Esercitazione: Perchè Dovreste Farli
Le centinaia dei migliaia degli Americani spendono ogni anno milioni di dollari sulle pillole di dieta, dispositivi "magici" di esercitazione ed i prodotti travisati di idoneità e di salute, quando in tutta l'realtà un buon insieme dei dumbbells e una camminata attiva possono essere tutto voi devono ottenere nella figura migliore che voi mai sono stati dentro.
Che cosa potete fare con niente ma un insieme dei dumbbells, chiedete? Fornisca la resistenza ai movimenti del vostro corpo - anche conosciuti come il sollevamento di peso. Quello è tutto l'sollevamento di peso è - resistenza. I termini "sollevamento di peso" e "l'addestramento di resistenza" hanno quello diventato nello stesso perché stanno descrivendo la stessa attività - spostando il vostro corpo sotto più resistenza che deve maneggiare normalmente.
Infatti, avete inciampato appena sul segreto di base dell'esercitazione in generale! Se state parlando dell'addestramento di resistenza, di Pilates, del yoga, delle attività cardiovascolari, o di qualunque altra forma dell'esercitazione, tutti questi programmi hanno una cosa il in comune - effettuando più attività che otterreste sedentesi sullo strato. PERCHÈ dovreste esercitarsi, comunque?
Come circa sfidare al processo di invecchiamento per i dispositivi d'avviamento? Sapete che la ragione per la quale principale l'estremità anziana della gente in su nelle case di cura è perché perdono la capacità di pensare e muoversi da sè? Inoltre sapete che l'intero processo di pensare e di muoversi sui nostri propri accade perché lo facciamo ogni giorno? Fino a che non ci ritiriamo, quello è. Una volta che non dobbiamo andare lavorare più, o occupisi delle edizioni di lifestyle e di programmazione, l'unica cosa che dobbiamo pensare circa è improvvisamente se guardare tutto il giorno le esposizioni del gioco o le opere del sapone e l'unica esercitazione che otteniamo deftly sta volando le nostre barrette sopra il telecomando.
Poltiglia. Quello è in che cosa i nostri cervelli e corpi si trasformano quando smettiamo di usando. Pensi che siate ancora sharp come aderenza ed all'altezza del vostro gioco? Provi a dire l'alfabeto indietro in 30 secondi o in di meno.
Sì?. sharp effettivamente.
Che cosa circa fisicamente? Pensi che possiate ancora tenere il vostri propri anche se realmente non vi esercitate molto? Smetta di leggere questi articolo e goccia giù sul pavimento per alcuni push-ups della corretto-forma. Avete fatto almeno 30 se siete femminili, o almeno 40 se siete maschii? No? Quanto circa 20 o 25? 15? A meno che stacchiate 30 o 40, siete probabilmente a di meno che il contrassegno di percentile 50 per il vostro genere - salute le circostanze nonostante.
L'approvazione, in modo da voi ha determinato che non foste esattamente materiale olimpico dell'atleta. Così che cosa? Neppure non gradite gli sport, e tanto meno essendo molto buoni loro. Quello è benissimo e ci è male niente con quello. Così che cosa circa grasso? voi gradiscono il bodyfat? Scoprite che fisicamente fa appello? Lo pensate siete in buona salute? In caso affermativo, siamo parlare fatto. Vada circa sul vostro commercio e sui ringraziamenti per la lettura del questo lontano.
Per tutto altrimenti, qui è un breve comunicato: In America oggi - che l'anno 2004 - l'obesità stati riferiti di salute rappresenta più morti in unito Dichiara ogni anno che tutte le forme conosciute di cancro UNITE. La malattia di cuore da solo è l'assassino di numero uno degli adulti americani ed è uno STATO PREVENTABLE!
Come circa self-esteem? 64% degli Americani sono di peso eccessivo. Quello è quasi due terzi della popolazione. Se pensate che una figura gradisca quella e le vendite skyrocketing degli antideprimente di prescrizione non siete relativi, ora avete una seconda occasione smettere di leggere questo articolo e continuare sopra con il vostro giorno.
Qui è la linea inferiore, gente: L'esercitazione e un programma ragionevole di nutrizione sono necessaria per TUTTA LA gente, per le loro INTERE vite. Nota, tuttavia, che ho detto "l'esercitazione" e che inoltre ho detto "il programma ragionevole di nutrizione". A nessun punto dico qualche cosa circa spendere 2 ore al giorno al gym, o circa il consumo niente ma le carote e del sedano per il resto della vostra vita. Perchè? Quelle pratiche sono inefficace altrettanto a perdita di lunga durata del peso quanto le pillole di dieta ed i prodotti ritardati di infomercial di notte. Qui è che cosa funziona:
1) addestramento di Weight/Resistance - appesantisca l'addestramento per entrambi gli uomini e le donne ha lo stesso effetto - rende i vostri muscoli più metabolicamente attivi. Nei termini più semplici, significa che i vostri muscoli bruceranno più calorie - anche quando state dormendo. Il muscolo è l'unico luogo sul vostro corpo in cui il bodyfat è suddiviso. Muscoli deboli = metabolismo debole. Metabolismo debole = bruciarsi lento di caloria.
2) addestramento cardiovascolare - contrario a credenza popolare, questo tipo di addestramento è significato per aiutare il vostro sistema cardiorespiratorio per funzionare più efficacemente ed infine ad ultimo più lungo. Brucia le calorie molto? Sicuro. Tuttavia, se non lo unite con addestramento di resistenza e nutrizione di appoggio, probabilmente vi dissiperete appena il peso dell'acqua ed il tessuto del muscolo che avete lavorato così duro per alto al punto il numero 1.
3) programma ragionevole di nutrizione - fonti di qualità dei carboidrati complessi e fibrosi, degli acidi grassi essenziali e delle fonti di proteine magre. Mangi frequentemente quelle sostanze nutrienti nelle proporzioni ragionevoli durante il vostro giorno ed il vostro metabolismo (riferiscasi ancora # a 1) a gomito fino al high e brucerete più calorie su una base quotidiana che avete mai prima nella vostra vita.
Finora abbiamo visto che che possono esercitarsi non soltanto mantengali da una casa di cura, ma può anche lasciare stare i livelli eccedenti di bodyfat che - letteralmente - li manterranno vivi. Neppure non abbiamo toccato sulle prestazioni di sport, sulle attività di ricreazione, sui livelli di energia migliorati, sulla capacità mettere a fuoco, o su molte degli altri benefici di un programma normale di esercitazione.
Personalmente, sarei felice con appena rimanere da una casa di cura e rimanere vivo abbastanza a lungo per sembrare buon in un vestito bagnantesi. Che cosa circa voi?
Aaron Potts è il proprietario ed il creatore delle destinazioni di idoneità. L'esperienza del Aaron di industria di idoneità e di salute include uno su un addestramento personale in molti ambienti differenti, su mantenimento di parecchi Web site correlati con la salute e sul creare di molti prodotti idoneità-relativi per i consumatori ed i professionisti di idoneità. http://www.fitnessdestinations.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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