鍛煉: 為什麼您應該做它
成千上萬的美國人每年花成千上萬美元在飲食藥片上, "魔術的" 鍛煉設備, 並且被誤傳的健康和健身產品, 當在所有事實好套dumbbells 和輕快步行也許是全部您比您需要得到在更好的形狀曾經是。
您可以做什麼以□什麼但一套dumbbells, 您要求嗎? 提供對您的身體的運動的抵抗- 亦稱舉重。那是所有舉重是- 抵抗。期限"舉重" 和"抵抗訓練" 有成為的一個在同樣因為他們比它必須通常處理描述同樣活動- 移動您的身體在更多抵抗之下。
實際上, 您絆倒了在鍛煉基本的秘密總之! 是否您談論抵抗訓練、Pilates 、瑜伽、心血管活動, 或其他鍛煉的形式, 所有這些節目有一件事共同興趣- 執行更多活動比您會得到坐在長沙發。為什麼您應該行使, 雖則?
違抗老化過程怎麼樣為起始者? 您知道, 主要原因為什麼年長人民結果在老人院是因為他們丟失能力獨自認為和行動? 您並且知道, 認為和行動的整個過程獨自發生因為我們做它每天? 直到我們退休, 那是。一旦我們不必須去再工作, 或應付預定和生活方式問題, 我們必須認為的唯一的事突然是是否整天觀看遊戲展示或肥皂劇, 並且我們得到的唯一的鍛煉靈巧地飛行我們的手指在遙控。
軟糊狀食物。那是什麼我們的腦子和身體把變成當我們停止使用他們。認為您仍然是銳利作為大頭釘, 和在高度您的遊戲? 設法說字母表落後在30 秒或較少。
是? 。銳利的確。
完全怎麼樣? 認為, 您能仍然舉行您自己即使您真正地行使不? 停止讀這文章和下落下來在地板為一些正確形式俯臥撐。您做了至少30 如果您是女性, 或至少40 如果您是男性? 不? 怎麼大約20 或25? 15? 除非您成功30 或40, 您大概是在較少比50 百分數標記為您的性別- 衛生狀況仍然。
好, 因此您確定, 您確切地不是奧林匹克運動員材料。如此什麼? 您甚而不喜歡體育, 更不用說是非常好的在他們上。那是優良, 並且那沒有錯。如此怎麼樣油脂? 您喜歡bodyfat? 您發現它完全呼籲嗎? 您是認為它健康的嗎? 如果那樣, 我們是完成講話。去在大約您的事務, 和感謝讀這。
為所有的人, 這newsflash: 在美國- 年2004 年- 肥胖病相關的衛生狀況比所有癌症的知道的形式每年今天佔更多死亡在美國被結合。心臟病單獨是美國成人第號一個兇手, 並且這是一個可防止的情況!
自尊怎麼樣? 64% 美國人是超重。那是人口的幾乎三分之二。如果您認為圖喜歡那並且處方抗抑鬱劑扶搖直上的銷售不是相關的, 您現在有第二個機會停止讀這篇文章和繼續通過您的天。
這底線, 夥計: 鍛煉和一個合理的營養節目是必要的為所有人民, 他們的整個生活。筆記, 然而, 我說"鍛煉", 並且我並且說"合理的營養節目" 。決不我說任何東西關於消費2 個小時每天在體操, 或關於吃□什麼但紅蘿蔔和芹菜為剩餘您的生活。為什麼? 那些實踐是正無效的在長期減重像飲食藥片和夜間名人導購節目產品。這什麼運作:
1) Weight/Resistance 訓練- 衡量訓練為兩個人並且婦女有同樣作用- 它更加新陳代謝做您的肌肉激活。用更加簡單的術語, 它意味您的肌肉將燒更多卡路里- 既使當您睡覺。肌肉是唯一的站點在bodyfat 被劃分的您的身體。微弱的肌肉= 微弱的新陳代謝。微弱的新陳代謝= 緩慢卡路里燒。
2) 心血管訓練- 相反與普遍的信仰, 這類型訓練被認為更加有效地, 和最後幫助您的心肺系統作用對前更長。它燒很多卡路里嗎? 肯定它。但是, 如果您與抵抗訓練和支援營養不結合它, 您可能將燒掉您那麼艱苦服務為在步數1 的水重量和肌肉組織。
3) 合理的營養節目- 質量來源複雜和纖維狀碳水化合物、根本脂肪酸, 和精瘦的蛋白質來源。頻繁地吃那些營養素在合理的比例在您的天過程中, 和您的新陳代謝(提到到# 1) 再將加速由上流決定, 並且您比您以前曾經有在您的生活中燒更多卡路里根據一個每日依據。
到目前為止我們看見了能不僅行使保留我們在老人院外面, 但它可能並且讓開bodyfat 的剩餘水平- 逐字地- 將保持我們活。我們甚而未接觸在體育表現、消遣活動、改善的能級, 能力聚焦, 或許多一個規則鍛煉節目的其它好處。
親自, 我會是愉快與出去老人院, 和停留活足夠長期看起來好在游泳衣。您怎麼樣?
Aaron Potts 是健身目的地的所有者和創作者。Aaron 的經驗在健康和健身產業包括一在一個人幾個與健康有關的網站訓練在許多不同的環境, 維護, 和創作許多與健身相關的產品為消費者和健身專家。 http://www.fitnessdestinations.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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