Ayurveda 和瑜伽, 古老姐妹科学
Ayurveda 和瑜伽是被团结了为数以万计几年为医治用的身体、头脑, 和知觉的姐妹科学。一般而论, Ayurveda 应付更身体的健康, 当瑜伽应付净化头脑和知觉, 但实际上他们补全和互相拥抱。
古老rishis (观看者) 是所有Vedic 科学原始的大师。他们了解, 身体好是伟大的财产在道路往Self-realization 。如果身体被忽略这可能容易地成为障碍对精神实践。任何人实践了凝思为任一个时间会赞成怎样困难它可能将坐直长的时期没有感觉难受和疲劳。瑜伽和Ayurveda 是相互支援的和提供许多方式防止和愈合各种各样的混乱并且洗涤和使身体充满活力。
除分享一个哲学基础以外, 两个系统有许多相似性关于态度, 营养, 饮食, 卫生学, 锻炼, 洗涤的实践, 并且精神实践。传统上, 瑜伽的学生会居住紧挨和第一次会服务宗师许多年, 在他会学会健康习性期间。基本Ayurvedic 原则为健康和长寿过去是在后裔以口头形式起一个基础作用对于sadhana (精神实践) 生活。
现今, 瑜伽教学对所有容易地是可利用的, 和不管准备或不是我们能飞跃不顾一切地入它的实践。这有它的祝福, 在感觉, 更多人民可能使狂热对教学, 虽然经常丢失没有parampara, 或接近的教导在一位成功的大师的脚。鉴于此, 现代瑜伽实习者一定会受益于Ayurveda 基本的知识帮助建立一个健康每日惯例和调整他们的实践根据宪法, dosha 不平衡状态, 季节, 等等, 防止疾病和促进长寿。
首先, 我们看一看在相似性在瑜伽和Ayurveda 之间:
* 两个是古老Vedic 教学。瑜伽发起于Yajur Veda, 当Ayurveda 发起于Atharva Veda 和船具Veda 。
* 两个认可那保持身体健康是对履行生活的四个目标至关重要: Dharma (义务), Artha (财富), Kama (欲望), 和Moksha (解放) 。
* 两个认为, doshas (幽默), dhatus (组织), 和malas (废品) 平衡是根本的为维护身体好。
* 实际上分享同样metaphysical 解剖学和生理, 包括72,000 nadis (微妙的渠道), 7 主要chakras (能量中心), 5 身体鞘, 和Kundalini Shakti (能量) 。
* 两个主张对饮食、草本、asana 、pranayama 、凝思、mantra 、占星术、祷告、puja, 和仪式的用途为愈合整个是。
* 两个鼓励身体健康作为一个好基础为精神, 情感, 和精神福利。
* 两份额同样看法在心理学。Ayurveda 拥抱所有六哲学主要学校包括瑜伽Sutras Patanjali 和Vedanta (一个非双重哲学和精神道路) 。他们两个了解, 身体头脑复合体的附件是所有痛苦的起因并且最后健康状态是老练的当我们遵守在我们的实质里, 是总和平, 不管物理身体的状态。
* 两个使用洗涤的方法为身体, 鼓励废品和毒素撤除通过排除他们的自然路线。Ayurveda 有panchakarma (五次洗涤的行动) 并且瑜伽使用Shat 羯磨(六个洗净措施) 。
对asana 实践的Ayurvedic 方法
对asana 、pranayama, 和凝思的用途为愈合为人所知作为瑜伽Chikitsa, 或瑜伽疗法和被使用了为数以万计几年由Ayurvedic 和yogic 专家。在瑜伽Chikitsa, 最好将支持个体的一个小组yogic 锻炼被选择并且每日被实践。这可能做在一个延长的时期与Ayurvedic 政权和草本和饮食疗法一道。瑜伽Chikitsa 并且充当在Ayurvedic 洗涤和回复过程的一个缺一不可的角色以panchakarma 著名。
为井平衡的个人瑜伽实践, 它是重要对作为入考虑单独身体结构、prakruti (原始的宪法), 和vikruti (当前宪法不平衡状态) 。下列是一般推荐根据主要dosha 。
Vata 主要个体应该记住集中于镇定, 着陆, 静止, 加强, 和平衡当做他们的实践。
防备措施为vata:
* Vinyasa 或瑜伽流程样式倾向于从一个姿势太迅速行动向下, 可能加重vata 的亢奋流动质量在时间期间。流程序列可能被做是更多vata 抚慰如果他们不是过份地长的, 时间姿势举行是延长的, 并且转折慢慢地和神志清楚地完成。
* 那些以更低的背部毛病也许发现那弯曲膝盖在站立向前弯可能防止难受。
* 后面弯应该完成慢慢地, 仔细地和在自己极限内。
Pitta 个体应该维护安静, 凉快, 和轻松意图当做asanas 。Pitta 类型也许受益于尝试对培养饶恕态度, 和投降或提供他们的实践果子为神为那些需要正面医治用的能量。由于asana 实践倾向于引起热在身体, 这是最佳做他们在天的冷却的时刻, 譬如黎明或黄昏。并且, 它是有用给予对帮助从身体发布剩余热, 譬如姿势压缩太阳结节和姿势张开胸口的姿势的一些重视。
Kapha 类型倾向于惯座和经常烦恶苍劲的锻炼。因此, 他们的实践应该是精力充沛, 温暖, 照亮, 和刺激, 假设他们完全可胜任。Vinyasa 或流程样式瑜伽是好的为kapha 因为它动态和从一个姿势迅速行动向下, 它导致冒汗和得到心脏抽。
论及具体doshic 问题的瑜伽姿势可能容易地增加来Ayurvedic 政权和集成一个现有的瑜伽惯例, 或他们被组织作为一个小会议在知道各口单独案件井的Ayurvedic 临床工作者帮助下, 可能帮助设定一个很好平衡的节目根据各个客户需要。
