Ayurveda과 요가 의 고대 자매 과학
Ayurveda과 요가는 치료 몸, 마음, 및 의식을 위해 년의 수천을 위해 결합된 자매 과학 이다. 요가는 마음 및 의식을 순화하는을 다루는 그러나, 일반적으로 말해서,Ayurveda은 몸의 건강을 좀더 다룬다, 그러나 현실안에 보충하고 얼싸안는다.
고대rishis(예언자)은 모든 베다 과학의 원래 주인 이었다. 건강이Self-realization으로 경로에 중대한 자산 이는 것을 그들은 이해했다. 몸이 무시되면 영적인 연습에 쉽게 장애가 될 수 있는다. 곤란한 감각 불편한불편하와 피로없이 기간 긴을 위해 아직도 앉는것을 이을 수 있는 까 라고에 기간 어떤을 위해 명상을 실행한 누군가는 합의할텐데. 요가와Ayurveda은 모두 상호로 지지가 되고 각종 무질서를아울러 방지하, 몸을 정화하, 젊어지게 하기 위하여 치유하는 많은 방법을 제안한다.
철학적인 기초를 나누기외에, 양쪽 체계에는 영적인 연습아울러 태도, 영양, 규정식, 위생, 운동, 정화 연습에 관하여 많은 상사성이, 있는다. 그가 건강한 거주를 배울 그동안, 전통적으로, 요가의 학생은 첫째로거의 살 많은 년간 지도자를 봉사할텐데. 건강과 근속기간을 위해Ayurvedic기본적인 원리는sadhana(영적인 연습)의 생활을 위해 기초로 봉사할 것이다 구두 모양안에 계보안에 지나서 위에 있었다.
준비해 또는 아니다 우리가 그것의 연습으로 곧바로 뛰어넘을 수 있는다 현재에는, 요가의 가르침은 쉽게 모두에 유효하. 다량이parampara없이 수시로 잃어도, 이것에는 사람이 더 달성되는 주인의 발에 가르침 또는 가까운 지도에 기분좋게할 수 있는다 고 감안에 그것의 축복이, 있는다. 마음안에 이것에, 질병을 방지하, 근속기간을 승진시키는 현대 요가 개업자는Ayurveda의 기본적인 지견에게서 건강할 매일 일과를 설치하, 헌법,dosha불균형, 절기에 따르면 그들의 연습을, 그래서 위에 조정해, 돕 위하여 가장 확실하게 혜탁받을텐데.
첫째로, 요가와Ayurveda사이에 상사성에 보자:
* 양쪽은 고대 베다 가르침 이다. Ayurveda은AtharvaVeda과 의장Veda안에 기인하는 그러나, 요가는YajurVeda안에 기인한다.
* 양쪽은 몸을 건강한 지키는 저것을 이다 생활의 4개의 조준을 성취하기를 위해 생명 인정한다: Dharma(의무),Artha(부),Kama(욕망), 및Moksha(해방).
* doshas(유머),dhatus(직물), 및malas(폐기물)의 균형이 건강을 유지하기를 위해 근본적 이다 것을 양쪽은 인정한다.
* (에너지) 사실상으로72,000nadis(미묘한 수로)을 이루어져 있는, 동일한 형이상학 해부학을 및 생리학을 7 주요한chakras(에너지 센터), 5개의 신체적인 칼집, 및KundaliniShakti나누십시요 모두.
* 양쪽은 전체 이음것을 치유하기를 위해 규정식, 나물,asana,pranayama, 명상, 진언, 점성술, 기도,puja, 및 의례의 사용을 옹호한다.
* 양쪽은 정신, 감정, 그리고 영적인 복지를 위해 좋은 기초로 신체 건강을 격려한다.
* 양쪽 몫 심리학에 동일한 전망. Ayurveda은Patanjali과Vedanta(무 이중 철학, 영적인 경로)의 요가Sutras을 포함하여 철학의 주요한 학교의 모든 6개을 얼싸안는다. 몸 마음 복합물에 부착이 모든 질고의 기인 이는 것, 그리고 우리가 총계 평화 이는 우리의 순수 자연안에 머무를 때 궁극적인 건강 상태가 경험있는 것을 그들은 양쪽 이해한다, 육체 몸의 국가에 관계 없이.
* 양쪽은 몸을 위해 제거의 그들의 자연적인 노선을 통해서 폐기물 및 독소의 제거를 격려하는 정화 방법을 사용한다. Ayurveda에는panchakarma(5개의 정화 활동)이 있는다 요가는Shat갈마 (6개의 정화 측정)을 사용하고.
asana연습에Ayurvedic접근
치유를 위해asana,pranayama, 및 명상의 사용은 요가Chikitsa, 또는 요가 치료로 있있 년의 수천을 위해Ayurvedic과 요가 숙련자에의해 사용되었다. 요가Chikitsa안에, 잘 개인을 지원할 것이다 요가 운동의 그룹은 선택되고 매일 실행된다. 이것은Ayurvedic정권 및 초본과 규정식 치료함께 기간 장시간에 할 수 있는다. 요가Chikitsa은 또한 정화하는Ayurvedic및panchakarma으로 있있는 회춘 과정안에 완전한 역할을 한다.
