Úspešní Body building rutinné
Existuje niekoľko hlavných kľúčových častí k úspešnému normálnej telesnej stavby. Pôjdem za bežné, že bol vytvorený osobný tréner pre mňa, a to sa osvedčilo wonderfully.The prvá vec, ktorú je mať na pamäti, že v záujme budovať svalovú hmotu, vaše telo potrebuje nakŕmiť vaše svaly. S cieľom získať svalovej hmotnosti jeden musia (len vtedy, ak mu je vypracovanie) jesť 1 gram bielkovín na 1 kilogram telesnej hmotnosti denne, aby boli efektívne svalovej rastu. Dieta je v podstate najdôležitejšia časť tela stavby. Kedy trying až k váhe, v jednom svalovej hmoty by mal jesť každé 2-3 hodín, alebo 6 malých jedál denne. Každé jedlo by malo obsahovať porcie bielkovín. Väčšina mäsa veľkosti dlani má okolo 15 - 25 g bielkovín v ňom. Spolu s bielkovinami, sacharidy a veľa dobrej viac vitamínu by mala byť taken.Second vecí je jednoduché rutinné a dodržujte to. Najlepšie je rozdeliť si tréning na 2 days.Day jedno - Pre vaše prsia a triceps do 3 sady činka Press, 3 sady stúpania činka tlače (alebo bench press) a 3 komplety namáča. Pre vaše chrbát a biceps do 3 sady brady up, 3 sady jednou rukou radu, 2 sady reverznej Flys a 2 sady biceps kudrliniek. To by malo trvať len hodinu alebo dve 2.den - Pre vaše nohy, dolnej časti chrbta a brucho do 4 sady drepy, 4 sady výpady, 2 sady podkolenná šľacha kudrlinky, 2 sady výpony, 4 sady sit-up, a 2 sady dolnej časti chrbta zvyšuje (vykonalo na cvičenie, lopty). To by malo trvať len hodinu alebo 2.Rotate to 5 do 6 dní týždeň.Ďalšie prvých 2 týždňov vašej práce za každý súbor by sa mal skladať z 15 opakovaní. Ak ste cant do 3 sady 15 opakovaniach s hmotnosťou ste si vybrali, potom použite ľahšiu váhu. Ak nemôžete urobiť 15 opakovaní brady up, Nechcem worry, robiť, čo sa ich čo najviac! 3., 4., 5. a 6. týždeň ste mali používať ťažšie váhy a pusť si opakovanie na 8 v každej sade. Zle vysvetľujú, prečo below.The 6., 7., 8., 9., 10., a 11. týždni znížiť hmotnosť a zvýšiť svoju opakovania až do 12.Finally po 11 týždňoch poklesu opäť svojej váhy a to 15 až 20 opakovaní na jednu konečnú week.The spôsoby opakovanie práce sú followed1-3 - Napájanie 3.6 - 6.8 Power - sila 8.10 - 10.12 Sila - hypertrofiu (svalový rast ) 12-15 - Hypertrofia -- Endurance 15-20 - EnduranceInclude aspoň 5 hodín týždenne kardio exercise.This jednoduchej práce rutinná by vám malo umožniť, aby na približne 5 libier svalovej hmoty, ak nie viac. Opakovať, a pridajte do neho, ak budete chcieť, ale je to veľmi jednoduché a efektívne bežné, že skutočne funguje, ak budete držať sa ho faithfully.Body Stavebné FactsIf máte nejaké otázky, môžete mi e-mail @ tdfalls@gmail.com mám tony e-mailov denne, takže sa predmet informačný tak to chytí moju pozornosť. Budem rád zodpovie všetky otázky, alebo miesto, aby ste otherbody stavebné resources.Tyler D Falls - Inforesearcher.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
