Мумии Слово - Ваша Мать Довольно Не сказала бы Вам
Авторское право? 2005 Рассвет M Olsen. Все выпрямляет reserved
Этой статьей may быть перепечатана в ей будет обеспеченная полнота коробке ресурса а неповрежденным с активно "clickable" соединением.
Let's поговорить откровенно, но задушевно, о случается к вашим vagina и окружая женственным частям во время менопаузы. 2 ключевых изменения в теле, для много женщин, причиняют разнообразие сексуальных проблем, включая невозможность правильн смазать, мучат или дискомфорт во время общения, увеличенных инфекций мочевыделительного тракта, и для некоторого, утечки мочи, специально смеясь над, чихающ, или плачущ.
Слишком приятно, любая дорога вы смотрите их, они? Вс это случается для 2 причин: ваше тело не производит как много из своих женственных инкретей как оно раз было, причиняющ вас потерять смазку. Secondly, по мере того как вы растете старе, ваши мышцы начинают утончить, включая мышцы делая вверх по стенам вашего vagina.
Удачно, выбирать diets богачи в витамине е и кажется, что, для большинств женщин, держат продукты сои ваши мышцы сильным. In addition, тазовые тренировки известные как Kegels усилят ваши мышцы, помогая вам поддерживать здоровый и наилучшим образом-smazanny1 vagina. Kegels обманчиво просто выполнить, и вы можете часто работать ваши тазовые мышцы на линии проверки на магазина продовольственных товаров, пока наблюдая телевидение, или пока держащ переговор с кто-то - раз вы знаете вы делаете, no one знаете!
Для того чтобы выполнить Kegels, представьте вы пытается остановить вашу мочу в mid-stream (или лучше, the next time вы идете к туалету, пойдите вперед и попытайтесь он!). Мышцы, котор вы включаете in doing so будут вашими тазовыми мышцами, и эти будут мышцами которые вы направляете работать. Тренировки сами как просто как изгибающ и ослабляющ ваши мышцы ноги или рукоятки. Над отсчетом 4, медленно затяните эти мышцы, делая уверенным вы передразниваете действие пытаться остановить urinating и не включить ваши abdominals, и держите мышцы после того как вы затягиваны на немного секунд.
После этого, в медленном и controlled движении, над таким же отсчетом 4, ослабьте эти мышцы. Сделайте несколько комплектов медленный изгибать и выпускать, последованных за повторениями где вы изгибаете и выпускаете мышцы бистро как только возможно. Повторите это несколько времен день, когда вы думаете их, и по мере того как мышцы растут сильне, увеличьте отрезоко времени, котор вы держите мышцы плотно. Вспомните держать дышать глубоки и регулярно повсюду - это не должно быть strenuous workout!
Вспомните работать ваше Kegels как можно часто, и не будьте слишком скромен или оконфужен делить конец с другими!
О авторе:
Рассветом M Olsen будет защитник для здоровья более лучших женщин через образование, проявитель recipe, энтузиаста еды сои и автор "менопаузы а к з - окончательного направляющего выступа к самомоднейшей менопаузе? available online теперь на http://www.MenopauseAtoZ.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
