Maminky slovo - to, co vaše matka nechtěla říct
Copyright? 2005 Dawn M. Olsen. Všechna práva vyhrazena
Tento článek může být Přetištěno v plném rozsahu je to za předpokladu, že zdroj box je vlevo neporušená s aktivním "klikací" odkaz.
Pojďme mluvit upřímně, ale Upřímně, o tom, co se stane s pochvy a okolních ženské části v průběhu menopauzy. Existují dva klíčové změny v těle, že pro mnoho žen, způsobují různé sexuální problémy, včetně neschopnosti řádně promazat, bolest nebo nepříjemné pocity při pohlavním styku, zvýšené infekce močových cest, a pro některé, únik moči, zejména při smíchu, kýchání, nebo plakat.
Ne moc příjemné, jakkoli si Podívejte se na to, že? To vše se děje ze dvou důvodů: vaše tělo není produkovat jak hodně z jeho ženských hormonů jako tomu bylo dříve, takže odstraní mazání. Za druhé, jak jste stárneme, vaše svaly začnou tenké, včetně svalů, které tvoří stěny pochvy.
Naštěstí výběru stravy bohaté na vitamin E a sójové výrobky se zdá, pro většinu žen, aby se vaše svaly silné. Kromě toho, cvičení pánevního dna známý jako Kegels posílí svaly, který vám pomůže udržet zdravý a dobře-mazaná pochvy. Kegels jsou zdánlivě jednoduché provést, a často můžete vykonávat vaše svaly pánevního u pokladny linka u obchodu s potravinami, při sledování televize, nebo při držení hovoru s někým - jakmile víte, co děláte, nikdo nebude vědět!
Chcete-li provést Kegels, představit se snažíte zastavit své moči v polovině-stream (nebo lepší, příště půjdete na záchod, jděte do toho a zkuste to!). Svaly se zapojit do Přitom jsou vaše svaly pánevního dna, a to jsou svaly, které jste s cílem cvičení. cvičení samotné jsou tak jednoduché, jak si protahuje a relaxační si nohu nebo ruku svaly. Více než počet čtyř, pomalu se zpřísní těchto svalů a ujistit se, že jste napodobování akce snaží zastavit močení, a nikoli zapojení vaše břišní a drží svaly napnou po dobu několika sekund.
Pak, v pomalé a kontrolované pohybu, se ve stejném počtu čtyř, uvolnit tyto svaly. Do několika souborů pomalé protahování a uvolnění, následuje opakování, kde si flex a uvolnit svaly co nejrychleji. Tento postup opakujte několikrát denně, vždy, když si o tom myslíte, a jak svaly sílit, zvýší doba držíte svaly napjaté. Nezapomeňte dýchat zhluboka a pravidelně během celého - to by nemělo být namáhavé cvičení!
Nezapomeňte k výkonu své Kegels tak často, jak je to možné, a nemusí být příliš skromný a rozpačitý sdílet s ostatními tip!
O autorovi:
Dawn M. Olsen, je advokát pro zlepšení zdraví žen prostřednictvím vzdělávání, Recept Developer, Soy Jídlo a Nadšenec Autor o "Menopauza od A do Z - Definitive Guide to moderní menopauza? k dispozici on-line nyní na http://www.MenopauseAtoZ.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