우물를 위해 균형을 잡은 개인 요가 연습, 고려사항으로 포획에 중요하다 개별 품목 구조,prakruti(원래 헌법), 및vikruti(현재 체질상 불균형). 뒤에 오는 것 우위한dosha에 따르면 일반적인 권고 이다.
그들의 연습을 하고 있는 동안Vata우위한 개인은 진정시키고기, 지상에 놓고기, 고요, 강화하고기, 균형을 잡기에 초점을 맞춘것을 생각해야 한다.
vata을 위해 경고:
* 요가의Vinyasa또는 교류 작풍은 1개의 자세에서 다음으로 너무 빠르게 이동한것을 가고 시간에vata의 하이퍼 기동성있는 질을 격화할 수 있는다. 과량으로 길지 않으면 교류 순서는 달래는vata더 이기 위하여, 자세기간 붙들n다 이다 장시간 할 수 있고, 과도는 느리게 그리고 의식이 있 행해졌.
* 더 낮은 허리 통증에 그들은 불편한불편하 방지할 수 있는다 저것을 앞으로 굴곡을 서기안에 무릎을 구부린 발견할지도 모른다.
* 뒤 굴곡은 느리고, 주의깊게 그리고 자기 소유의 한계안에 끝나야 한다.
asanas을 하고 있는 동안Pitta개인은 차가운 평온, 및 이완한 기도를 유지해야 한다. Pitta유형은 긍정적인 치료 에너지유사시에는 해보기에게서 연마한다 용서 그리고 그들에게의 신에게 그들의 연습의 과일을 자수하기 제안하기의 태도를에 혜탁받을지도 모른다. asana연습은 몸안에 열을 생성하기것을 가기 때문에, 새벽 황혼 일의 냉각 시간에 그들을, 하기 위하여 제일 이다. 가슴을 여 자세 및 태양 신경총 를 압축하는 자세같은 몸에서 과잉 열을, 풀어 놓는것을 돕 자세에 약간 주문하는 또한, 유용하다.
Kapha유형은 앉아 있는것을 가고 수시로 활기차 운동을 좋아하지 않는다. 이 이유를 위해, 그들이 육체적으로 가능하면 을 조건으로, 그들의 연습은 해 정력 적이고, 데우, 비추, 자극해야. 동적 이고기 1개의 자세에서 다음으로 빠르게 이동하기 때문에Vinyasa또는 교류 작풍 요가는kapha을 위해 좋다, 그것 유도하고 땀나를 얻는다 심혼 양수를.
명확한doshic문제를 언급하는 요가 자세는 각 개인적인 케이스 우물을 알고있는Ayurvedic임상의덕분에 작은 회의로 기존하는 요가 일과로Ayurvedic정권에, 그들 편성되골 각 클라이언트의 필요에 따르면 잘 균형을 잡은 프로그램을 설치한것을 돕l 수 있는다 쉽게 추가하, 통합될 수 있는다.
Ayurveda은 또한 요가Chikitsa, 또는 명확한doshic무질서를 위해 요가 치료를, 제안한다. 개성을 뚜렷하게 한 정권을 위해Ayurvedic개업자를 상담하라고 조언된다.
Pranayama(호흡 기술)에Ayurvedic접근.
pranayama의 궁극적인 목표는 마음을 진정시키, 명상을 위해 준비하는 이다. 그것에는 육체 몸에 또한 치료 효력이 마찬가지로 있는다. dosha에 따르면pranayama연습을 하는것은 근본이 아니다적 이지 않는다, 그러나 몸에 그것의 효력을 있있음것은doshas의 관리를 위해 귀중한 공구 이다. 의 밑에pranayama과bandha운동의 일반적인 명부는dosha에 따르면 이다.
Vata: NadiShodhana,KapalaBhati,AgnisaraDhauti,Ujjayi, 세 배Bandha,MahaMudra.
Pitta: Sheetali또는Sitkari의Nadishodhana.
Kapha: Bastrika,AgnisaraDhauti,KapalaBhati, (MulaBandha을 계약하고 풀어 놓는)AshviniMudra,AshviniMudra,Ujjayi, 세 배Bandha,MahaMudra.
게다가 더 진보한 연습을 위해 그것을 준비하기 위하여, 우리의 작업장안에 가르치는 4 정화는 심하고 미묘한 몸을 순화하기를 위해Ashtanga요가에서 고대 방법 이다. 정확하게 실행되면 을 조건으로, 그들은 모두를 위해tridoshic그리고 안전 이다.
Dosha에 따르면 명상.
