产生更多力量从hip 自转- 教训从武术
重要教训武术训练的当中一个是能力使用hip 自转因为方式引起力量和速度为最大冲击。
军事艺术家知道, 臀部是身体的' 重心' 被找出的地方。它借平衡和稳定对每移动。下体被设计为力量上身为精良。
如果您能翻译这知识成更好的高尔夫球摇摆, 您将保佑以力量和准确性。
这几个要诀被您被开动:
Hip 自转拿着钥匙对强有力的摇摆。您想要容易地转动从臀部和使更多围场脱离您的摇摆吗? 它不是坚硬的当您知道高尔夫球赞成被证明的秘密。
您需要知道转动, 是的第一事您不会得到一个至善至美的轮您开发安定和力量在下体。
得到您的上身在sync, 保证您立场平直与您的肩膀被拉扯, 促进完善的摇摆的行动从肩膀代替手肘。实践转动您的肩膀象古时一样可能, 用您的树干作为枢轴。如果您是用右手的, 您能看您的左肩膀与您的下巴被排列。
强的肩膀和很好被适应的吸收是当务之急最大化扭矩, 当使变形的力量减到最小在可能导致不平衡状态和伤害的臀部。
优秀运动员创始他们的衰落与吸收和臀部的强有力的肌肉。一旦渴望的动量由下体引起, 他们使用他们的胳膊肌肉"有效地优化" 摇摆。
消遣球员, 另一方面, 使用他们的胳膊肌肉在最初。结果, 他们无法吸收潜在肌肉力量在他们的下体, 当胳膊肌肉额外艰苦运转两供给和引导俱乐部动力。难怪它导致摇晃, 不一致的摇摆!
许多球员雇用有毛病的摇摆技工, 实际上消散能量由下体引起, 在它可能被传达给上身之前。
消遣高尔夫球运动员显示一个更高的倾向为运动抢夺摇摆动量, 譬如臀部滑和侧向弯曲。
原因可能经常被追踪对行动的被减少的范围在hip 联接。经常, 老化的过程或一种惯座生活方式可能带领您丢失一些内部自转在hip 联接。这个情况可能被帮助以舒展和瞄准hip 屈肌、hip 内收肌的加强锻炼(内在大腿和鼠蹊), hip 内收肌(外面大腿或臀部) 并且glutes (屁股) 。
苏珊小山是健身教练员, CHEK 高尔夫球biomechanic 和炫耀营养专家。她的工作以为特色在高尔夫球被说明, 旅行高尔夫球, 依靠居住和自已杂志。为网上高尔夫球具体锻炼和舒展, 参观 http://www.fitnessforgolf.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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