發音"更加聰明")
SMART-R 代表:
S 具體
M 可測量
行動被安置
R 合理
T 計時
R 原因為什麼
放棄了入各點細節:
具體
"更加具體和可測量您的目標, 您將是能辨認, 找出, 創造, 和迅速實施對必要的資源的用途為它的成就。" - 查爾斯・J. Givens
"我想要丟失重量" 是與"我不同想要丟失油脂10lbs 和獲取肌肉大量由做3-5 種心臟鍛煉和3-5 種抵抗訓練鍛煉每星期在體操在下3 個月中。"
您的健身目標應該是詳細的, 清楚地定義, 和確切地注重什麼您做並且您想要達到。
例如, 而不是制定目標丟失重量, 制定一個具體目標丟失3 英寸您的腰部, 失去的5% 體脂肪, 或丟失3 磅油脂。
可測量
"獲得可測量的進展在合理時間。" - 吉姆・Rohn
如果您不保留比分, 您不知道是否您是贏取或丟失的! 並且保留比分所有做以數字。您想要丟失3 英寸您的腰部嗎? 您想要投下下來從20% 到12% 體脂肪嗎? 您想要減少10 磅嗎?
任何目標您選擇, 確信, 您能測量它。您需要做這因此您能看和測量進展在時間期間。例如, 丟失1 磅每星期會是是可測量的隨時間的目標。
並且, 您無法測量的事(幸福, 等。) 將來與達到您的目標一起。
針對行動
"您總將達到更多通過運動比凝思" - 加利Halbert
實際上目標無法被獲得除非有一些行動被採取。如果您計劃丟失10 磅體脂肪, 您必須推測"行動", 您需要採取獲得這個目標。您什麼抵抗訓練做? 您什麼心血管鍛煉做? 多頻繁您應該做他們? 在這步它是有用吸收能提供您以他們的專門技術和忠告幫助您到達您的目標健身專家的協助。
合理
"每高尚的工作一定對面孔問題和障礙。它重要周到地檢查您的目標和刺激。你應該是非常真實, 誠實, 和合理的。某人的行動應該是好的為其他人, 和為自己。一旦一個正面目標被選擇, 您應該決定一直追求它對末端。既使它沒體會, 至少有將是沒有遺憾。" - 達賴喇摩
即然您也許已□開始認為一些目標, 您必須記住保持他們合理。丟失30 磅在一個月不是合理的! 實際上, 這能是潛在地危險的對您的健康和是損傷的在長期。在這種情況下, 您大概會是丟失的水重量和肌肉大量, 和從長遠看, 您會獲取所有衡量, 並且有較少肌肉大量(燒fat?the 更它您的它您的肌肉有, 您能更加肥胖地燒。但您有, 您燒較少體脂肪) 。
保持您的目標合理或您也許發現您投入您的健康在危險中, 或至少, 您將是失望。
計時
"目標是一個夢想以最後期限。" - 拿破崙小山
設置一個最後期限。最後期限移動我們向行動。
有□什麼最壞比有目標, 運作往它, 但從未完成它! 它是幾乎像被分配到您的一個主要學校項目。想像如果這個項目沒有一個最後期限, 並且您請求完成它每當您要。
您認為您很快將完全它嗎?
大概不是! 如果沒有最後期限, 沒有壓力完成任務。
這是一樣對於鍛煉和健身。如果您制定一個目標丟失10 磅體脂肪, 但您不設置一個最後期限, 您大概設法永遠丟失10 磅體脂肪!
設置一個最後期限為您的健身目標, 和嘗試達到它。一旦最後期限通過並且您到達了您的目標, 設置新的和一個新最後期限, 和努力達到那!
原因為什麼
"一些人有數以萬計原因為什麼他們無法做什麼他們要; 所有他們需要是一個原因為什麼他們罐頭"- Willis 惠特尼
這大概是最重要的步在目標設置過程中。不僅是您的"原因為什麼" 刺激使您達到所有目標, 但這大概是導致您買一種家庭體操或家庭鍛煉設備首先的原因!
您必須定義您的想要的原因達到目標。如果您缺乏清楚的原因為什麼為做如此, 所有目標設置和計劃也許去浪費(如果您沒有一個原因做某事, 為什麼會您做它?)
花費某個時候和想一想一些嚴肅的這步。更加強制您的原因是為行使, 更加偉大的您的可能性將是為實現您的目標。
每個人有行使的一個另外原因。某些人民想要丟失幾英寸他們的腰部由於一次即將來臨的事件(譬如一個婚禮、高中團聚, 一天在海灘打動相反性的成員), 但為其他人, 行使能意味區別在生與死之間。
什麼您"辯解了為什麼" 可以是, 確信, 他們是強制, 並且準確地代表您的您的慾望的原因達到您的目標。
一些要訣保持在您的健身目標頂部
劫掠筆, 幾張紙, 和準備做一些文字。
使用這個慣例形成您的目標:
"我, _________ (名字) 將__________________________ (具體, 合理, 和可測量的目標) 由做_______________________ (行動被安置) 由______________ (計時日期) 。
我將達到這個目標因為___________________________ (插入您的原因為什麼)
署名: _________________ (您的名字) 今天日期: _____________"
寫下這和做影印件如果您要。現在, 張貼您的目標到處(衛生間鏡子, 在您的家庭體操方面, 在是高度可看見的) 的您的toilet?anywhere 前面, 和讀它每天。您經常遇到看您的目標在文字, 它可能是在您的每日想法, 並且更加可能的您是達到您的健身目標。
記住, 一千英哩的旅途從單步開始。如此, 如果您留下您的家庭體操設備收集塵土或垂懸您的衣裳, 開始以單步寫下您的目標由從事方法上面。信任我, 您不會後悔它。
關於作者:
約翰・Phung 是一位被證明的個人訓練和成功的作家提供貴重物品要訣和忠告關於 自由重量鍛煉設備、 家庭體操設備, 心血管訓練器材 和更多。
文章來源: Messaggiamo.Com
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