Moeders het woord - wat je moeder liever niet vertellen
Auteursrecht? 2005 Dawn M. Olsen. Alle rechten voorbehouden
Dit artikel kan worden Herdrukt in haar geheel, mits de bron vak is intact gelaten met een actieve "klikbare link.
Let's talk eerlijk, maar Hoogachtend, over wat er gebeurt met je vagina en de omliggende vrouwelijke delen tijdens de menopauze. Er zijn twee belangrijke veranderingen in het lichaam, dat voor vele vrouwen, de oorzaak van een verscheidenheid van seksuele problemen, met inbegrip van de onmogelijkheid om goed smeren, pijn of ongemak tijdens coïtus, verhoogde urineweginfecties, en voor sommige, urine lekken, vooral als lachen, niezen, of huilen.
Niet zo aangenaam, een manier waarop u bekijkt, is het? Dit alles gebeurt om twee redenen: uw lichaam is niet produceren zo veel van haar vrouwelijke hormonen zoals het ooit was, waardoor je te verliezen smering. Ten tweede, als je ouder wordt, je spieren beginnen te dun, met inbegrip van de spieren die de wanden van je vagina.
Gelukkig is de keuze van voeding rijk aan vitamine E en soja producten lijkt voor de meeste vrouwen, om uw spieren sterk. Daarnaast bekkenholte oefeningen bekend als Kegels versterkt uw spieren, die u helpen bij het handhaven van een gezond en goed gesmeerd vagina. Kegels zijn bedrieglijk eenvoudig uit te voeren, en kunt u vaak de uitoefening van uw bekkenholte spieren aan de kassa lijn bij de supermarkt, tijdens het kijken naar televisie, of terwijl u een gesprek met iemand die - als je eenmaal weet wat je doet, niemand zal weten!
Voor het uitvoeren van Kegels, stel je probeert om te stoppen met uw urine medio stroom (of beter, de volgende keer dat u naar het toilet gaan, ga je gang en probeer het!). De spieren u gaan doen zijn uw bekkenholte spieren, en dat zijn de spieren die je doel uit te oefenen. De oefeningen zelf zijn zo eenvoudig en ontspannen flexing je been of arm spieren. Meer dan een telling van vier, langzaam draai deze spieren, waardoor u zeker bent nabootsen van de werking van proberen te stoppen met urineren en niet die uw Abdominals en houd de spieren gespannen voor een paar seconden.
Daarna, in een langzame en gecontroleerde beweging, gedurende dezelfde graaf van vier, ontspannen deze spieren. Heb verschillende sets van trage flexing en vrijgeven, gevolgd door herhalingen waar u Flex en laat de spieren zo snel mogelijk. Herhaal dit meerdere malen per dag, wanneer je van, en als de spieren sterker, de lengte van de tijd houd je de spieren strak. Vergeet niet om de ademhaling diep en regelmatig hele - dit moet geen zware workout!
Vergeet niet uit te oefenen uw Kegels zo vaak als mogelijk, en niet te bescheiden of in verlegenheid te delen met anderen, de tip!
Over de auteur:
Dawn M. Olsen is een advocaat voor betere Women's Health via onderwijs, Recept Developer, Soy Food Liefhebbers en de Auteur van "Menopauze A tot Z - A Definitive Guide to Modern Menopauze? nu online beschikbaar op http://www.MenopauseAtoZ.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
