Είστε υπέρβαροι επειδή δεν youre κοιμάται αρκετά;
Αν είστε σαν κι εμένα, ίσως επιθυμείτε ότι υπήρχε τρόπος να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεται να θέσει σε πολλή προσπάθεια, έτσι; Όλοι γνωρίζουν τη σημασία της άσκησης και πώς μας βοηθά με την απώλεια βάρους, αλλά σε ορισμένες ημέρες δεν επιθυμούμε όλοι μπορούμε απλώς κοιμούνται στο κρεβάτι και να χάσουν βάρος, την ίδια στιγμή; Λοιπόν, έχω μερικές μεγάλες ειδήσεις για σας ... Ο ύπνος είναι ένα κρίσιμο τμήμα του προγράμματος απώλειας βάρους σας! Αυτό είναι λίγο γνωστό το γεγονός, αλλά το έκανες γνωρίζουμε ότι ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει το βάρος σας; Μάλλον, είναι η έλλειψη ύπνου που μπορεί να σας κάνει να θέσει σε περιττό βάρος. Μπορείτε να χάσετε βάρος περισσότερο στην πραγματικότητα μόνο εάν επρόκειτο να κοιμηθείτε περισσότερο κάθε μέρα. Τι μια ενδιαφέρουσα σκέψης, δεν είναι; Σε μια ανασκόπηση των διαφόρων μελετών που εξετάζουν την επίδραση του ύπνου για τη ρύθμιση του μεταβολισμού της, Δρ Εύα Van Cauter, Καθηγητής και Επιστημονικός Συνεργάτης στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο, σημείωσε ότι η σύνδεσης μεταξύ των ορμονών και του ύπνου προσδιορίσει περισσότερα από 30 χρόνια, όταν αναφέρθηκε ότι ενήλικες άνδρες εκκρίνουν αυξητική ορμόνη κατά την αρχική φάση του ύπνου. Από τότε, η έρευνα έδειξε βλαβερές αποτέλεσμα της απώλειας ύπνου στο ενδοκρινικό σύστημα και γλυκόζη modulation.One μελέτη εξέτασε την επίδραση του ύπνου του χρέους και την ανάκτηση του ύπνου για τις συγκεντρώσεις ορμονών και ανοχής γλυκόζης σε υγιείς άνδρες ηλικίας 18-27. Μία εβδομάδα περιορισμός του ύπνου παράγονται δραματικά αποτελέσματα: το 30 τοις εκατό πιο αργή απάντηση τόσο στη δοκιμασία ανοχής γλυκόζης και οξεία ανταπόκριση στην ινσουλίνη σε σύγκριση με τα αποτελέσματα σε αναπαυθεί θέματα. Στέρηση ύπνου επίσης έθεσε το 24-ωρη κορτιζόλης profile.Another μελέτη διαπίστωσε ότι η στέρηση ύπνου κατέληξαν σε 30 τοις εκατό χαμηλότερα επίπεδα της λεπτίνης. Εκπληκτικά, η επίδραση είναι παρόμοια με αυτή που παρατηρήθηκε με το θερμιδικό περιορισμό (3.000 θερμίδες πάνω από 3 ημέρες), σηματοδοτώντας μια αρνητική balance.A ενέργειας πιο πρόσφατη μελέτη εξέτασε την επίδραση των 10 έναντι 4 ώρες ύπνου την όρεξη. Άτομα που κοιμόντουσαν 4 ώρες ήταν πάντα πεινασμένοι και λαχταρούσε αμυλούχα, γλυκά και αλμυρά. Εκείνα αποτελέσματα δείχνουν ότι η στέρηση ύπνου παράγει ένα σήμα που μιμούνται αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας, που προκαλεί τους ανθρώπους να τρώνε και ως εκ τούτου προδιαθέτουν για obesity.These αποτελέσματα δείχνουν τη σύνδεση μεταξύ του χρέους και του ύπνου παχυσαρκίας. Στέρηση ύπνου θα επηρεάσει την ανοχή γλυκόζης και τα επίπεδα λεπτίνης και να αυξήσουν την όρεξη για ανθυγιεινών τροφίμων. Σημείωσε ότι περιορισμός του ύπνου θα έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο σε παχύσαρκα άτομα, που υψηλότερα επίπεδα λεπτίνης στην αρχή, και για μεγάλα adults.Dr. Van Cauter σημείωσε επίσης ότι οι μελέτες που έχουν διεξαχθεί μόνο σε άνδρες. Επειδή οι γυναίκες έχουν υψηλότερα επίπεδα κατά την έναρξη ορισμένων ορμονών (π.