- あなたの母がむしろ言わない何をミイラ単語か
版権か。2005 夜明けM. オルセン。複製権所有
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率直、しかし誠意をこめて話そう起こるものがについて月経閉止期の間のあなたの膣そして包囲の女らしい部分に。特に笑うか、くしゃみをするか、または叫ぶとき、多くの女性のために、きちんと油を差す無力を含む色々性問題を、起こすボディに2 つのキーチェンジが苦しむまたは肉体関係、高められた尿道伝染の間の、そしていくつか、尿の漏出のための不快ある。
余りに気持が良い、あらゆる方法それを見る、そうですね? すべてこれは2 つの理由のために起こる: あなたの体は女らしいホルモンのその位作り出し、かつてあった潤滑を失うためにもたらす。より古く育つと同時に第二に、あなたの筋肉はあなたの膣の壁の上で作る筋肉を含んで、薄くなり始める。
幸いにも、選択によってはビタミンE の金持ちが食事療法し、あなたの筋肉を強い保つ大豆プロダクトは、ほとんどの女性のために、ようである。さらに、Kegels として知られていた骨盤の練習は健康な、よ油を差された膣を維持するのを助けるあなたの筋肉を増強する。誰かとの監視テレビ、か間会話を保持する間Kegels は行い偽ってやすく頻繁に食料雑貨品店でチェックアウトラインであなたの骨盤筋肉に運動できる- しているものを一度、誰も知っている知っている!
半ばのあなたの尿を停止することを試みていることをKegels を行うためには、(または洗面所に行く時次に、よりよい前方に行きなさい想像し、それを!) 試みなさい。あなたが従事させたりすることで従ってあなたの骨盤筋肉である、及びこれらはあなたが運動させることを向けている筋肉である筋肉。練習自身はでありあなたの足または腕筋肉を曲げ、緩める簡単。4 の計算に、ゆっくりこれらの筋肉をきつく締めなさい、確かめるurinating 、あなたのabdominals を従事させないことを止めることを試みることの行為をまねて、筋肉を数秒の間きつく締められて握る。
そして、遅く、管理された動きで、4 の同じ計算に、これらの筋肉を緩めなさい。筋肉をできるだけすぐに曲げ、解放する繰返しに先行している遅い曲り、解放の複数のセットをしなさい。あなたが筋肉を堅い握る時間を増加しなさいそれについて考える時はいつでも、そして筋肉がより強く育つと同時に、これを日数回繰り返しなさい。すっかり深くそして規則的に呼吸し続けることを覚えなさい- これは精力的な試しのべきでない!
あなたのKegels にできるだけ運動させることを覚え余りにも適度または他と先端を共有するには当惑させる!
著者について:
夜明けM. オルセンは"月経閉止期A からZ - 現代月経閉止期への限定的なガイドの教育、調理法の開発者、大豆の食糧熱狂者および著者を通ってよりよい女性の健康のための支持者であるか。http://www.MenopauseAtoZ.com のオンラインで手続きできる 今
記事のソース: Messaggiamo.Com
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