Hoe te vermijden gebruikend Uw Gymnastiek van het Huis als Rek van Kleren
Zo hier de situatie?
U hebt een huisgymnastiek, een tredmolen, een elliptische trainer, of één of ander ander stuk van het materiaal van de huisgeschiktheid. Maar het zit in de hoek van de ruimte die aangezien de kleren rekken wordt gebruikt. U hebt geen gebruik uit het voor maanden gekregen, en u zou aan de verkoop van het kunnen denken.
Daar een reden waarom u aanvankelijk dit stuk van materiaal kocht, en ik kan wedden dat het niet uw kleren moest hangen (er zijn veel goedkopere alternatieven dan dat).
Het was waarschijnlijk volgens de lijnen van "het stemmen omhoog" of "verliezend gewicht" of "het worden enz., enz. geschikt".
U weet het waarschijnlijk een goed idee is beginnen opnieuw uit te oefenen, maar u zou kunnen denken:
1. "Ik ben te bezig met (neem hier uw redenen op), en ik enkel heb op dit ogenblik niet de tijd."
2. "Ik zal het." later doen
3. "Ik ben niet te zeker welke te doen oefeningen."
4. "Ik enkel heb op dit ogenblik geen motivatie. Misschien in de toekomst wanneer ik omhoog in brand gestoken word zal ik."opnieuw beginnen
5. "Ik vind vrij deze dagen met alles vermoeide dat gaat. Ik zal aan het krijgen zodra ik wat energie."heb
Maar wat de redenen waren die u maakten deze machine kopen? Hoe gebruikte u lang eigenlijk deze machine? Waarom hield u op? En waarom aren't u die nu gebruiken het?
Wat u zult doen is onderzoekt uw redenen waarom, en geeft u een strafbare gids om u te krijgen van uw laag, de kleren te verwijderen uit uw huisgymnastiek en te beginnen het te gebruiken de manier het moest worden gebruikt (en beginnen uw doelstellingen te bereiken!)
Hier is een Oplossing?
U moet sommige doelstellingen bepalen, en u moet een plan plaatsen om aan die doelstellingen te krijgen. Dat juist, enkel als wat al zelfhulpguru predikt, dit is wat u moet doen. De reden waarom u doelstellingen moet bepalen is dat dan u iets om zult hebben te ijveren voor.
En ik spreek niet over wat omhoog-in-de-lucht, vage doelstellingen als, "ik wil gestemd kijken", of "ik wil gewicht" verliezen.
Ik spreek over gedetailleerde, specifieke doelstellingen. Iets volgens de lijnen van, "ik zal 10 ponden vet in 60 dagen" verliezen.
Ook, samen met het bepalen van doelstellingen, moet u uw "redenen neerschrijven waarom" u dit doel wilt bereiken. Verliezen van 10 ponden vet in 60 dagen is fijn en elegant, maar u zult manier zijn die wordt gemotiveerd om uit te oefenen als u constant eraan wordt herinnerd dat uw huwelijk in 60 dagen is!
Hier bepaalde een acroniem dat zal helpen u en bereikt uw geschiktheidsdoelstellingen:
s.m.a.r.t-R (uitgesproken "slimmer")
Slim-r bevindt zich voor:
S-specifiek
M-meetbaar
A-actie georiënteerd
R-redelijk
T-vastgesteld
R-redenen waarom
Ga in details van elk punt:
Specifiek
"Specifieker en meetbaar uw doel, zal sneller u, het gebruik van de noodzakelijke middelen voor zijn voltooiing identificeren, opsporen tot stand brengen en kunnen uitvoeren." - Charles J. Givens
"ik wil gewicht" verliezen ben verschillend van "ik wil 10lbs van vet verliezen en spiermassa bereiken door 3-5 cardioworkouts en weerstand te doen 3-5 opleidend workouts per week bij de gymnastiek in de loop van de volgende 3 maanden."
