어떻게 옷은으로 너의 가정 체조를 사용한 기피하기 위하여 선반에 얹는다
이렇게 여기 상황은 있는가?
너는 가정 적당 장비의 가정 체조, 디딜방아, 타원형 조련사, 또는 어떤 다른 조각이 있는다. 그러나 옷이 선반에 얹는 때 그것은 사용되는 방의 구석안에 앉고 있다. 너는 달을 위해 그것에서 어떤 사용을 빼내고지 않, 그것을 떨어져 매출하기의 생각한.
너가 처음에 기계 이 대를 사고, 나가 너의 옷을 위에 걸 위하여 의미하지 않은 것을 내기할 수 있는 까 왜 이유 있는다 (저것보다는 매우 더 싸 대안 있는다).
이렇게 위에의 그것은 "높은 쪽으로" 조율하기 "지는" "얻기 적합"을 그리고 무게의 선에 따라서 가능하게 등등 이었다.
가능하게 다시 운동 시작하는 좋은 아이디어 이다, 그러나 너가 생각한 것 을 너는 있있다:
1. "나는 너무 바쁘에 (너의 이유를 여기 삽입하십시요), 다만 있지 않는다 시간이 지금."
2. "나는 할 것이다 그것을 늦게."
3. "할 것이다 무슨 운동이." 나는 너무 확실하지 않다
4. "나는 다만 어떤 동기부여가 지금 있지 않는다. 나가 나높은 쪽으로 발사해 얻을 경우 어쩌면 앞으로는 시작할 것이다 다시."
5. "나는 매우 계속하는 모두에 피로하게 해 요즈음 느끼고 있다. 나는 약간 에너지가."있으면 하자마자 나는 그것에게 얻을 것이다
그러나 이 기계는 만들n 무엇 이유 이었는가 너가 구매에게? 얼마나 너는 실제적으로 이 기계를 사용했는가? 너는 왜 멈췄는가? 그리고 너는 왜 그것을 지금 사용하고 있지 않는가?
너가 할 것이다 무엇을, 그리고 너의 소파떨어져 너를 얻기 위하여 너에게 기소할 수 있는 가이드를, 옷을 그것을 사용하여 너의 가정 체조 그리고 시작떨어져 가지고 가기 위하여 사용되기 위하여 의미한 방법 주십시요 까 왜 너의 이유를 시험한것을 이다 (그리고 너의 목표를 달성하는 시작!)
여기 해결책은 있는가?
너는 몇몇 목표를 설정한것을 필요로 하고, 그 목표에게 얻기 위하여 계획을 놓는것을 필요로 한다. 모든 각자 도움 지도자에 의하여 설교하는 것이같이 저것은 우측, 다만, 이것 너가 필요로 하는 것 이다 하는 이다. 너가 목표를 설정하는것을 필요로 하는 까 왜 이유는 그때 너는 무언가가로 일할 있을 고 이다.
그리고, "나가" 조율되는 보기에 원하는, "나가 무게"을 잃고는 싶는 처럼 나는 약간 위로 안에 공기, 막연한 목표를 말하고 있지 않다.
나는, 명확한 목표 선발되는 말함 이다. 선에 따라서 무언가의, "나는60일안에 지방질의 10 파운드를" 잃을 것이다.
"너가 이 목표를 달성하고 싶는 까 왜 또한, 조정 목표와 함께, 너는 너의" 이유를 적는것을 필요로 한다. 60일안에 지방질의 10 파운드를 잃음것은 잘 멋쟁이 이고, 그러나 너의 결혼식이60일안에 이는 너가 일정하게 남으면 너는 운동하기 위하여 동기를 준 방법 이을 것이다!
여기 너를 설정하고 달성하는 너의 적당 목표를 돕l 것이다 약어는 있는다:
("더 똑똑한" 발음되는)S.M.A.R.T-R
SMART-R은을 위해 선다:
S 명확한
m잴 수 있는
동쪽으로 향하게 하는 활동
r합당한
T 시기를 정하는
r이유 왜
각 점의 세부사항으로 떠나보냈다:
명확한
확인하 "너에 의하여 위치하고, 창조하고, 실행한다, 더 명확한 것 및 잴 수 있는 너의 목표 더 빠르게 이고거든, 그것의 공적을 위해 필요한 자원의 사용이." - 찰리J.Givens
"나는 무게"을 잃고 싶는다 "나와 다르다 지방질의10lbs을 잃, 다음 3 달의 과정에 체조에 주당3-5의cardio운동 그리고3-5의 저항 훈련 운동을 해서 근육 질량을 얻고 싶는다."
