Κερδίζοντας μεταδιδακτορικού partum απώλεια βάρους: έξι απλές στρατηγικές για νέα MOMS; μέρος 1
Ένας υγιής εγκυμοσύνη σχεδόν πάντα συνεπάγεται αύξηση του βάρους. Αλλά τώρα που το μωρό μου εδώ, είστε κατά πάσα πιθανότητα εκείνες που επιθυμούν επιπλέον λίρες θα σπεύσουμε και εξαφανίζονται! Παρόλο που δεν θα συμβεί μέσα σε μια νύχτα, αυτά τα έξι απλές συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν χάσετε το επιπλέον βάρος με έναν υγιή τρόπο. (Αν ψάχνετε για τα μέρη 2 και 3 του παρόντος άρθρου, μπορείτε να τους βρείτε στη διεύθυνση http:// τόσο www.mambomoms.com / articles.html) 1) Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να μην είναι σε πάρα πολύ ενός βιασύνη να χάσουν το επιπλέον βάρος της εγκυμοσύνης. Να θυμάστε, χρειάστηκαν 9 μήνες για σας για να το πω, και θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας ότι τουλάχιστον το μισό χρονικό διάστημα για να το πάρω πίσω off. Στην πραγματικότητα, οκτώ σε 12 μήνες δεν είναι υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα για να δώσετε στον εαυτό σας. Και ακόμα και αν όντως ένα χρόνο να επιστρέψει στα προ-εγκυμοσύνης σας το μέγεθος και το σχήμα, τα κιλά είναι πολύ πιο πιθανό να μείνουν εκτός, επειδή έχετε χάσει τους gradually.You σίγουρα δεν θα πρέπει να σκεφτούμε την απώλεια βάρους σε όλα στις αρχές της δεκαετίας του post-partum εβδομάδες. Το όργανο αυτό χρειάζεται χρόνο για να συνέλθουν από τον τοκετό, αναπροσαρμόσουμε στην προ της εγκυμοσύνης κατάσταση, και να δημιουργήσουν μια προσφορά για το γάλα το μωρό σας. Εξάλλου, τα περισσότερα από τα νέα MOMS βρείτε ότι ένα δίκαιο ποσό του βάρους τείνει να λιώσει από όλα από μόνο του σε αυτές τις πρώτες εβδομάδες που υπερβαίνουν τα υγρά που διατηρούνται στο τέλος της εγκυμοσύνης είναι ότι σταδιακά shed.Remember σταδιακή βάρος ζημία βασίζεται σε λογικές διατροφή και ευχάριστη φυσική δραστηριότητα είναι η καλύτερη διαδρομή για μόνιμη απώλεια βάρους. Αυτό ισχύει ή μη αύξηση του βάρους οφείλεται στην εγκυμοσύνη, αλλά, όταν έχουμε να κάνουμε με όλες τις αλλαγές και τις προσαρμογές που έχουν έρθει με ένα νέο μωρό μου, είναι ακόμη πιο σημαντικό να λάβει μια αργή και σταθερή προσέγγιση ώστε να μην προσθέσω level.And να σας τονίσω μιλώντας για το άγχος, οι πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι όταν είστε τόνισε, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες που μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του βάρους. Έτσι, προσπαθήστε να μην προσθέσει στο δικό σας επίπεδο τονίσω αυτή τη στιγμή από την αδικαιολόγητη πίεση για τον εαυτό σου να χάσει το επιπλέον βάρος πολύ γρήγορα. Αντί, αναλάβει μια μακροπρόθεσμη προσέγγιση για να διασφαλίσουμε και να ενσωματώσει κάποια χαλάρωση σε σας ημέρα, είτε πρόκειται για έχοντας έναν υπνάκο, ένα ζεστό μπάνιο, ή λαμβάνει ένα χαλαρωτικό πίσω massage.2) Να τρώτε καλά και να θρέψει τον εαυτό σας με υγιεινά τρόφιμα, ώστε θα έχετε την ενέργεια που χρειάζεστε για τη φροντίδα για εσάς και το μωρό σας. Αν περιορίσεις την θερμίδες θα χρειαστεί κατά πάσα πιθανότητα get κουρασμένος, δύστροπος, και χάνουν ενέργεια, καθιστώντας λιγότερο apt σας για την άσκηση και λιγότερο σε θέση να λαμβάνουν υπόψη φροντίδα σας baby.Cutting πίσω πάρα πολύ για σας θερμιδικής πρόσληψης μπορεί επίσης να σαμποτάρουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας με αναγκάζουν