Cvičenie: prečo by ste mali urobiť
Stovky tisíc Američanov míňať milióny dolárov každý rok na tabletky na chudnutie, "magické" výkon zariadenia a výklade zdravie a fitness produktov, keď v skutočnosti všetko dobré sadu činiek a svieža chôdza môže byť všetko, čo potrebujete, aby ste mohli v lepšom stave, ako ste boli niekedy in.What môžete robiť nič iného ako sada činiek, pýtate sa? Poskytujú odolnosť voči Vášho tela, pohyby - známe tiež ako vzpieranie. To je všetko je vzpieranie - odpor. Pojmy "vzpieranie" a "odpor školenie" sa stali raz v rovnakej, pretože sú popisujú rovnakú činnosť - pohybujúce sa vaše telo do väčší odpor, ako sa zvyčajne musia handle.In skutočnosti, som si práve narazil na základné tajomstvo výkone všeobecne! Či už ste hovorili o cvičenie so záťažou, pilates, jóga, kardiovaskulárne činnosti alebo akejkoľvek inej formy cvičenie, všetky tieto programy majú jedno spoločné - výkon viac aktivít, ako by ste si sedí na gauči. Prečo by ste mali vykonávať, aj keď? Čo vzpierať proces starnutia pre začiatok? Viete, že , Že hlavným dôvodom, prečo starší ľudia skončili v domovoch dôchodcov je, že strácajú schopnosť myslieť a pohybovať na vlastné? Máte tiež vedieť, že celý proces myslenia a pohybuje sa na vlastné deje pretože to robíme každý deň? Kým nebudeme do dôchodku, to je. Potom, čo nemáme chodiť do práce ešte, alebo sa zaoberajú plánovania a životného štýlu, naraz to jediné, čo musíme myslieť na to, či sa pozerať na hru prehliadok alebo telenoviel po celý deň, a vykonávať len sme si ich šikovne pod našimi prstami po vzdialených control.Mush. To je to, čo náš mozog a telo sa sfarbí do kedy sme prestali používať ich. Myslíte, že ste stále ostré ako pripináčika, a na vrchole svojej hry? Skúste povedať abecedy späť za 30 sekúnd alebo less.Yes?. ostré indeed.What o fyzicky? Domnievam sa, že stále môžete mať svoj vlastný, aj keď nemáte naozaj výkon moc? Zastavte čítanie tohto článku a pusť na zem nejakú správnu formu-push-up. Páčilo sa vám to najmenej o 30, ak ste žena, alebo aspoň 40, ak ste muž? Nie? Ako asi 20 alebo 25? 15? Ak ste si stiahla 30 alebo 40, pravdepodobne na menej ako 50 percentil ochrannej známky pre vaše pohlavie - zdravotný stav notwithstanding.Okay, takže ste sa rozhodol, že si nie ste úplne olympijský atlét materiálu. No a čo? Nemusíte ani ako šport, nieto je veľmi dobrý na ne. To je v poriadku a nie je nič zlého. Tak čo tučná? Páči sa Vám telesného tuku? Je pre vás fyzicky príťažlivý? Myslíte si, že je to zdravé? Ak áno, sme hotoví rozprávanie. Ísť o svoje podnikanie, a vďaka za prečítanie tohto far.For všetci ostatní, tu je dôležitá správa: V dnešnej Amerike - rok 2004 - obezitou zdravotný stav účtu k väčšiemu počtu úmrtí v Spojených Štáty každý rok, ako všetky známe formy rakoviny dohromady. Srdcové ochorenia je sám o sebe sú zabijakom číslo jedna z dospelých Američanov, a to sa dá predísť! Ako o self-esteem? 64% Američanov trpia nadváhou. Ktorý Je-takmer dve tretiny obyvateľstva. Ak si myslíte, že postava takhle a raketovo stúpajúceho predaja predpis anti-depresory nie sú v spojení, máte teraz príležitosť na zastavenie druhé čítanie tohto článku a pokračovať s day.Here sa posledný riadok, priatelia: Cvičenie a primeranej výživy programu sú potrebné pre ľudí, všetkých, pre celý život. Upozorňujeme však, že som povedal: "cvičenie", a že aj ja povedal: "rozumnej výžive program". V žiadnom momente som povedať niečo o výdavky na 2 hodiny denne v posilňovni, alebo o nič iného, ako jesť mrkvu a zeler po zvyšok svojho života. Prečo? Takéto praktiky sú rovnako neúčinná v dlhodobom horizonte-chudnutie ako tabletky na chudnutie a neskoro v noci infomercial produktov. Tu je to, čo funguje: 1) hmotnosť / Resistance Training - Hmotnosť školenia pre mužov aj ženy, má rovnaký účinok - to je vaša Ďalšie svaly metabolicky aktívny. V jednoduchších termínoch, to znamená, že vaše svaly spáli viac kalórií - dokonca aj keď spí. Sval je jediné miesto na vašom tele, kde sa členia telesného tuku. Slabé svaly = slabý metabolizmus. Slabá pomalý metabolizmus = kalórie burning.2) kardiovaskulárny tréning - Na rozdiel od všeobecného presvedčenia je tento typ vzdelávania má pomôcť vašej kardio-respiračný systém fungoval efektívnejšie a nakoniec trvať dlhšie. Pálí to veľa kalórií? Jasne že áno. Avšak, ak nie je kombinovaná s odporom školenia a podporné výživy, budete pravdepodobne len spáliť vody hmotnosti a svalovej tkanív, že ste pracovali tak tvrdo, až krok číslo 1.3) Primeraná výživa Program - Kvalita zdroje komplexných a vláknité sacharidy, esenciálne mastné kyseliny a chudé zdrojom bielkovín. Jedzte týchto živín v rozumné proporcie často celej svoj deň, a váš metabolizmus (pozri opäť k # 1) bude nahodit na vysokú úroveň, a budete sa spaľovanie väčšieho množstva kalórií na každodennej báze, ako ste niekedy predtým vo vašom life.So Keď sme videli, že môžu uplatniť nielen udržať nás z ústavu sociálnej starostlivosti, ale tiež to môže odvrátiť nadmerné množstvo telesného tuku, ktorá bude - doslova - nás udržať nažive. Nemáme ani nedotkol na športový výkon, rekreačné aktivity, zlepšenie energetickej hladiny, schopnosť sústrediť sa, alebo mnoho ďalších výhod pre pravidelné cvičenie program.Personally, bol by som šťastný práve zdržiavajú mimo pečovatelském dome, a zostať nažive dlho dost vyzerať dobre v plavkách. A čo vy? Aaron Potts je vlastník a tvorca Destinácia Fitness. Aaron skúsenosti v oblasti zdravia a fitness priemysel zahŕňa jeden na jedného osobného tréningu v mnohých v rôznych prostrediach, údržba niekoľkých zdravie-súvisiace webové stránky, a authoring mnohých fitness-výrobky pre spotrebiteľov a profesionálom. http://www.fitnessdestinations.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
