Повдигнете повече сега - по-малко тегло завинаги!
Това е три седмици, и вече сте научили значението на Пиенето на големи количества вода, както и до сега, се виждат и усещат безброй ползи от сърдечно-съдови упражнение, или пеша. Значи, това е време, за да го превърне до един бележа. Да се добавят тежести за седмичното нашата програма, да променят тялото си, и ума си! Тегло обучение е един от най-важните части на целия живот вашето упражнение програма. В действителност, на Американския колеж по спортна Медицина сега препоръчва тегло обучение за всеки възрастен. Колкото по-скоро да започнете да тегло обучение, толкова повече мускули ще запазите. Това е използване-то-или-или загуба "phenomenon.Weight обучение е голяма област, в която да практикуват психическо образност. Можете да си представите вашите мускули Първи-твърда и по-големи като направите вашето тегло обучение упражнения. Вие ще бъдете приятно изненадани колко този прост инструмент ще ви помогне да сте мотивирани и ще помогне за доходност по-висока възвръщаемост на инвестициите си упражнява! Имайте предвид, изграждане на мускули, като вдигане на тежести прави повече, отколкото ви направят да изглеждате и се чувстват по-добре. Той ускорява метаболизма си! Което е голяма новина за всеки се опитва да отслабнете или да получите добре. Вдигане на тежести също ви дава повече енергия, ви позволява да ядете повече храна, и хващането Забравена youth.Weight обучение също увеличава костната плътност повече от дейности като плуване или дори вървят. С подчертано големи кости в тялото, тегло обучение предлага огромни защита от изтъняване на костите, или остеопороза. И, чрез изграждане на повече мускули, да защитите вашите стави, както добре. Например, клякам укрепване на колянната става чрез изграждане на силна, по-твърда и ставните връзки muscles.For програма тегло обучение, за да бъдат ефективни, ще трябва да се упражнява между три и пет дни в седмицата. Вие ще трябва да упражнява всеки мускулна група с тегло най-малко веднъж седмично, или за предпочитане два пъти. Например ... ръце два пъти, два пъти раменете, краката два пъти, два пъти в гърдите и др коремните мускули ще се упражнява 2-3 пъти week.I знае останалата част на този бюлетин могат да бъдат малко объркващо, но наистина да получите подробна и да обясни как точно да насочи специално гол с вдигане на тежести е извън обхвата и пространството, определени за този специален доклад, така че да гарантира безопасността и ефективността на вашата тренировка, може да искате да се обмисли възможността за използване личен треньор най-малко веднъж, за да ви помогне да дизайн добра рутинни упражнения и последователност за вашия тип тяло. Личен треньор ще ви покаже правилният начин да се направи всеки да упражнява, и да ви помогне да получите нещата направено effectively.Here няколко съвета за това как да се сглоби един голям мускул-тонизиращо, изгарят мазнините тренировка:? Всяка горна мускулите тялото получава 3.2 определя, 12-14 повторения на стаята. (Два пъти седмично, но не последователни дни).? Всяка долната част на тялото мускул получава 04.03 набор 12-14 повторения на стаята. (Два пъти седмично, но не последователни дни).? Жените трябва да повдигнете с тегло , което е приблизително 60% от абсолютния максимум, че могат да за този брой повторения. Мъжете трябва да се направи най-малко 75% от максималната им.? Преместване от една мускулна група в друга, без почивка. Когато сте работили всички горни мускули тялото, са необходими 30 секунди почивка. С най-нисък мускулите тялото, ще се наложи на 60 секунди почивка. Това е известно като едно съединение. Повторете 3-4 пъти верига.? Коремните мускули трябва да се работи три пъти седмица. Различни упражнения схрусква се използват за най-добрите работи на коремните мускули. Да четири групи за коремните мускули, 20-40 повторения на стаята. По-важно е да се съсредоточи върху интензивността на упражняване от брой повторения или групи. Трябва да се постигне значително "горят" в коремните мускули на всеки комплект. Не трябва да се чувстват болка, особено не в шията и гърба.? След всяка от обучението си или резистентност вдигане на тежести тренировки, трябва да се простират. Някои стречинг винаги трябва да се направи в края на едно вдигане на тежести тренировка, защото това е, когато трябва да удължавам и почивка на muscles.The следните предложения за лесен за изпълняват упражнения, които могат да бъдат използвани в вдигане на тежести рутинни, можете да изберете две от всяка листа и да си пъзел тренировка заедно с тях като вашата фондация ...((( горната част на тялото))) ракла / Рамене : Странична повдигне пренебрегва гира, ред в изправено положение, лег, Fly на, Прес наклон, паралелен натопи, Бент-напред кабелна CrossoverBack: Чин-Up, Lat събор, Т-образния ред да се откаже от Седнала RowArms Кабел: Трицепс натопи, Трицепс Натиснете надолу, режийни Трицепс Преса, седнал Трицепс Прес, бицепс къдря, проповедникът се сгуша, машина проповедникът се сгуша, кабелна Къдря (((долната част на тялото))) крака / бедра: клякам, Lunges (страна-към-страна и / или пред- към-гръб), Крак Прес, Крак Асансьорите, крака къдрици, телец RaisesAbdominals: коремна криза, Ротари торса, Аб флексора машина, Крак Асансьорите от римски председател на крака Асансьор (докато плоски на гърба), краката Ножици (докато плоски по гръб) Промяна на тези упражнения наоколо, опитва различни такива всеки път, когато се упражнява мускулна група. Това ще доведе до по-бързо резултатите, като същевременно осигурява много допълнителни ползи. Също така, упражнения, изброени по-горе включват упражнения, които могат лесно да се направи у дома с гири или с тегло бар и тегло, както и упражнения, които са специфични за gym.Stop губиш ценно време! Според мен известен E-класа и teleseminars, аз лично ви напътства да success.Isn е ли време имаш резултатите, които заслужават? Вземи повече за тези невероятни класове сега и прочетете какво казват другите за резултатите, които имам, на адрес: http://www.maximizeyourmetabolism.com/Newsletterspecial-discount.htmFor един тон на f.ree, ценни съвети, трикове и тайни, посетете: à ¢ В http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃƒÆ ", ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © 2002-2005 Мъдростта Книги, LLC & Кристофър Guerriero искате да използвате Този член ВАШЕТО E-списание или уеб сайт? Можете, стига да включва този отзив за книга от издателя с нея: Кристофър Guerriero, е основател на Националния Метаболитни & дълголетие изследователски център и най-добре продаваната автор, говорител и треньор на милиони. Той е създател на спечелилия награди "Увеличете Вашите Метаболизъм" система. За да научите повече за тази стъпка-по-стъпка програма, и да се запишете за FR * ЕЕ как-да статии и Е. REE teleseminars, посетете
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
