Cómo evitar el uso de su hogar como un gimnasio ropa rack
Así que aquí está la situación? Tiene un gimnasio, tapiz rodante, entrenador elíptico, o algún otro pedazo de casa aparatos de ejercicios. Sin embargo, la sesión en la esquina de la sala se utiliza como ropa rack. Usted no se ha hecho ninguna uso de él durante meses, y usted podría estar pensando en venderlo off.There 's la razón por la que inicialmente compraron este pedazo de equipo, y puedo apostar que no se entiende para colgar la ropa (hay mucho el ejercicio de nuevo, pero usted puede estar pensando: 1. "Estoy demasiado ocupado con (inserte aquí sus razones), y no tengo el tiempo ahora." 2. "Voy a hacerlo más adelante." 3. "No estoy demasiado seguro de qué ejercicios que hacer. "4." Yo simplemente no tiene ninguna motivación en este momento. Quizás en el futuro, cuando me dispararon hasta voy a empezar de nuevo. "5." Me siento muy cansado estos días con todo lo que sucede. Voy a llegar a ella una vez Tengo un poco de energía ". Pero ¿cuáles fueron las razones que han hecho de comprar esta máquina? ¿Cuánto tiempo has hecho uso de esta máquina? ¿Por qué parar? ¿Y por qué no están usando ahora? Lo que haremos es examinar su razones por qué, y le dará una guía de acción para que te de tu sofá, tomar la ropa de su casa gimnasio y empezar a utilizarlo de la manera en que fue destinado a ser usado (y empezar a lograr tus metas!) Esta es una solución? Usted necesita establecer algunos objetivos, y es necesario configurar un plan para llegar a esos objetivos. Así es, al igual que lo que todos los gurú de autoayuda predica, esto es lo que usted necesita hacer. La razón por la cual usted necesita para fijar metas es que luego tendrá algo a trabajar towards.And no estoy hablando de algunos de-en-el-aire, de la vaguedad de los objetivos como, "Quiero ver tonos", o "Quiero bajar de peso". Me refiero a las específicas objetivos. Algo a lo largo de las líneas de, "voy a perder 10 libras de grasa en 60 días". Asimismo, junto con la fijación de metas, lo que necesita para escribir sus "razones" que desea para lograr este objetivo. Perder 10 libras de grasa en el 60 días multa y dandy, pero se le manera más motivados para el ejercicio si estás recuerda constantemente que tu boda es en 60 días! He aquí un acrónimo que le ayudará a establecer y alcanzar sus objetivos de fitness: SMART-R (pronunciado "más inteligentes") SMART-R significa: S-SpecificM-MeasurableA-Acción orientedR-ReasonableT-TimedR-Razones del whyLet entrar en detalles de cada uno de los puntos específicos "Cuanto más específicos y mensurables de su objetivo, el más rápido será capaz de identificar, localizar, crear y aplicar el uso de los recursos necesarios para su logro. "-Charles J. Givens" Quiero bajar de peso "es diferente de" Yo quiero perder 10 libras de grasa y ganar masa muscular haciendo ejercicios de cardio 3a-5ta entrenamiento de resistencia y 3-5 entrenamientos por semana en el gimnasio en el transcurso de los próximos 3 meses. "Su aptitud objetivos deberán ser detalladas y claramente definidos, y estrés exactamente lo que vamos a hacer y quiere achieve.For ejemplo, en lugar de fijar una meta de bajar de peso, establezca un objetivo específico a perder 3 pulgadas de tu cintura, pierde el 5% de grasa corporal, o perder 3 libras de fat.Measurable "Hacer progresos mensurables en un plazo razonable". -Jim RohnIf usted no está de mantenimiento de la puntuación, no sabes si estás ganando o perdiendo! Y de mantenimiento de la puntuación se hace todo con números. ¿Quieres perder 3 pulgadas de su cintura? ¿Quieres menú desplegable del 20% al 12% de grasa corporal? ¿Quieres perder 10 libras? Sea cual sea objetivo que usted elija, asegúrese de que puede medirlo. Necesita hacer esto para que pueda ver y medir la progreso a lo largo del tiempo. Por ejemplo, la pérdida de 1 libra por semana sería una meta que pueda medirse en el time.Also, las cosas que usted no puede medir (la felicidad, etc) vendrá junto con el logro de su goals.Action Orientadas "Usted siempre conseguir más a través del movimiento de meditación"-Gary HalbertVirtually objetivos no pueden alcanzarse a menos que haya alguna acción. Si va a perder 10 libras de grasa corporal, usted tiene que averiguar la "acción" que usted necesita para tener el logro de este objetivo. ¿Qué ejercicios de entrenamiento de resistencia se va a hacer? Ejercicios cardiovasculares ¿Qué vas a hacer? ¿Con qué frecuencia debe usted hacer ellos? En este paso es útil para contratar la asistencia de un gimnasio profesional que le proporcionará su experiencia