너의 적당 목표는 상세해야, 명확하게 정의해 하고, 엄정하게 하기 위하여 너가 가고 달성하고 싶는 것을 압박한다.
예를 들면, 목표를 무게를 잃기 위하여 설정하기의 대신에, 너의 허리, 잃은5%체지방떨어져 3 인치를 잃기 위하여 명확한 목표를 설정하나, 지방질의 3 파운드를 잃으십시요.
잴 수 있는
"보이십시요 적당한 시간안에 잴 수 있는 진전을." - 짐Rohn
너가 점수를 지키지 않으면, 너가 이기나 진다 너는 모른다! 그리고 점수를 지킴것은 수에 전부 한다. 너는 너의 허리떨어져 3 인치를 잃고는가 싶는가? 너는 아래로20%에12%에서 체지방을 떨어뜨리고는가 싶는가? 너는 10 파운드를 빼고는가 싶는가?
것은 모두 목표를 너가 선택한다, 너가 그것을 측정할 수 있는 것을 확인하십시요. 너는 이것을 한것을 필요로 한다 그래서 너는 시간에 진도를 보, 측정할 수 있는다. 예를 들면, 주당 1 파운드를 잃음것은 잴 수 있는 전면 시간 이는 목표 이을텐데.
또한, 측정할 너가 것 (행복,etc.은.) 너의 목표를 달성하기와 함께 올 것이다.
활동 동쪽으로 향하게 하는
"너는 운동을 통해서 항상 명상" - 게리Halbert보다는 더를 달성할 것이다
취하는 약간 행동 있으면 않는한 사실상으로 목표는 달성될 수 있지 않는다. 너가 체지방의 10 파운드를 잃는것을 계획하면, 너가 달성에게 이 목표를 가지고 간것을 필요로 한다 고 너는 "활동"을 파악해야 한다. 너는 무슨 저항 훈련을 하는가 위하여 가고 있는가? 너는 무슨 심장 혈관 운동을 하는가 위하여 가고 있는가? 몇 번 너는 그들을 해야 하는가? 너가 너의 목표를 도달할것을 돕 도록 그들의 전문가적 의견 및 통보에 너를 제공할 수 있는 적당 전문가의 원조를 보충하는것은 이 단계안에 도움이 된다.
합당한
"각 고귀한 일은 얼굴 문제와 장애에 도약된다. 너의 목표 및 동기부여를 철저하게 검사하는것은 중요하다. 1개은 아주 정직하고, 정직하고, 합당해야 한다. 자기의 활동은 다른 사람 그리고 자기 자신을 위해 좋아야 마찬가지로 한다. 긍정적인 목표가 선택되면 하자마자, 너는 끝에 그것을 도중 내내 추구한것을 결정해야 한다. 실현하지 않으면 비록, 적어도 있지 않을 것이다 후회." -Dalai.lama
너가 몇몇 목표의 생각할것을 시작할 이니까, 너는 그들을 합당한 지킨것을 생각해야 한다. 1 달안에30파운드를 잃음것은 합당하지 않다! 실제로, 이것은 너의 건강에 잠재적으로 위험하 그리고 장기안에 유해할 수 있었다. 의 경우에는, 너는 가능하게 질 근해 무게와 근육 질량, 그리고 결국에는 이을텐데, 너는 후에 무겁게 하는 모두를 얻고, 더 적은 근육 질량이 있는다 (그것의fat?the을 좀더 너 점화하는 그것의 너의 근육은 있는다, 더 뚱뚱하게 너는 점화할 수 있는다. 그러나 너는, 너 점화하고 있을 것이다 더 적은 체지방을) 있으면 더 적은이.
너의 목표를 합당한 지키거든 너는 너가 위험에 너의 건강을 두고 있을 고가 발견한, 또는 적어도, 너는 낙담할 것이다.
시간을 재는
"목표 이다 경계선에 꿈."은 - 나폴레옹 언덕
마감일시를 정하십시요. 경계선은 활동으로 우리들을 이동한다.
있어 그것으로 일하고는, 그러나 결코 그것을 끝내는 목표를 있는보다는 가장 나쁜 아무것! 그것은 너에 할당되는 중요한 학교 계획사업 거의 이다. 너가 원한다 언제든지 이 계획사업에는 경계선이 있지 않으면, 너 그것을 완료하라고 요청받는다 상상하거든.
