Momias La Palabra - Qué Su Madre Algo No le diría
¿Copyright? 2005 Amanecer M. Olsen. Todos los derechos reservados
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Hablemos franco, pero sinceramente, sobre qué sucede a su vagina y partes femeninas que rodean durante menopausia. Hay dos cambios dominantes en el cuerpo que, para muchas mujeres, causan una variedad de problemas sexuales, incluyendo inhabilidad de lubricar correctamente, duele o malestar durante la cópula, infecciones crecientes de la zona urinaria, y para alguno, la salida de la orina, especialmente al reír, estornudando, o gritando.
¿No demasiado agradable, cualquier manera usted la mira, es? Todo el esto sucede por dos razones: su cuerpo no está produciendo tanto de sus hormonas femeninas como estaba una vez, haciéndole perder la lubricación. En segundo lugar, como usted crece más viejo, sus músculos comienzan a enrarecer, incluyendo los músculos que hacen encima de las paredes de su vagina.
Afortunadamente, el elegir adieta a ricos en la vitamina E y los productos de la soja se parecen, para la mayoría de las mujeres, mantener sus músculos fuertes. Además, los ejercicios pélvicos conocidos como Kegels consolidarán sus músculos, ayudándole a mantener una vagina sana y bien-lubricada. ¡Kegels es engañoso simple realizarse, y usted puede ejercitar a menudo sus músculos pélvicos en la línea de la comprobación en el almacén de la tienda de comestibles, mientras que televisión que mira, o mientras que lleva a cabo una conversación con alguien - usted sabe una vez lo que usted está haciendo, nadie sabrá!
Para realizar Kegels, imagínelo que usted está intentando parar su orina en mid-stream (o mejor, la próxima vez que usted va al tocador, vaya a continuación e intente!). Los músculos que usted contrata a hacer así que que es sus músculos pélvicos, y éstos son los músculos que usted está apuntando ejercitar. Los ejercicios ellos mismos son tan simples como doblando y relajando sus músculos de la pierna o del brazo. Sobre una cuenta de cuatro, apriete lentamente estos músculos, cerciorándose de usted mímico la acción de intentar parar el urinating y el no contratar de sus abdominals, y sostienen los músculos apretados por algunos segundos.
Entonces, en un movimiento lento y controlado, sobre la misma cuenta de cuatro, relaje estos músculos. Haga varios sistemas de doblar lento y de lanzar, seguidos por las repeticiones donde usted dobla y lanza los músculos lo más rápidamente posible. Repita esto varias veces al día, siempre que usted piense en él, y mientras que los músculos crecen más fuertes, aumente la longitud del tiempo que usted sostiene los músculos apretados. ¡Recuerde guardar el respirar profundamente y regularmente en todas partes - esto no debe ser un entrenamiento vigoroso!
¡Recuerde ejercitar su Kegels tan a menudo como sea posible, y no sea demasiado modesto o desconcertado para compartir la extremidad con otras!
Sobre el autor:
¿El amanecer M. Olsen es abogado para la salud de mujeres mejores a través de educación, de revelador de la receta, de entusiasta del alimento de la soja y del autor de la "menopausia A a Z - una guía definitiva a la menopausia moderna? accesible en línea ahora en http://www.MenopauseAtoZ.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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