Ayurveda 并且提供瑜伽Chikitsa, 或瑜伽疗法, 为具体doshic 混乱。它被劝告咨询一个Ayurvedic 实习者为一个被赋予个性的政权。
对Pranayama 的Ayurvedic 方法(呼吸的技术) 。
pranayama 的最终目标是镇定头脑和它为凝思做准备。它并且有一个治疗作用在物理身体。它不是根本做pranayama 实践根据dosha, 但是了解它的对身体的作用是为doshas 的管理的一个可贵的工具。下面是pranayama 和bandha 锻炼一张一般名单根据dosha 。
Vata: Nadi Shodhana, Kapala Bhati, Agnisara Dhauti, Ujjayi, 三Bandha, Maha Mudra 。
Pitta: Sheetali 或Sitkari, Nadi shodhana 。
Kapha: Bastrika, Agnisara Dhauti, Kapala Bhati, Ashvini Mudra (收缩和发布Mula Bandha), Ashvini Mudra, Ujjayi, 三Bandha, Maha Mudra 。
此外, 四洗净被教在我们的车间是一个古老方法从Ashtanga 瑜伽为净化总和微妙的身体为了它为更加先进的实践做准备。他们是tridoshic 和保险柜为大家, 假设他们正确地执行。
凝思根据Dosha 。
这些精神道路和他们的凝思技术可能由任何人实践, 不管他们的prakruti 。这张名单只意欲给一个想法关于怎样dosha 可能支持或影响某人的精神实践。瑜伽的许多传统混和道路的各种各样的方面被列出这里。
* Vata: Kriya 瑜伽或Ashtanga 瑜伽和其它被构造的技术帮助保持vata 被稳定和被聚焦。
* Pitta: Jnana 瑜伽和Vedanta 是好的为pitta 类型因为他们有锋利的智力和经常有一种强烈兴趣在自学(Atma-vichara) 。
* Kapha: Bhakti 瑜伽是自然的为kapha 类型因为他们经常爱恋和献身天生。
Ayurvedic 和Yogic 饮食。
Ayurveda 与食物更有关宪法平衡, 当瑜伽促进是sattwic 的饮食(光和纯净) 。两个方面的组合是最好的选择对于信奉瑜伽者或任何人想要获得真正的进展在一个精神道路。
Ayurvedic 饮食:
* 根据dosha 。
* 主要素食(肉用作为医学, 主要为极端缺乏) 。
* 主要烹调(未加工的食物在缓和, 特别是为vata 类型) 。
* 包含六口味。
Yogic 饮食:
* Sattwic 素食饮食。
* 容易消化。
* 简单的饭食(限制欲望) 。
* 烹调和未加工。
* 食物被推荐在Hatha 瑜伽Pradipika 包括使物质充满活力譬如麦子, 整体五谷, 白色巴丝马香米, 玉米, 未加工的牛奶, 粗糖, 黄油, 酥油, 蜂蜜, 干姜, 绿豆, 纯净的水, 菜。
* 果子、根和坚果。
* 避免过份热, 酸, 咸, 被发酵的, 和油煎的食物。
* 避免tamasic (dulling 的) 食物喜欢肉、葱、大蒜和蘑菇作为每日饮食的一规则部份。
洗涤在瑜伽和Ayurveda 。
Ayurveda 和瑜伽强调洗涤精神实践身体为健康和支持。他们的方法是相似和工作在逐出的剩余dosha 旁边和ama, 或毒素, 使用排除身体的自然路线。
yogic 方法为人所知在Ashtanga 传统当Shat 羯磨, 或六个洗涤的措施。这些是:
1 。Neti (鼻洗涤):
Jala neti (盐水冲洗静脉窦) 。
Sutra neti (鼻清洁与串) 。
2 。Dhauti (洗涤GI 短文) 。
牙、舌头、眼睛、耳朵和前额。
Agnisara Dhauti 。
Vamana Dhauti (呕吐盐水) 。
Vastra Dhauti (洗涤与布料) 。
Varisara Dhauti (水洗物为purgation) 。
3 。Basti (灌肠) 。
4 。Trataka (前额洗涤, 注视入蜡烛火焰) 。
5 。Nauli (小肠洗涤物, 胃肠辗压) 。
6 。Kapala Bhati (头骨发光) 。
Ayurvedic 方法为洗涤和回复为人所知作为panchakarma (pancha 羯磨), 或五次洗涤的行动。这个节目通常完成为一个星期或二, 但可能并且做长期根据案件。这个方法的五次行动是:
1 。Basti (灌肠) 。
2 。Nasya (草本和草本油的鼻应用) 。
3 。Vamana (治疗呕吐) 。
4 。Virechana (Purgation) 。
5 。Rakta Moksha (血液让) 。
它是显然的, Ayurveda 和瑜伽不仅互相补全。两科学实际上互相拥抱当他们分享相似性和根本原则在许多水平上。Ayurveda 和瑜伽应该联合发生如果我们想要达到优选的健康、和平, 和长寿。
Vishnu Dass, NTS, LMT, CAyu, 是Ayurvedic 实习者和教育家和蓝色莲花Ayurveda 中心的主任- Ayurvedic 诊所和学校, 在Asheville 、北卡罗来纳、他提供健康咨询、panchakarma 、使充满活力的疗法、饮食和生活方式建议的地方, 瑜伽和瑜伽疗法, 治疗按摩、教育节目和车间, 和更多。对于更多信息, 参观: http://www.bluelotusayurveda.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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