- 너의 어머니가 오히려 너에게 말하지 않을텐데 무엇을 미라 낱말 까
저작권? 2005새벽M.올센. 판권 소유
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말하자 일어나는 것이에 관하여 폐경동안에 너의 질 그리고 포위 여성 부분에 솔직하고, 그러나 근실하게. 특별하게 실소하나, 재채기하나, 울l 것이다 때, 많은 여자를 위해, 적당하게 기름을 바르는 무능력을 포함하여 다양한 성적인 문제를, 일으키는 몸안에 2개의 중요한 변화, 고통을 준다 또는 성교, 증가한 오줌 지역 감염동안에, 그리고 어떤, 소변 누설을 위해 불편한불편하 있는다.
너무 유괘한, 어떤 방법 너는 그것을 본다, 그렇지? 모든 이것은 2가지의 이유를 위해 일어난다: 그것의 여성 호르몬의 그와같이 너의 몸에 의하여 생성해, 한 번 이었다 윤활을 잃는 너를 일으키는 원인이 된. 너가 오래 되는 성장하는 때 둘째로, 너의 근육은 너의 질의 벽높은 쪽으로 만들는 근육을 포함하여, 엷게 한것을 시작한다.
운이 좋게, 비타민e안에 부자가 선택에 의하여 식이요법을 하고 너의 근육을 강한 지킨것을 간장 제품은, 가장 큰 여자를 위해, 보인다. 더하여,Kegels으로 있있던 골반 운동은 건강할 잘 기름을 바른 질을 유지할것을 너가 돕 너의 근육을 강화할 것이다. 누구와 보는 텔레비전, 또는 대화를 붙들는,Kegels은 믿을 수 없 실행하게 간단하, 너는 식료품점에 점검 선에 수시로 너의 골반 근육을 운동할 수 있는다 - 너가 하고 있는 것을 한 번 너는, 아무도 알l 것이다 있있다!
너가 중류안에 너의 소변을 멈춘것을 해보고 있다 것 을Kegels을 실행하고, (또는 너가 화장실에 갈 다음에, 더 나은 계속하십시요 상상하고 그것이!) 해보십시요. 너가 그렇게 하므로써 접전하는 근육은 너의 골반 근육 이고, 이들은 운동한것을 너가 조준하고 있는 근육 이다. 운동 그들자신은 너의 다리 또는 팔 근육을 구부리고 이완한 간단하. 4의 조사에, 느리게 이 근육을 바짝 죄십시요, 확인하는 너 소변을 보고 너의abdominals을 접전하지 않는 멈춘것을 해보기의 활동을 흉내내고, 그리고 근육을 약간 초를 위해 바짝 죄어 이끌n다.
그때, 느린 통제되는 동의안에, 4의 동일한 조사에, 이 근육을 이완하십시요. 곳에 너가 근육을 가능한 급히 구부리고 풀어 놓는 반복에의해 따르는 느린 구부리고기 풀어 놓기의 몇 세트를 하십시요. 너가 근육을 단단한 이끌는 기간 증가하는 그리고 근육이 더 강한 성장하는 때 언제든지 너가 그것의 생각한다, 이것을 일 몇 시간 반복하십시요. 처음부터 끝까지 깊고 그리고 일정하게 호흡 유지한것을 생각하십시요 - 이것은 격렬한 운동이 아니어야 한다!
너의Kegels을 가능한 한 자주 운동한것을 생각하고, 너무 겸손하 다른 사람에 끝을 나누기 위하여 당황하게 하는!
저자에 관하여:
새벽M.올센은 "폐경A에Z- 현대 폐경에 결정적인 가이드의 교육, 조리법 개발자, 간장 음식 열광자 및 저자를 통해서 더 나은 여자 건강을 위해 옹호자 이다? http://www.MenopauseAtoZ.com에 온라인 가용자료 지금
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