Winning at post-pôrodu chudnutie: šesť jednoduchých stratégií pre nové mamičky? 1. časť
Zdravé tehotenstvo takmer vždy znamená zvýšenie telesnej hmotnosti. Ale teraz to dieťa je tu, ty si zrejme tie, ktoré chcú kil by si pospěš a zmiznúť! I keď sa nestane cez noc, môžu týchto šesť jednoduchých tipov pomoc stratíte, že osobitnú váhu v zdravej spôsobom. (Ak hľadáte diely 2 a 3 tohto článku, môžete nájsť aj na adrese http:// www.mambomoms.com / articles.html) 1) Snažte sa uvoľniť a nemajú byť príliš ponáhľať stratiť ďalšie tehotenstvo hmotnosti. Pamätajte si, že to trvalo 9 mesiacov, aby ste si ho obliekla, a mali by ste si dať aspoň polovičné množstvo času, aby si ju späť. V skutočnosti, osem až 12 mesiacov, nie je neprimerané množstvo času, aby sami. A aj keby to trvať až rok, sa dostať späť do svojho pre-tehotenstva veľkosť a tvar, tie libier sú skôr zostať mimo, pretože ste stratili gradually.You Rozhodne by sa nemali myslieť na chudnutie vôbec v prvých týždňoch po-pôrode. Vaše telo potrebuje tento čas na zotavenie z pôrodu, novo upraviť svoje pre-tehotenstvo štátu, a vytvoriť pre dodávky mlieka Vaše dieťa. Okrem toho, väčšina nových mamičky zistí, že reálna výška váha inklinuje topiť off úplne sám v týchto prvých týždňoch ako prebytok tekutiny uchovávané v neskorej fáze gravidity sú postupne shed.Remember, že postupné váha strata na základe rozumnej výživy a fyzickej aktivity príjemné je najlepšia cesta k trvalej chudnutie. To platí tiež hmotnosti je z dôvodu tehotenstva, ale keď máte čo do činenia so všetkými zmenami a úprav, ktoré majú prísť s novými dieťa, je to o to dôležitejšie, aby pomalé a rovnomerné prístup, takže nemusíte pridať do svojho stresu level.And hovorí o strese, nedávny výskum ukázal, že keď ste zdôraznil, vaše telo uvoľňuje hormóny, ktoré môžu prispieť k nárastu telesnej hmotnosti. Takže skúste sa pridať do svojho úroveň stresu v túto chvíľu tým, že neprimeranému tlaku na seba, že sa stratí váhu navyše príliš rýchlo. Miesto, mať dlhodobý prístup a byť istí, že do nejakej relaxáciu na svoj deň, či už je to s nap teplá kúpeľ alebo relaxačné dostane späť massage.2) Jedzte dobre, a živiť sami so zdravými potravín, takže budete mať energiu budete musieť starať o seba a svoje dieťa. Máte-li obmedziť kalórií budete pravdepodobne unavený, rozmrzelý, a stráca energiu, čo vám menej apt výkon a menej schopné prijať dobré starostlivosť o vaše chrbát baby.Cutting príliš na váš príjem kalórií môže sabotovať vaše úsilie chudnutie tým, že núti svoje telo do "vyhladovanie režimu." Keď vaše telo nemá dostatok paliva, to stane sa veľa efektívnejšie pri použití čo robíte dať, takže za dobu, po ktorú sa skutočne na váhe, skôr než o neho príde. Nachádzate sa omnoho lepšie, dobre najesť a získať pravidelné, stredný výkon, aby sa pomôcť zbaviť tých extra pounds.Remember však, že existuje veľký rozdiel medzi jesť a jesť dobre! Ak budete jesť výživné potraviny, budete pravdepodobne pocit sýtosti skôr a budete pravdepodobne potrebovať menej kalórií, ako keď budete jesť "prázdne kalórií "potraviny ako biely chlieb a francúzske hranolčeky. Jedzte rôzne zdravé potraviny, vrátane veľa čerstvého ovocia a zeleniny, a uistite sa, že sú stále vhodnú rovnováhu medzi hlavné živiny (bielkoviny, sacharidy a zdravé tuky). Môžete si pohovoriť so svojím lekárom alebo pôrodnej asistentky o pokračovanie, aby si pred-pôrodníckej multivitamín, alebo iné doplnky, aspoň počas bezprostredne po pôrode-period.Snacking je niečo, čo budete chcieť urobiť veľa, či už preto, že sa nemusia vždy mať čas na prípravu jedla, alebo preto, že nároky na starostlivosť o novorodenca znamenať, že budete mať hlad viac often.Here je pár nápadov dobrý, živín hustá-voľby pre Snacky:? plátky jabĺk šíriť s nízkym obsahom tuku tvarohom a posypané drveným vlašskými orechmi? jogurt s čerstvým ovocím a posekanými orechy? celozrnné toasty s maticou maslo? syr s celozrnná ryža, sušienky alebo koláče? paradajkový alebo miešaný zeleninový džús s varených eggOn druhú stranu, snažte sa na to preháňať. Byť tehotná alebo dojčiaca dieťa nemá licenciu na dopriať v non-stop bufet potraviny, aj keď sú výživný! Jesť, keď máte hlad, aby výber zdravých potravín, väčšinu času, a pamätajte, že vaše dieťa sa počíta na ktorých si môžete vybrať s rozvahou, ak ste dojčenie, takže sa tie kalórie Počet živiny-wise.In druhej časti tohto článku sa dozviete, prečo piť dostatok čistej vody je dôležité, aby úbytok hmotnosti vo všeobecnosti, a po-pôrode chudnutie osobitne. Budete tiež zistiť, koľko kalórií denne budete používať, ktoré dojčia svoje dieťa. V tretej časti vás naučí, ako sa môžete spáliť kalórie navyše ľahko a príjemne, bez huffing a funí v posilňovni. Dozviete sa tiež tajomstvom, že nové zdatných moms použitie ľahko spáliť až 200 kalórií navyše, že den-'s 2 libier mesačne bez veľkej námahy! Susan Peach je v dôchodku La Leche League Leader, tanca a fitness inštruktor, a matka dvoch dospievajúcich chlapci. Je tiež tvorcom Mambo Mamičky, zábava a jemný Latinskej tanca na fitness program, ktorý pomáha nové mamičky dostať späť do formy, zatiaľ čo výdavky na kvalitné voľnočasové ich deti. Viac nájdete na adrese
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