y consejos para ayudarle a alcanzar sus goal.Reasonable "Todo noble labor se ve obligada a hacer frente problemas y obstáculos. Es importante que revise su objetivo y la motivación de fondo. Uno debe ser muy veraz, honesta y razonable. Una de las acciones debe ser bueno para los demás y para uno mismo también. Una vez que un positiva objetivo que se escoja, usted debe decidir a seguir todo el camino hasta el final. Incluso si no es realizada, por lo menos no se lamenta. "Dalai-LamaNow que usted puede ser que han empezado a pensar en algunos objetivos, usted tiene para recordar a mantenerlos razonable. Perder 30 libras en un mes no es razonable! De hecho, este podría ser potencialmente peligroso para su salud y ser perjudicial a largo plazo. En este caso, sería probablemente usted tiene, usted se quema menos grasa corporal). Mantenga sus objetivos o razonable podría encontrar que usted va a estar poniendo en riesgo su salud o, al menos, se le disappointed.Timed "Una meta es un sueño con una fecha límite. " -Napoleón HillSet un plazo. Nos mueven a plazos action.There 's nada peor que tener una meta, trabajando para lograrlo, pero nunca que el acabado! Es casi como un importante proyecto de la escuela que la que se le hayan asignado. Imagínese si este proyecto no tiene un plazo, y se te pide completar want.Do que cada vez que usted piensa que va a terminar pronto? Probablemente no! Si no hay plazo, no hay presión para terminar un task.It 's con la misma el ejercicio y la aptitud. Si establece una meta de perder 10 libras de grasa corporal, pero no fijó un plazo, probablemente se trata de perder 10 libras de grasa corporal para siempre! Fijar un plazo para su adecuación objetivo, y tratar de lograrlo. Una vez que expire el plazo y que ha alcanzado sus objetivos, establecer una nueva y un nuevo plazo, y esforzarse por lograr eso! ¿Por qué razones "Algunos hombres tienen miles de razones por las que no puede hacer lo que quieren, y todos los lo que necesitan es una razón por la que puede "-Willis WhitneyThis es probablemente el paso más importante en el proceso de fijación de la meta. No sólo es su" razón por la cual "la motivación para que pueda lograr cualquier meta, pero es probablemente la razón por la que le causó a comprar una casa o en el hogar gimnasio equipo de ejercicio, en primer lugar, Usted debe definir sus razones para querer alcanzar una meta. Si falta claridad por qué razones para hacerlo, todo el objetivo y la planificación sólo puede ir a los residuos (si no tienes una razón para hacer algo, ¿por qué lo hace?) Dedique algún tiempo y dar una seria reflexión a este paso. Cuanto más son sus razones para el ejercicio, mayor será su probabilidad de satisfacer sus goals.Every persona tiene una razón diferente para el ejercicio. Algunas personas quieren perder algunas pulgadas de su cintura debido a un evento (como un boda, una reunión de alta escuela, un día en la playa para impresionar a los miembros del sexo opuesto), pero para otros, el ejercicio podría significar la diferencia entre la vida y su death.Whatever "razones" pueden ser, hacer Asegúrese de que están obligando, y representar con exactitud las razones de su deseo de lograr su goals.Some Consejos Para Guarde encima de sus Fitness GoalsGrab un bolígrafo, unos trozos de papel, y prepararse para hacer algunos writing.Use esta fórmula para formar sus objetivos: "Yo, _________ (nombre) __________________________ SE (concreto, razonable, objetivo y mensurable) haciendo _______________________ (orientada a la acción) por ______________ (tiempo de día). Voy a lograr este objetivo porque ___________________________ (inserte su razón por la cual) Firma: _________________ (tu nombre) Fecha de hoy: _____________" Escriba esta abajo y hacer fotocopias si quiero. Ahora, después de todo el mundo sus objetivos (los espejos de baño, gimnasio en su casa, en frente de su baño? En cualquier lugar que sea muy visible), y leer todos los días. La mayoría de las veces te encuentras con ver sus metas por escrito, más probable que va a estar en su diario de pensamientos, y el más probable usted es conseguir su aptitud goals.Remember, el viaje de mil millas comienza con un solo paso. Por lo tanto, si usted ha estado de salir de su casa equipo de gimnasio para recoger el polvo o para colgar la ropa, comenzar con el solo paso de escribir sus objetivos, siguiendo los métodos mencionados. Créeme, no te arrepentirás la it.About Autor: John es un Certificado Phung
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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