Вы лишний вес, поскольку Youre не сплю мало?
Если вы, как я, вы, вероятно, пожелают, что было для вас способ похудеть без необходимости положить в особых усилий, правда? Каждый знает важность физических упражнений и как она помогает нам с потерей веса, но в некоторых дней, не все мы хотим мы можем просто спать в постели и терять вес в то же время? Ну, у меня есть хорошая новость для вас ... Сон является важной частью вашей программы по снижению веса! Это немного известный факт, но вы знаю, что сон может повлиять на ваш вес? Скорее, это недостаток сна, что может сделать вас надеть ненужного веса. Вы можете фактически теряют больше веса, если бы вы были больше спать каждый день. Что интригует мысль, не правда ли? В обзоре несколько исследований по изучению воздействия сна на регулирование обмена веществ, Dr Eve Van Cauter, профессор и научный сотрудник в Университете Чикаго, отметил, что Эффект от недосыпания на эндокринную систему и исследование глюкозы modulation.One исследовали влияние задолженности сна и восстановления на концентрация гормонов и толерантность к глюкозе у здоровых мужчин возраста 18-27. Неделю Ограничение сна производится впечатляющие результаты: 30 процентов медленнее ответ на оба теста толерантности к глюкозе и острого реагирования инсулину по сравнению с результатами в отдыхал предметам. Лишение сна также подняли 24-часовая кортизола profile.Another исследовании установлено, что лишение сна в результате 30 процентов ниже уровня лептина. Удивительно, но эффект аналогичен наблюдаемому с ограничением калорий (3000 калорий более 3 дней), что свидетельствует о негативной энергии balance.A более недавнего исследования исследовали влияние 10 против 4 часа сна на аппетит. Темы, которые спали 4 часа всегда были голодны и жаждали крахмалом, сладкие и соленые продукты. Эти Результаты показывают, что лишение сна дает сигнал имитации негативный энергетический баланс, заставить людей есть, и тем самым предрасполагающих к obesity.These результаты указывают на связь между сном и долг ожирение. Лишение сна влияет на толерантность к глюкозе и уровень лептина и повышают аппетит на нездоровую пищу. Она отметила, что сон ограничение будет иметь большее влияние на страдающих ожирением лиц, которые имеют выше уровня лептина во-первых, и на взрослых adults.Dr. Ван Cauter также отметила, что исследования проводились только для мужчин. Потому что женщины имеют более высокий базовый уровень некоторых гормонов (например, лептин), сон ограничение может иметь худшие последствия, чем женщины в men.Hey, не заметили ли вы групп, которые были упомянуты в частности, в последние 2 пунктов, что может быть более серьезно пострадали от лишения сна? Я Recap их здесь еще раз: (1) ожирение лица, (2) пожилые люди, и (3) women.That 'S действительно важно для нас, потому что это означает: если вы женщина старше 40 лет, не получают достаточно сна, вероятно, сделает вас чувствовать себя голодным Постоянно и жаждут все нездоровые продукты питания еще больше по сравнению с другими людьми. И чем больше вы лишний вес, тем больше могут быть затронуты в связи с отсутствием sleep.Not удивительно, что другое исследование, действительно нашли обратная связь между увеличением индекса массы тела (ИМТ) и продолжительность сна у женщин. То есть женщины, которые не выспитесь, как правило, больше избыточный вес, чем у женщин, которые получают достаточное sleep.And только в случае если вы еще верят в миф, что "Ах, It's Alright, потому что я догоним на мой сон по выходным", следует отметить, что д-р Ван Cauter также сделал следующее замечание: дефицит сна, как правило, не возвращаются в полной мере Weekend сна. Я думаю, это вроде как говорят "яблоку в день, продолжает доктор Away" - 7 едят яблоки на воскресенье, а не 1 день, просто не собирается дать вам того же результата! Теперь, я _не_ говорят, что Вы не должны заниматься физическими упражнениями и все, что вам нужно сделать, чтобы потерять вес, чтобы проспаться. Упражнения, подготовка сил и физической деятельности в целом являются жизненно важными компонентами постоянных program.It потеря веса 'S просто что если вы не выспитесь, вам просто делая ее более трудной для себя потерять лишний вес. Там нет смысла саботировать ваши шансы на успех потеря веса, если это просто вопрос убедившись Вы высыпаться каждую ночь, не так ли? Я хочу сказать, насколько легче она может получить? По словам Уильяма Дементьев, Стэнфордский университет сна исследователя, взрослым необходимо около 8 часов сна в сутки. Попробуй получить эту Сумма каждый день, и вы будете сократить еще одно препятствие на своем пути к достижению желаемого идеального веса. Простая идея, не правда ли? Copyright 2005 Трейси LeeTracy Ли является владельцем "потери веса для женщин старше 40" сайт. Получить последние новости, советы & приемы, которые могут помочь женщинам старше 40 похудеть безопасно и навсегда, и ваш бесплатный экземпляр нашей Специальный репортаж "9 малоизвестные Insider Secrets Потеря веса, чтобы помочь женщинам Более 40 Disappear сделать эти лишние килограммы "моментально здесь: http://www.weight-loss-for-women-over-40.com/insidersecrets/This статья доступна для переиздания в вашей рассылке, веб-сайт или электронную книгу. Вы ДОЛЖНЫ обязуетесь не делать любые изменения в статью и коробка ресурса должны быть включены с живым ссылку на наш сайт. В противном случае запрещено издание.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
