게시물에 수상작 - partum 체중 감량 : 6 새 엄마를위한 간단한 전략? 1 부
건강한 임신 체중 증가는 거의 항상 포함됩니다. 하지만 지금은 그 아기는 여기에, 아마 당신은 그 여분 파운드를 바라고있어 서둘러 것이 사라져! 그것이 하루아침에 일어나지 않을 것입니다, 이러한 6 간단한 도움말을 도울 수 당신은 건강한 방법으로 그 여분의 무게를 잃게됩니다. (만약 당신이 찾고있는 부분 2와 3이 문서의면, 두 사람은 http:// www.mambomoms.com / articles.html) 1)에서 찾을 수있는 편안한 휴식과 시도에 너무 많이하지 마세요 서둘러 귀하의 여분의 임신 살빼길. 당신이 그것을하는 것을 잊지, 벌써 9 개월이 걸렸다, 그리고 당신의 시간을 벗고 다시 적어도 절반 금액을 스스로해야한다. 사실, 8 ~ 12 개월이되지 않은 자신에게 시간의 무리한 금액을 말합니다. 때문에 그들을 잃었습니다 gradually.You 모두 은퇴해 가능성이 더 그렇다면 일년에 네 중고 - 임신 크기와 모양으로 돌아 올 때까지 걸립니까, 그 파운드입니다 확실히 체중 감량에 대한 모든 게시물 - partum 주에서 조기 생각해서는 안됩니다. 당신의 육체는 사전 - 임신 상태, 출산 재조정을 위해 우유를 공급 확립에서 회복하기 위해이 시간이 필요 아기. 게다가, 대부분의 새 엄마가 체중의 정당한 금액을 자체적으로 과잉 체액을 늦게 임신에 보관이 처음 몇 주 동안 모두 녹아하는 경향을 찾을 수없습니다 점차적으로 그 점진적인 체중 shed.Remember 손실 현명한 영양과 신체 활동을 바탕으로 영구적인 체중 감량을 즐길 수있는 최선의 경로입니다. 이 임신으로 인해이지만, 체중 증가 여부를 적용하면 모든 변경 사항과 함께 다루고있다 그래서 당신이 스트레스를 추가하지 마십시오가 새 아기를 가졌 같이 조정, 모두 더 느리고 안정적인 접근을하는 것이 중요합니다 스트레스 말하기 level.And, 최근의 연구에 그 때 당신을 보여줍니다 스트레스, 당신의 육체가 체중 증가에 기여할 수있는 호르몬을 출시하였습니다. 그래서 당신의 스트레스 수준을 스스로에 무리한 압박을 추가하여이 시간에 너무 빨리 체중을 추가하지 않으려고합니다. 대신, 여부 낮잠으로 휴식을하고 하루를 일종의 통합 반드시 장기적인 접근 방식을, 따뜻한 목욕을하거나받을 수 백 massage.2) 잘 먹고 건강한 휴식과 함께 자신을 키우다 식품 그래서 당신 자신과 아기를 돌보는 데 필요한 에너지가됩니다. 만약 당신이, 당신은 아마 피곤 드리고 귀하의 칼로리, 괴퍅한 제한과 에너지를 잃는 경우에, 당신이 적게 걸릴 수있는 운동을하는 경향을 잘 만들기 귀하의 칼로리 섭취량에 신경 baby.Cutting 뒤로 너무 많이도 "기아 모드로 몸을 강요하여 체중 감량 노력을 태업 수있습니다." 귀하의 몸, 그것을 훨씬되는 연료 부족으로 기미가 안보여 그게 뭔지를 사용하여 더 쳐줄거야, 그래서 효율적인 사실보다는 당신이 무게를 잃을 시간을 얻게 될 것이다. 네가 훨씬 더 잘 먹고 내려 갈 때 정규, 적당한 운동들을 돕기 위해 별도의 창고 pounds.Remember 불구하고, 식사와 식사 사이에는 큰 차이가 좋아요! 만약 당신이 아마 가득 느낄 것이다 빨리 먹는 경우보다 높습 칼로리가 필요합니다 "빈 영양 음식을 먹고 식빵과 감자 튀김 같은 칼로리 "식품., 신선한 과일과 채소를 충분히, 그리고 당신 (단백질의 주요 영양소의 적절한 균형을 받고 있는지 확인 등 다양한 건강 식품을 먹고, 탄수화물과 건강 지방). 당신은 당신의 의사 또는 귀하의 중고 걸릴 - 나탈주 비타민, 또는 다른 보조제에 대한 산파 계속 얘기를하고 즉각 게시물 중에있습니다 적어도 - partum period.Snacking입니다 아마 당신의 많은 일을하기를 원할거야 뭐, 어느 왜냐하면 항상 식사, 또는 때문에 새로 태어난 아기를 돌보는의 요구에 더 배고파 뜻 often.Here 얻을 수있는 몇 가지 아이디어를 준비하는 시간이 없다 스낵 식품에 대한 영양소 좋은 - 빽빽한 선택 :? 사과 슬라이스 저지방 크림 치즈와 호두를 함께 확산과 짓눌린 뿌렸다? 다진 신선한 과일과 견과류와 요구르트? 정백하지 않은 곡물과 견과류 버터 토스트? 치즈와 함께 정백하지 않은 곡물 크래커 또는 떡? 하드 eggOn 삶은 반면 또는 혼합 야채와 토마토 주스, 절대 과용하지 않도록 노력하라. 임신을하거나 아기를 간호 이외에 탐닉하는 라이센스 - 그만 뷔페의 일이 아니라는 거? 식품하더라도 영양가있다! 먹을 때, 대부분의 시간을 건강 식품 선택을, 기억은 배가 고프므로 귀하의 아기가 당신을 현명하게 선택할 경우 모유 수유를 세고, 그래서 그 열량을하게됩니다 카운트 영양소 -이 문서의 두 번째 부분 wise.In, 당신은 일반적으로 체중이 감소하고, 중요 게시물에 - partum 체중 감량, 특히 순수한 물을 마시는 충분한 이유를 살펴보겠습니다. 또한 얼마나 많은 알게 될거야 당신의 아기는 모유 수유로 칼로리를 하루에 사용됩니다. 파트 3 enjoyably 얼마나 쉽게 피우니와 체육관에서 담배를 피게없이 여분의 칼로리를 구울 수있는 당신을 가르칠 것입니다. 또한 새로운 정통한의 비밀을 배우게 될거야 엄마가 여유롭게 추가로 200 칼로리를 하루 -가 '! 수잔 복숭아 은퇴한 라 Leche 리그 리더, 춤과 피트니스 강사, 그리고 두 가지를 엄마는 별다른 노력없이 2 파운드를 구울 때 사용하는 한 달에게 10 대 친구들. 그녀는 맘보 엄마, 잔잔한 재미와 라틴 댄스를 기반으로 새로운 형태로 자신의 아기를 가진 엄마들이 다시 재생 시간 동안 지출의 품질을 얻을 수 있도록 도와 피트니스 프로그램의 창조자이다. 밖에서 더 찾기
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