너는 너를 완전한가 그것 빨리 생각하는가?
가능하게 아니다! 업무를 끝내는 경계선, 압력.
그것은 운동과 적당에 동일물 이다. 체지방의 10 파운드를 잃기 위하여 너가 목표를 설정하면, 그러나 너가 마감일시를 정하지 않으면, 너는 가능하게 체지방의 10 파운드를 영원히 잃는것을 해보고 있을 것이다!
그것을 달성하기 위하여 너의 적당 목표를 위해 경계선, 및 시험을 놓으십시요. 경계선이 통과하고 너에 의하여 너의 목표가 도달하면 하자마자, 새것 및 새로운 마감일시를 정하고, 저것을 달성한것을 노력하십시요!
이유 왜
"원하는 것을에 할 까 왜 몇몇 남자는 이유의 수천이 있는다; 필요로 하는 모두는 1가지의 이유 왜 그들 깡통 "-WillisWhitney이다
이것은 가능하게 목표 조정 과정안에 가장 중요한 단계 이다. "어떤 목표를 달성하기 위하여 너를 위해 동기부여, 그러나 가능하게 너를 먼저 가정 체조 또는 가정 운동 장비를 사는 일으키는 원인이 된 이유 이는 까 왜 뿐만 아니라 너의" 이유는 이다!
너는 목표를 달성하고 싶기를 위해 너의 이유를 정의해야 한다. 너가 (너는 무언가를 하는 이유가 있지 않으면 이렇게 하기를 위해, 모든 목표 조정 그리고 계획이 다만 낭비하기 위하여 가는 까 왜 너가 결여되면 명확한 이유를, 하고자 한 까 왜 한다 그것을?)
언젠가를 보내고 이 단계에게 약간 심각한 생각을 주십시요. 너의 이유가 운동을 위해 강제가 이으면, 더 중대할 것이다 너의 확율은 너의 목표를 달성하기를 위해.
각 사람은 운동을 위해 다른 이유가 있는다. 몇몇 사람 다만 (반대 성의 일원을 감명주는 바닷가에 결혼식, 고등학교 재회, 일) 다가오는 사건때문에 그들의 허리떨어져 약간 인치를 잃고 싶는다, 그러나 다른 사람을 위해, 운동은 생과 사의 차이를 의미할 수 있었다.
"있는 일지모른는 까 왜 추론했다" 너의 무엇이건이라고, 그들이 강제적, 정확하게 너의 목표를 달성하는 너의 욕망을 위해 너의 이유를 대표하기 위하여 이고 것을 확인하십시요.
너의 적당 목표의 위에 유지할 것이다 몇몇 끝
펜, 종이 약간 장을 움켜잡고, 약간 쓰기를 한것을 준비하십시요.
너의 목표를 형성하기 위하여 이 공식을 이용하십시요:
(이름)"나는 의________________________________(동쪽으로 향하게 하는 활동)을 해서______________(시기를 정하 날짜)에 의하여__________________________(명확하고, 합당한, 및 잴 수 있는 목표).
나는 이 목표를 때문에___________________________달성할 것이다 (너의 이유를 왜 삽입하십시요)
서명: _________________(너의 이름) 오늘 날짜: _____________"
너가에 원하면 이것을 적고 사진 복사를 만들십시요. 지금, 너의 목표를 어디에나 (목욕탕 거울, 높게 보이는 너의toilet?anywhere앞에서 너의 가정 체조안에) 배치하고, 매일 그것을 읽으십시요. 수시로 너가 우연히 만나면 쓰기안에 너의 목표를 본, 아마 너의 매일 생각안에 있기 위하여 가면, 너가 달성하면 너의 적당 목표를 더 할 것 같.
, 천 마일의 여행 시작된다 단일 단계로 생각하십시요. 먼지를 모으나 너의 옷을 위에 걸 위하여 너가 너의 가정 체조 장비를 남겨두면 이렇게, 의 위에 방법다음에 의하여 너의 목표의 아래 쓰기의 단일 단계에 시작. 나를 의 너 후회하지 않을 것이다 그것을 신뢰하십시요.
저자에 관하여:
죤Phung은 자유로운 무게 운동 장비, 가정 체조 장비, 심장 혈관 훈련 장비 및 더 에 관하여 귀중품 끝 그리고통보를 제공하는 증명한개인 훈련 및 성공적인 작가 이다.
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