χ. λεπτίνη), ύπνου περιορισμός θα μπορούσε να έχει χειρότερα αποτελέσματα σε γυναίκες από ό, τι men.Hey, έκανε παρατηρείτε τις ομάδες που αναφέρονται ρητά κατά τα τελευταία 2 σημεία που μπορεί να επηρεάζονται πιο σοβαρά από την έλλειψη ύπνου; Θα recap τους και πάλι εδώ: (1) παχύσαρκα άτομα, (2) ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, και (3) women.That είναι πραγματικά αποφασιστικής σημασίας για εμάς, διότι αυτό σημαίνει ότι αν δεν είστε γυναίκα άνω των 40, να πάρει αρκετό ύπνο μάλλον θα σας κάνει να νιώσετε πεινασμένοι συνεχώς και ποθούν για το σύνολο των ανθυγιεινών τροφίμων ακόμη περισσότερο σε σύγκριση με άλλους ανθρώπους. Και το πιο υπέρβαροι είστε, τόσο περισσότερο θα μπορεί να επηρεαστεί από την έλλειψη sleep.Not εκπληκτικά, μια άλλη μελέτη έχει διαπιστώσει πράγματι αντίστροφη σχέση μεταξύ της αυξημένης δείκτη μάζας σώματος (ΒΜΙ) και η διάρκεια του ύπνου στις γυναίκες. Δηλαδή, οι γυναίκες που δεν κοιμούνται αρκετά τείνουν να είναι περισσότερο από υπέρβαρες γυναίκες που παίρνουν την επαρκή sleep.And μόνο σε περίπτωση που εξακολουθούν να πιστεύουν στο μύθο ότι "Ω, είναι εντάξει, γιατί θα φθάσουν στον ύπνο μου για τα Σαββατοκύριακα", θα πρέπει να σημειωθεί ότι ο Δρ Van Cauter επίσης την ακόλουθη παρατήρηση: Νάρκη το χρέος δεν είναι γενικά επιστραφεί πλήρως από την ύπνο Σαββατοκύριακο. Υποθέτω ότι αυτό είναι κάτι σαν το ρητό "Ένα μήλο την ημέρα, κρατά το γιατρό μακριά" - 7 τρώγοντας μήλα την Κυριακή αντί για 1 την ημέρα ακριβώς δεν πρόκειται να σας δώσει τα ίδια αποτελέσματα! Τώρα, είμαι _not_ λέγοντας ότι δεν χρειάζεται να ασκεί και το μόνο που έχετε να κάνετε για να χάσετε βάρος είναι να τον ύπνο μακριά. Άσκηση, την κατάρτιση δύναμης και φυσική δραστηριότητα γενικότερα είναι ζωτικής σημασίας συνιστώσες μιας μόνιμης program.It απώλεια βάρους είναι απλώς ότι αν δεν κοιμούνται αρκετά, θα πρέπει ακριβώς να καταστήσουν πιο δύσκολο για τον εαυτό σας να χάσουν το επιπλέον βάρος. Δεν υπάρχει νόημα να σαμποτάρουν τις πιθανότητες επιτυχίας σας απώλειας βάρους, αν είναι ένα απλό θέμα να διασφαλίσουμε έχετε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ, έτσι; Θέλω να πω, πόσο πολύ πιο εύκολο να το πάρετε; Σύμφωνα με τον William Dement, ερευνητής του ύπνου του Stanford University, ενήλικες χρειάζονται περίπου 8 ώρες ύπνου το βράδυ. Δοκιμάστε το καλύτερό σας για να πάρετε αυτό το ποσό κάθε μέρα, και θα μειώσει ένα ακόμη εμπόδιο στην πορεία σας προς την επίτευξη των επιθυμητών το ιδανικό σας βάρος. Απλή ιδέα, έτσι δεν είναι; Copyright 2005 Tracy LeeTracy Λι είναι ο ιδιοκτήτης του "Απώλεια βάρους για τις γυναίκες άνω των 40" site. Ενημερωθείτε για τα τελευταία νέα, τις άκρες & τεχνάσματα που μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες άνω των 40 ετών να χάσουν βάρος με ασφάλεια και σε μόνιμη βάση, καθώς και δωρεάν το δικό σας αντίγραφο της ειδικής έκθεσης μας "9 ελάχιστα γνωστό Insider Secrets Απώλεια βάρους να βοηθηθούν οι γυναίκες Πάνω από 40 Κάντε εκείνες τις πρόσθετες λίβρες Disappear "αμέσως εδώ: http://www.weight-loss-for-women-over-40.com/insidersecrets/This άρθρο είναι διαθέσιμο για ανατύπωση στο ezine σας, ιστοσελίδα ή e-book. Μπορείτε πρέπει να συμφωνούν να μην κάνουν τυχόν αλλαγές στο άρθρο και το RESOURCE BOX να συμπεριλαμβάνεται μια ζωντανή σύνδεση πίσω στο δικτυακό μας τόπο. Διαφορετικά ανατύπωση απαγορεύεται.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