Uw geschiktheidsdoelstellingen zouden moeten worden gedetailleerd, duidelijk precies bepaald, en spanning wat u gaat doen en u wilt bereiken.
Bijvoorbeeld, in plaats van het bepalen van een doelstelling om gewicht te verliezen, bepaal een specifieke doelstelling om 3 duim van uw taille, verloren 5% lichaamsvet te verliezen, of verlies 3 ponden vet.
Meetbaar
"Boek meetbare vooruitgang in redelijke tijd." - Jim Rohn
Als u geen score houdt, weet u niet of u wint of verliest! En het houden van score allen wordt gedaan met aantallen. Wilt u 3 duim van uw taille verliezen? Wilt u neer van 20% tot 12% lichaamsvet dalen? Wilt u 10 ponden verliezen?
Het doel u kiest, zorg ervoor dat u het kunt meten. U moet dit doen zodat kunt u de vooruitgang in tijd zien en meten. Bijvoorbeeld, zou het verliezen van 1 pond per week een doel zijn dat in tijd meetbaar is.
Ook, de dingen die u niet kunt meten (geluk, enz.) samen met het bereiken van uw doelstellingen zal komen.
Pragmatisch
"U zult altijd meer door beweging dan meditatie" - Gary Halbert bereiken
Vrijwel geen doelstellingen kunnen worden bereikt tenzij daar één of andere gevoerde actie. Als u van plan bent om 10 ponden lichaamsvet te verliezen, moet u de "actie" uit voorstellen die u moet nemen bereikt dit doel. Welke weerstand opleidingsoefeningen gaat u doen? Welke cardiovasculaire oefeningen gaat u doen? Hoe vaak zou u hen moeten doen? In deze stap is het nuttig om de hulp van een geschiktheidsberoeps aan te werven die u van hun deskundigheid en raad kan voorzien om u te helpen uw doel bereiken.
Redelijk
"Elk edel werk is verbindend om problemen en hindernissen onder ogen te zien. Het is belangrijk om uw doel en motivatie grondig te controleren. Men zou zeer getrouw, eerlijk, en redelijk moeten zijn. Zijn acties zouden voor anderen, en voor oneself goed eveneens moeten zijn. Zodra een positief doel wordt gekozen, zou u moeten beslissen het al manier aan het eind te achtervolgen. Zelfs als het niet wordt gerealiseerd, minstens zal er geen spijt."zijn - Lama Dalai
Nu u zou kunnen begonnen zijn om aan sommige doelstellingen te denken, moet zich u herinneren om hen redelijk te houden. Verliezen van 30 ponden in één maand is niet redelijk! In feite, zou dit potentieel gevaarlijk aan uw gezondheid kunnen zijn en op lange termijn schadelijk zijn. In dit geval, zou u waarschijnlijk watergewicht en spiermassa verliezen, en uiteindelijk, zou u alles bereiken wat terug, wegen en minder spiermassa hebben (zijn uw spieren die fat?the meer van het branden u hebben, het meer vet u kunt branden. Maar minder u hebben, zult u minder lichaamsvet branden).
Houd uw doelstellingen redelijk of u zou kunnen vinden dat u uw gezondheid op risico zult zetten, of ten minste, zal u worden teleurgesteld.
Vastgesteld
Een "doel is een droom met een uiterste termijn." - Heuvel Napoleon
Plaats een uiterste termijn. De uiterste termijnen leiden ons tot actie.
Daar niets het meest het ergst dan hebbend een doel dat, dat voor het ijvert, maar nooit het beëindigt! Het is bijna als een belangrijk schoolproject dat aan u toewees. Veronderstel als dit project geen uiterste termijn had, en u wordt gevraagd om het te voltooien wanneer u wilt.
Denkt u u het spoedig zult voltooien?
Waarschijnlijk niet! Als daar geen uiterste termijn, daar geen druk om een taak te beëindigen.