το σώμα σας σε "λειτουργία πείνα." Όταν το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετά καύσιμα, καθίσταται πολύ πιο αποτελεσματικοί σε αυτό που κάνετε χρήση της δώσει, έτσι ώστε το πέρασμα του χρόνου θα αποκτήσει πράγματι βάρος όχι χάνεις. Είστε πολύ καλύτερη θέση για να φάει καλά και να τακτική, μέτρια άσκηση ρίξει για να βοηθήσει αυτές τις επιπλέον pounds.Remember ωστόσο, ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της διατροφής και των διατροφικών καλά! Εάν τρώτε θρεπτικά τρόφιμα μάλλον θα αισθάνονται πλήρη νωρίτερα και πιθανόν θα χρειαστεί λιγότερες θερμίδες από ό, τι εάν τρώτε "άδειο θερμίδες "τροφές όπως το άσπρο ψωμί και πατάτες τηγανητές. Τρώτε ποικιλία υγιεινών τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων και άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, και βεβαιωθείτε ότι έχετε μια σωστή ισορροπία των μεγάλων θρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και υγιεινά λίπη). Μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τη συνέχιση ή τη μαία σας για να λάβει προ του τοκετού πολυβιταμινούχο, ή άλλα συμπληρώματα, τουλάχιστον κατά τη διάρκεια του αμέσως μετά τη partum period.Snacking είναι κάτι που θα χρειαστεί κατά πάσα πιθανότητα θέλει να κάνει πολλά, είτε γιατί δεν μπορούν να έχουν πάντα χρόνο για να προετοιμάσουν ένα γεύμα, είτε επειδή οι απαιτήσεις της φροντίδας για ένα νέο μωρό σημαίνει έχετε πιο πεινασμένοι often.Here είναι μερικές ιδέες για καλό, θρεπτικής-πυκνά επιλογές για σνακ:? φέτες μήλου απλώνεται με χαμηλά λιπαρά τυριά και κρέμα πασπαλίζονται με θραυστό καρύδια; γιαούρτι με ψιλοκομμένο φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς; τοστ ολικής αλέσεως με καρύδι βούτυρο; τυρί με ολόκληρους κόκκους ρυζιού κέικ ή κράκερ; τομάτας ή τους χυμούς λαχανικών αναμεμειγμένα με σκληρό βρασμένο eggOn την άλλη πλευρά, για να προσπαθήσω να μην το παρακάνετε αυτό. Που είναι έγκυες ή θηλάζουσες μωρό δεν είναι μια άδεια για να επιδοθούν σε μια μη σταματήσει μπουφέ της τρόφιμα, ακόμα και αν είναι θρεπτικότερα! Τρώτε όταν είστε πεινασμένοι, καθιστούν τις υγιεινές επιλογές τροφίμων τις περισσότερες φορές, και να θυμηθούμε ότι το μωρό σας είναι σε σας για να διαλέξετε με σύνεση και αν είστε θηλασμού, ώστε να καταστήσει αυτές τις θερμίδες μετράνε θρεπτικά στοιχεία wise.In δεύτερο μέρος αυτού του άρθρου, θα μάθετε γιατί άφθονο καθαρό πόσιμο νερό είναι σημαντική για την απώλεια βάρους σε γενικές γραμμές, και να μετά-partum ιδίως απώλεια βάρους. Μπορείτε επίσης να μάθετε πόσες θερμίδες την ημέρα που θα χρησιμοποιήσετε από τον θηλασμό το μωρό σας. Μέρος τρεις θα σας διδάξει πώς μπορείτε να κάψετε θερμίδες επιπλέον εύκολα και ευχάριστα, χωρίς υπερβολικές huffing και στο γυμναστήριο. Θα μάθετε επίσης ότι το μυστικό μυαλό νέα MOMS χρήση αβίαστα να καεί μέχρι ένα επιπλέον 200 θερμίδες την ημέρα-αυτό είναι 2 λίρες τον μήνα δεν με επιπλέον προσπάθεια! Susan Ροδακινί είναι συνταξιούχος La Leche League Leader, ένα χορό και καταλληλότητας εκπαιδευτή, και μητέρα δύο έφηβες αγόρια. Είναι επίσης ο δημιουργός της Mambo MOMS, μια διασκεδαστική και απαλή Λατινική χορός βασίζεται fitness πρόγραμμα που βοηθά τους νέους MOMS γυρίσω στο σχήμα ενώ οι δαπάνες της ποιότητας διαδραματίζουν χρόνο με τα μωρά τους. Μάθετε περισσότερα στο
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
