電梯現在比較-重量不到永遠！
這是本週三，你已經學會了重視飲用水大量的水，現在，看到和感受到了無數好處心血管運動，或步行。所以，現在是時候把它一 缺口。讓我們添加到我們每週權計劃，重塑你的身體，和你的思維！重量訓練是最重要的部分你終生鍛煉計劃。事實上，美國體育學院 現在醫學重量訓練建議每個成年人。越早開始重量訓練，更多的肌肉可以保留。這是一個使用它或全輸，它phenomenon.Weight培訓也是一個偉大的領域，實踐 表象。你可以想像你的肌肉越來越堅定和更大的作為你執行你的體重訓練演習。你會驚喜如何簡單的工具，將有助於讓你的動機，也有利於 產生更高的回報您的行使投資！請記住，建築肌肉的舉重並非只是讓你的外觀和感覺更好。它加速你的新陳代謝！這是一大喜訊，任何人企圖 減肥或得到合適。舉重還為您提供更多的能量，讓你吃更多的食物，並重拾失去youth.Weight培訓還增加骨骼密度超過活動，如游泳或什至運行。 通過強調的主要骨骼在身體，體能訓練提供了巨大的保障，骨骼變薄，或骨質疏鬆症。此外，通過建立更多的肌肉，保護您的關節也。例如，蹲坐 加強膝關節，建設更強大，更堅定的韌帶和muscles.For重量訓練是有效的，你也必須運用三至每週5天。您將需要每個行使 肌肉群的重量，至少每週一次，最好是兩次。例如...武器兩次，兩次肩膀，腿兩次，兩次胸部，腹部肌肉等將實行2至3倍1 week.I知道 其餘本通訊可能有點混亂，但要真正獲得詳細和確切地解釋了如何針對特定目標，以舉重超出範圍和空間分配給本特別報告，以便 以保證安全性和有效性身體鍛煉，您可能需要考慮使用私人教練至少一次，以幫助您設計適當的鍛煉內容和順序為您的身體類型。私人教練 會告訴你一個正確的方法每一個運動，並幫助你把事情做好effectively.Here的幾個技巧如何放在一起大肌肉色調，脂肪燃燒鍛煉：？每個上體肌肉得到2-3 套，每套12-14重複。 （每週兩次，但不能在連續四天）。？每個下身肌肉得到3-4套，每套12-14重複。 （每週兩次，但不能在連續四天）。？女人應該取消重量 這是約60％的絕對最大，他們可以處理這個數字的重複。男人應該做的至少75％的上限。？從一個肌肉群到另一個不休息。當你們辛苦 所有的上身肌肉，需要30秒的休息。由於下半身肌肉，您將需要60秒的休息。這就是所謂的電路。電路重複3-4次。？腹肌應該制定每3倍 週。各種搗弄演習發揮最大的工作腹部肌肉。做4套的腹部肌肉，重複20-40每套。更重要的是把重點放在強度的運動比 重複或數套。您應該取得重大的“燒”在腹部肌肉的每一組。你不應該感到疼痛，尤其不能在你的頸部或背部。？在每次您的阻力訓練或 舉重訓練，你應該動。一些伸展應該總是做最後的舉重鍛煉，因為這是當您需要伸長和放寬muscles.The以下建議 為便於練功，可用於在您的舉重例程，你可以選擇2每個列表，把你的鍛煉與他們共同難題作為基礎...(((上身））），胸部/肩部： 側平舉，啞鈴聳肩，正直行，臥推，飛的，上斜推胸，並行浸，特轉發電纜CrossoverBack：引體向上，北緯下拉，槓鈴划船，拒絕坐立RowArms：浸三頭肌，三頭肌 壓下來，高架三頭肌出版社，坐三頭肌出版社，二頭肌訓練器，傳道捲曲，捲曲機傳道，電纜彎舉（（（下身）））腿/臀：掛置（側側和/或前端到後端），蹬腿，腿 升降機，腿捲髮，小牛RaisesAbdominals：腹訓練器，旋轉軀幹，從頭屈機，升降機從羅馬腿椅，踢腿運動（同時平放在後面），剪刀腿（背面則平）更改這些演習左右， 嘗試不同的每次行使肌肉群。這將產生更快的結果，同時提供許多額外的好處。此外，上述演習，包括演習，可以輕鬆地在家中完成 啞鈴的重量或酒吧和重量，以及演習，具體到gym.Stop浪費您寶貴的時間！我在著名的電子類和teleseminars，我親自指導你success.Isn'噸是時候 你有你應得的結果？獲取更多有關這些令人難以置信的類，並閱讀別人怎麼說，對他們得到的結果，是：http://www.maximizeyourmetabolism.com/Newsletterspecial-discount.htmFor 1噸 在f.ree，有價值的技巧，竅門和秘密訪問：http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA公司© 2002-2005智慧的書籍，與克里斯托弗格瑞公司要使用本文章你 電子ZINE在線或網站？你可以，只要你有這個文案與它：克里斯托弗小木屋，是全國創辦代謝與長壽研究中心和一個暢銷書作家，講師和教練 數以百萬計。他是創造者獲獎的'最大化您的新陳代謝'系統。若要了解更多關於這一步一步程序，並簽署為阻燃*電子工程指導性文章和F.稀土元素teleseminars，請訪問
文章來源: Messaggiamo.Com
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