Het is het zelfde met oefening en geschiktheid. Als u een doelstelling bepaalt om 10 ponden lichaamsvet te verliezen, maar u plaatst geen uiterste termijn, zult u waarschijnlijk proberen om 10 ponden lichaamsvet voor altijd te verliezen!
Plaats een uiterste termijn voor uw geschiktheidsdoel, en probeer om het te bereiken. Zodra de uiterste termijn overgaat en u uw doelstellingen hebt bereikt, plaats nieuwe en een nieuwe uiterste termijn, en streef ernaar om dat te bereiken!
Redenen waarom
"Sommige mensen hebben duizenden redenen waarom zij niet kunnen doen wat zij aan willen; allen zij zijn één reden vereisen waarom zij "- Willis Whitney kunnen
Dit is waarschijnlijk de belangrijkste stap in het doel plaatsende proces. Niet alleen is uw "reden waarom" de motivatie voor u om om het even welke doelstellingen te bereiken, maar het waarschijnlijk de reden is die u ertoe bewoog om een een huisgymnastiek of materiaal van de huisoefening in de eerste plaats te kopen!
U moet uw redenen bepalen om een doel te willen bereiken. Als u duidelijke redenen niet hebt waarom voor dit het doen, al en doel dat enkel zou kunnen gaan verspillen plaatst plant (als u geen reden hebt om iets te doen, waarom doet u het?)
Breng wat tijd door en geef wat ernstige gedachte aan deze stap. Zijn meer die uw redenen dwingen voor het uitoefenen, zal groter uw kansen voor het ontmoeten van uw doelstellingen zijn.
Elke persoon heeft een verschillende reden om uit te oefenen. Sommige mensen willen enkel een paar duim van hun taille wegens een aanstaande gebeurtenis (zoals een huwelijk, een hoge schoolbijeenkomst, een dag bij het strand om op leden van het tegenovergestelde geslacht indruk te maken) verliezen, maar voor anderen, kon het uitoefenen het verschil tussen het leven en dood betekenen.
Wat ook uw "redenen zijn waarom" kan zijn, zorg ervoor dat zij dwingend zijn, en vertegenwoordig nauwkeurig uw redenen voor uw wens om uw doelstellingen te bereiken.
Sommige Uiteinden bovenop Uw Doelstellingen van de Geschiktheid Te houden
Grijp een pen, een paar stukken van document, en tref voorbereidingen om wat het schrijven te doen.
Gebruik deze formule om uw doelstellingen te vormen:
"I, _________ (naam) ZAL __________________________ (specifiek, redelijk, en meetbaar doel) door te doen _______________________ (georiënteerde actie) door ______________ (vastgesteld-datum).
Ik zal dit doel omdat ___________________________ bereiken (neem uw reden op waarom)
Handtekening: _________________ (uw naam) de datum Van vandaag: _____________"
Schrijf dit neer en maak fotokopieën als u aan wilt. Nu, post overal uw doelstellingen (badkamersspiegels, in uw huisgymnastiek, voor uw toilet?anywhere die) hoogst zichtbaar is, en lees elke dag het. Vaker komt u over het zien van uw doelstellingen schriftelijk schrijvend, gaat waarschijnlijker het in uw dagelijkse gedachten zijn, en waarschijnlijker u is bereikt uw geschiktheidsdoelstellingen.
Herinner me, begint de reis van duizend mijlen met één enkele stap. Zo, als u uw materiaal van de huisgymnastiek hebt verlaten om stof te verzamelen of uw kleren te hangen, begin met de enige stap van het neerschrijven van uw doelstellingen door de methodes hierboven te volgen. Vertrouw op me, zult u het niet betreuren.
Ongeveer de Auteur:
John Phung is een een Verklaarde Persoonlijke Opleiding en een succesvolle schrijver waardevol uiteinden en advies over het vrije materiaal van de gewichtsoefening geven, materiaal van de huisgymnastiek, cardiovasculair opleidingsmateriaal en meer die.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
