Ejercicio: ¿por qué debería hacerlo
Cientos de miles de estadounidenses gastan millones de dólares cada año en píldoras de dieta, "mágico" ejercicio de los dispositivos, y tergiversa los productos de fitness y salud, cuando en realidad todo un buen conjunto de pesas y un rápido a pie puede ser todo lo que necesita para obtener en mejor forma que usted ha estado siempre in.What se puede hacer con nada más que un conjunto de pesas, usted pregunta? Proporcionar resistencia a los movimientos de su cuerpo - también conocido como levantamiento de pesas. Eso es levantamiento de pesas es todo - la resistencia. Los términos "levantamiento de pesas" y "resistencia" se han convertido en uno de la misma, ya que estamos describiendo la misma actividad - moviendo su cuerpo más bajo de lo que la resistencia normalmente tiene que handle.In hecho, que ha tropezado en la base secreta de ejercicio en general! Tanto si se trata de entrenamiento de resistencia, Pilates, Yoga, actividades cardiovasculares, o cualquier otra forma de ejercicio, todos estos programas tienen una cosa en común - la realización de más actividad de lo que usted obtendría sentado en el sofá. ¿Por qué debería de hacer ejercicio, aunque? ¿Y desafiando el proceso de envejecimiento para empezar? ¿Sabe usted que la principal razón por la cual las personas de edad terminan en las residencias geriátricas es porque pierden la capacidad de pensar y moverse por su cuenta? ¿También saben que todo el proceso de pensamiento y movimiento que ocurre en nuestro propio porque lo hacemos todos los días? Hasta que se jubilan, que es. Una vez que no tenemos que ir a trabajar nunca más, ni tratar de la programación y estilo de vida, de repente lo único que tenemos que pensar en si es para ver juego muestra o telenovelas durante todo el día, y el único ejercicio que tenemos es hábilmente los dedos volando sobre el mando a distancia control.Mush. Eso es lo que nuestros cerebros y cuerpos se convierten en cuando dejar de usarlos. Cree que está todavía fuerte como una tachuela, y en la altura de su juego? Trate de decir el alfabeto en 30 segundos hacia atrás o less.Yes?. fuerte sobre indeed.What físicamente? Pensar que aún puede tener su propia a pesar de que usted realmente no ejercicio Cuánto? Dejar de leer este artículo y la caída en el suelo de forma correcta algunos push-ups. Hizo usted un mínimo de 30 si son mujeres, o por lo menos 40 si son hombres? ¿No? ¿Cómo unos 20 o 25? 15? A menos que arrancaron 30 o 40, usted es probablemente inferior al percentil 50 para su marca de género - notwithstanding.Okay las condiciones de salud, por lo que ha determinado que usted no es exactamente el material atleta olímpico. ¿Y qué? Ni siquiera como deportes, y mucho menos ser muy bueno en ellos. Eso está bien, y no hay nada malo con eso. Por lo tanto, ¿qué pasa con la grasa? ¿Te gusta bodyfat? ¿Le resulta atractivo físicamente? ¿Crees que es saludable? Si es así, que terminado haciendo uso de la palabra. Ir en su negocio, y gracias por leer este far.For todo el mundo, aquí es un ÚLTIMA HORA: En Estados Unidos hoy en día - el año 2004 - las condiciones de salud relacionadas con la obesidad representan más muertes en los Estados Unidos Estados cada año que todas las formas conocidas de cáncer combinados. Enfermedad del corazón por sí solo es la principal causa de muerte de los adultos, y es una condición PREVENIBLES! ¿Y la autoestima? 64% de los estadounidenses tienen sobrepeso. Eso es casi dos tercios de la población. Si usted piensa que una cifra igual que la subida de las ventas y la prescripción de antidepresivos no están relacionados, ahora tiene una segunda oportunidad para dejar de leer este artículo y continuar con su day.Here es la línea inferior, amigos: El ejercicio y un programa de nutrición son necesarias para todas las personas, para toda su vida. Nota, sin embargo, que he dicho "ejercicio", y que yo también dice "razonable programa de nutrición". En ningún momento he dicho nada sobre el gasto de 2 horas por día en el gimnasio, o sobre nada más que comer zanahorias y apio para el resto de su vida. ¿Por qué? Esas prácticas son tan ineficaz a largo plazo la pérdida de peso como píldoras de dieta y noche infomercial productos. Esto es lo que funciona: 1) Peso / Resistencia Formación - Peso de formación para hombres y mujeres tiene el mismo efecto - que hace que su músculos más activa metabólicamente. En términos más sencillos, significa que los músculos queman más calorías - incluso cuando está durmiendo. Muscular es el único sitio en su cuerpo donde se desglosa bodyfat. La debilidad de los músculos débiles = metabolismo. Débil = metabolismo lento calorías burning.2) cardiovasculares Formación - Contrariamente a la creencia popular, este tipo de formación está destinado a ayudar a su sistema cardio-respiratorio con mayor eficacia, y en última instancia a durar más tiempo. ¿Se quema una gran cantidad de calorías? Claro que sí. Sin embargo, si usted no combinarla con la resistencia a la formación y el apoyo de nutrición, lo más probable es sólo quemar agua peso y el músculo tejido que trabajaron tan arduamente para arriba en el paso número 1.3) Programa de Nutrición razonables - Calidad de las fuentes de hidratos de carbono complejos y fibra, ácidos grasos esenciales, y las fuentes de proteína magra. Coma los nutrientes en proporción razonable con frecuencia durante todo el día, y su metabolismo (consultar de nuevo # 1) se cigüeñal hasta la alta, y se le quema más calorías en el día a día de lo que nunca antes en su haber life.So ahora hemos visto que no sólo nos puede llevar a cabo el ejercicio de un asilo de ancianos, pero también puede mantener el exceso de los niveles de bodyfat que - literalmente - nos mantienen vivos. Ni siquiera hemos tocado el rendimiento deportivo, actividades recreativas, la mejora de los niveles de energía, capacidad de concentrarse, o muchos de los otros beneficios de un ejercicio regular program.Personally, me contento con ser simplemente mantenerse al margen de un asilo de ancianos, y mantenerse vivos largo suficiente para lucir bien en traje de baño. ¿Y usted? Aaron Potts es el propietario y creador de Aptitud Destinos. Aaron en la experiencia de la salud y la aptitud de una industria incluye una formación personal, en muchos ambientes diferentes, el mantenimiento de varios sitios web relacionados con la salud, y la autoría de muchos productos relacionados con la aptitud para los consumidores y profesionales de fitness. http://www.fitnessdestinations.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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