이 영적인 경로 및 그들의 명상 기술은 그들의prakruti에 관계 없이 누군가에의해, 실행될 수 있는다. 주기 위하여 이 명부는 단dosha이 자기의 영적인 연습을 지원하나 좌우할 수 있는 까 라고에 아이디어를 예정된다. 요가의 많은 전통은 여기 목록으로 만들는 경로의 각종 양상을 혼합한다.
* Vata: Kriya요가 또는Ashtanga요가와 다른 구축한 기술은vata을 안정시키고 초점을 맞춰 지킨것을.
* Pitta: 그들에는 수시로 예리한 지력이 있고기 독학 (Atma-vichara)안에 강렬한 흥미가 있기 때문에Jnana요가와Vedanta은pitta유형을 위해 좋다.
* Kapha: 그들이 수시로 사랑하고 있고기 신앙 본래 이기 때문에Bhakti요가는kapha유형을 위해 자연적 이다.
Ayurvedic과 요가 규정식.
요가는sattwic이는 규정식을 승진시키는 그러나,Ayurveda은 체질상으로 균형을 잡는 음식에 좀더 관계한다 (빛과 청정한). 양쪽 양상의 조합은 영적인 경로에 진짜 진전을 보이고 싶어 요가 수도자 누군가를 위해 제일 선택 이다.
Ayurvedic규정식:
* dosha에 따르면.
* 1 차로 채식주의 (고기는 극단적인 부족을 위해 약으로, 주요하게 사용한다).
* 1 차로 요리하는 (vata유형을 위해 절도안에 익지않는 음식, 특별하게).
* 6 맛을 포함한.
요가 규정식:
* Sattwic채식주의 규정식.
* 소화하게 쉬운.
* 간단한 식사 (욕망을 제한한 위하여).
* 요리하는 모두와 익지않는.
* Hatha요가Pradipika안에 추천되는 음식은 밀, 전체 곡물, 백색basmati의 옥수수, 익지않는 우유, 조당, 버터, 버터 기름, 꿀, 말린 생강, 녹두, 청정한 근해, 야채같은 물질을 젊어지게 한 이루어져 있는다.
* 과일, 뿌리 및 견과.
* 과량 뜨겁고, 시고, 짜고, 거치하곤, 튀긴 음식을 기피한.
* tamasic(dulling) 음식을 기피해서 매일 규정식의 일정한 부분으로 고기, 양파, 마늘 및 버섯을 좋아하십시요.
요가와Ayurveda안에 정화.
Ayurveda과 요가는 건강을 위해 몸 및 영적인 연습의 지원의 정화를 강조한다 모두. 그들의 방법은 추방 과잉dosha에의해 유사하고 일 및ama, 또는 몸 제거의 자연적인 노선을 사용하여 독소, 이다.
요가 방법은Shat갈마로Ashtanga전통, 또는 6개의 정화 측정안에 있있다. 이들은 아래와 같는다:
1. Neti(코 정화):
Jalaneti(공동의 바닷물 내뿜음).
Sutraneti(끈에 코 청소).
2. (길버트 지역을 세척하는)Dhauti.
이, 혀, 눈, 귀 및 이마.
AgnisaraDhauti.
바닷물VamanaDhauti(구토).
(피복에 세척하는)VastraDhauti.
씻기VarisaraDhauti(purgation을 위해 근해에).
3. Basti(관장기).
4. Trataka(초 화염을 지켜보는 이마 세척).
5. Nauli(장 씻기, 복부 회전).
6. 두개골KapalaBhati(빛나는).
정화 그리고 회춘을 위해Ayurvedic방법은panchakarma(pancha갈마), 또는 5개의 정화 활동으로 있있다. 장기간을 위해 주 2을 위해 이 프로그램은 흔하게 행해지, 그러나 케이스의지하고 있는 또한 할 수 있는다. 이 방법의 5개의 활동은 아래와 같는다:
1. Basti(관장기).
2. Nasya(나물과 초본 기름의 코 신청).
3. Vamana(치료 구토).
4. Virechana(Purgation).
5. 혈액RaktaMoksha(시키는).
Ayurveda과 요가가 뿐만 아니라 보충한다 고 명백하다. 많은 수준에 상사성 그리고 기본 원리를 나누는 때 양쪽 과학은 실제적으로 얼싸안는다. 우리가 최선 건강, 평화, 및 근속기간을 달성하고 싶으면Ayurveda과 요가는 손을 맞잡고가야 한다.
VishnuDass,NTS,LMT,CAyu은, 파란 로터스Ayurveda센터의Ayurvedic개업자 및 교육자 및 지도자 -Ayurvedic진료소 그리고 학교,Asheville안에,NC, 조언해 그 건강 의논,panchakarma, 젊어지게 하는 치료, 규정식 및 생활양식 제안하는 곳에, 요가 및 요가 치료, 치료 안마, 교육 프로그램 및 작업장, 및 더는 이다. 정보 더를 위해, 방문: http://www.bluelotusayurveda.com
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