Êtes-vous en surpoids parce que tu ne dort pas assez?
Si vous êtes comme moi, vous souhaitez qu'il y avait une façon pour vous de perdre du poids sans avoir à mettre beaucoup d'efforts à droite? Tout le monde connaît l'importance de l'exercice et de la façon dont elle nous aide à perdre du poids, mais sur certains jour ne nous souhaitons tous nous pouvons dormir dans le lit et perdre du poids en même temps? Eh bien, j'ai une grande nouvelle pour vous ... Le sommeil est un élément essentiel de votre programme de perte de poids! Il s'agit d'un petit connu, mais avez-vous savoir que le sommeil peut affecter votre poids? Au contraire, c'est le manque de sommeil qui peuvent vous rendre sur le poids inutile. Vous mai fait perdre plus de poids si seulement vous avez été plus de dormir tous les jours. Quelle intrigante la pensée, n'est-ce pas? Dans une revue de plusieurs études sur l'impact du sommeil sur la régulation du métabolisme, le Dr Eve Van Cauter, professeur et chercheur associé à l'Université de Chicago, a noté que la association entre les hormones et le sommeil a été identifié plus de 30 ans quand il a été signalé que les hommes adultes sécrètent l'hormone de croissance pendant la première phase de sommeil. Depuis lors, la recherche a indiqué un nuisible effet de la perte de sommeil sur le système endocrinien et le glucose modulation.One étude a examiné l'effet du sommeil et le sommeil de récupération sur les concentrations d'hormones et de la tolérance au glucose chez des hommes âgés 18-27. Une semaine restriction de sommeil a produit des résultats spectaculaires: un ralentissement de réponse de 30 pour cent à la fois à l'épreuve de tolérance au glucose et d'insuline aiguë réponse par rapport aux résultats en reposé sujets. La privation de sommeil a également soulevé la 24-heure cortisol profile.Another étude a montré que la privation de sommeil conduit à des niveaux inférieurs de 30 pour cent de la leptine. Étonnamment, l'effet est similaire à celle observée avec la restriction calorique (3.000 calories de plus de 3 jours), marquant une énergie négative balance.A plus récente étude de l'effet de 10 contre 4 heures de sommeil sur l'appétit. Sujets qui ont dormi 4 heures étaient toujours faim et aspiraient féculent, sucré, salé et les aliments. Ces résultats suggèrent que la privation de sommeil, produit un signal imitant bilan énergétique négatif, incitant les gens à manger et, par conséquent, de prédisposition à obesity.These résultats indiquent une association entre sommeil et l'obésité. La privation de sommeil qui affectent la tolérance au glucose et les niveaux de leptine et augmentent l'appétit pour les aliments malsains. Elle a noté que la restriction de sommeil aurait un impact plus grand sur les personnes obèses, qui ont niveaux plus élevés de leptine, pour commencer, et sur les anciens adults.Dr. Van Cauter a également noté que les études ont été réalisées chez les mâles seulement. Parce que les femmes ont des niveaux de base de certaines hormones (par exemple la leptine), des troubles du sommeil restriction pourrait avoir des effets dans le pire des femmes que dans men.Hey, avez-vous remarqué les groupes qui ont été mentionnées spécifiquement dans les 2 derniers points que mai être plus gravement touchés par la privation de sommeil? Je vais récapituler ici encore: (1) personnes obèses, (2) les adultes plus âgés, et (3) women.That 'est vraiment important pour nous parce que cela signifie que si vous êtes une femme de plus de 40 ans, ne reçoit pas assez de sommeil sans doute que vous vous sentiez constamment faim et envie de tous les aliments malsains encore plus par rapport à d'autres personnes. Et plus vous êtes en surpoids, plus vous en mai d'être affectés par le manque de sleep.Not étonnant, une autre étude a en effet constaté une relation inverse entre l'augmentation de l'indice de masse corporelle (IMC) et la durée de sommeil chez les femmes. C'est les femmes qui n'ont pas assez de sommeil ont tendance à être plus en surpoids que les femmes qui se suffit sleep.And juste au cas où vous avez encore croire dans le mythe que "Oh, c'est bien parce que je vais rattraper mon sommeil le week-end", il convient de noter que le Dr Van Cauter a également fait l'observation suivante: Sleep dette ne sont généralement pas remboursés intégralement par week-end de sommeil. Je suppose que c'est un peu comme le proverbe "Une pomme par jour garde le médecin de loin" - manger des pommes, le dimanche 7 au lieu de 1 par jour ne va pas vous donner les mêmes résultats! Maintenant, je suis _not_ dire que vous n'avez pas à l'exercice et tout ce que vous avez à faire pour perdre du poids est de dormir. L'exercice, la force de formation et d'activités physiques en général sont des éléments essentiels d'une perte de poids permanente program.It 's tout simplement que si vous n'avez pas assez de sommeil, il vous suffit de rendre plus difficile pour vous de perdre du poids supplémentaire. Il n'y a pas de point de saboter vos chances de succès si la perte de poids, c'est une simple question de faire en sorte vous suffisamment de sommeil chaque nuit, non? Je veux dire, combien peut-il obtenir plus facilement? Selon William Dement, Stanford University chercheur de sommeil, les adultes ont besoin d'environ 8 heures de sommeil par nuit. Faites de votre mieux pour obtenir cette montant de chaque jour, et vous réduire un obstacle de plus sur votre chemin pour atteindre votre poids idéal souhaité. Simple idée, n'est-ce pas? Copyright 2005 Tracy LeeTracy Lee est le propriétaire de la "perte de poids pour les femmes de plus de 40" site. Recevez les dernières nouvelles, des trucs et astuces qui peuvent aider les femmes de plus de 40 ans de perdre du poids sans danger et de façon permanente, et votre copie de notre rapport spécial "9 Little-Known Insider Weight Loss Secrets d'aider les femmes Plus de 40 Make Ces livres Disappear "instantanément ici: http://www.weight-loss-for-women-over-40.com/insidersecrets/This article est disponible pour la réimpression de votre ezine, site web ou e-book. Vous doivent accepter de ne pas faire toute modification de l'article et les RESSOURCES BOITE DOIT être inclus avec un lien en direct à notre site Web. Sinon, la réimpression est interdite.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
