Потеря веса советы для тела купальник
Весна здесь и купальник погоды прямо за углом. Если вы, как многие из нас, вы начинать паниковать обо всем весом нужно проиграть подходит к вашей любимой купальников. Некоторые надо сбросить от 5 до 10 фунтов дополнительный жир, а другие требуют от 20 до 30 фунтов, или более. Большинство из нас знает, что оставаться обрезки круглый год потребует совершенствования образа жизни. Легче сказать, чем сделать. "Да, но что мне делать сейчас?" спросите вы. Вы диету, физические упражнения или оба? Имейте в виду, что, хотя потеря веса с помощью различных методов диеты может улучшить свой внешний вид, он не может оказать положительное воздействие на ваше здоровье. Согласно проведенным исследованиям, повторила периодов потери веса после увеличения веса могут быть вредны для здоровья. (1) Вот почему очень важно для поддержания стабильного веса с правильного питания и привычки осуществлять круглогодично. "Да, но я хочу потерять этот Вес сейчас ", говорите вы. Ну, в первую очередь вы должны понять, как вы получили, что лишний вес. Если у вас есть медицинское состояние, вы, вероятно, положил его на путь едят слишком много, не осуществляющих достаточно или комбинация обоих. Суть в том, что вы ели больше калорий, чем ваше тело могло гореть в течение времени. Этот излишек калорий было хранить в своем теле как fat.What 'S лучшим способом решения этой проблемы? Вы могли бы попал в зал для некоторых сердечно-сосудистых подготовкой или работой вне себя как дома. Упражнения, которые используют большие группы мышц таких как бег трусцой, езда на велосипеде или аэробика являются лучшими для достижения быстрой потерей веса. Эти воздействия высоких упражнения, однако, являются более эффективными для быстрой потери веса молодых людей, по нескольким причинам (всегда бывают исключения). Позвольте мне объяснить. Эти упражнения могут помочь растаять фунтов в короткие сроки период для тех, кто 25 лет для example.Once вам превзойти сорока лет, к примеру, вы должны больше полагаться на диету, чтобы дополняют упражнения для быстрой потерей веса. Это потому, что лица метаболизма замедляется с возрастом. Сорок пять лет, выполняющие такие же работы будут фактически импульс меньше калорий, чем кто-то 20 лет моложе. Кроме того, лица старше сорока (существуют исключения), не могут тренироваться в высоким уровнем интенсивности в течение длительного времени как могла двадцать пять году old.It не означает, однако, что пожилые люди не должны использовать методы высокого упражнений. Если ваш врач дает зеленый свет, то все средства идут на it.Older лицам приходится больше полагаться на ограничение калорий, чем более молодые лица. Это не означает, что молодые люди должны полагаться только на упражнения для похудения. Упражнения для их рядах высшего по эффективности масштаба потери веса. Они часто может обойтись и без снижения их потребления калорий в период осуществления и по-прежнему терять вес довольно легко. Старшее поколение, однако, должны опираться на Сочетание адекватное участие, и осуществлять надлежащий diet.Unless вы чрезвычайно с лишним весом вы должны съесть десять раз ваш вес в калориях сохранить особый вес. Иными словами, чтобы поддерживать тело весом 140 фунтов вы должны съесть 1400 калорий daily.So, с чего же начать? Начнем с диеты. Первое, что вам нужно сделать, это сократить на ваш ежедневный рацион питания. Затем вам нужно заменить плохо Пища с добрым. Используйте хорошую углеводов за счет плохой. Хорошие углеводы (углеводы) с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий в. К ним относятся фрукты, овощи и продукты из цельного зерна. Бад углеводы обработанных углеводов с наиболее существенных волокно лишил прочь и часто заменяется жиром. Они включают белый хлеб, изделия из белой муки, переработанных фруктов и овощей и продуктов, содержащих сахар такие как пирожные, конфеты и т.д. Эти продукты наряду с жареной пищи с высоким содержанием калорий и жира, и следует избегать или снижаются. Хотя хорошие углеводы мудрый выбор продуктов они должны еще быть использоваться в умеренных количествах, потому что калорий до сих пор count.Is с высоким содержанием белка, жиров высокой тип эффективным для быстрой потере веса? Диета Аткинса, хотя и весьма спорный сохраняет популярность. Эта и другие аналогичные диеты, как зона и South Beach диеты может привести к потере первоначального веса? особенно в очень тучный человек. Эта потеря веса действительно потерю воды. То же самое можно сказать и о каждом диета с ограничением калорий - независимо от того, это с высоким содержанием жиров, с низким содержанием жира и высоким содержанием углеводов или независимо. Дело в том, что они основаны на низкой калорийности. Помните, что все это о входных и output.If вы едите больше калорий, чем ваше тело может сожжет тебя будет набирать вес. Если вы едите меньше калорий, чем ваше тело сжигает вы будете терять вес. Это так просто. Ваше тело превращается все излишки калорий в жир. Это включает в себя лишних калорий за счет жиров, белков и углеводы. Ключ к обеспечению того, чтобы ваше ежедневное потребление калорий не превышало сумму, необходимую для поддержания желательного weight.At тела то же время важно, чтобы ваша диета включает в себя баланс всех продуктов питания групп, включая жиров, углеводов и белков. Потреблением насыщенных и транс-жиры и углеводы, плохо, следует избегать или уменьшить. Хотя ненасыщенные и не гидрогенизированные жиры являются здоровый выбор, они должны будет использоваться в разумных пределах, так как они еще жиры и загружены с calories.It 'S важно иметь в виду, что наряду с усилиями по достижению потери веса, хорошего здоровья, не должны ставиться под сомнение. Закуски, которые вызывают дальнейшее ест таких как картофельные чипсы, соленые орехи и шоколад следует avoided.One метода диету, которая очень эффективно, чтобы сократить ваши блюда на две части и добавить 2 дополнительных блюд (что составляет половину от количества ваших нормальных питания). Позвольте мне объяснить. Скажем, у вас обычно занимает около 3-х разовое питание каждый из которых состоит из 1000 калорий. Вы бы сократить эти блюда на половину содержимого? который теперь будет состоять из 500 калорий? и добавить 2 больше питания также содержащий 500 калорий each.Let 'S сравнить. Первоначально ваш 3-разовое питание, каждый из которых содержит 1000 калорий, составят в общей сложности 3000 калорий в день. Если вы изменяете что для 5-х разовое питание на 500 калорий каждая, что составит в общей сложности 2500 калорий. Так что в этом примере вы бы экономию 500 калорий в день. Это очень простой и эффективный способ, чтобы начать реализацию сразу, потому что вы действительно не нужно делать никаких расчетов. Просто визуализировать то, что обычной едой будет состоять и сократить его до половины. Затем добавить еще 2 аналогичных блюд. Это очень simple.Increasing ежедневно количество приемов пищи и помогает сделать этот переход легче. Вы были бы меньше есть за еду но вам не придется ждать, пока на следующий. Кроме того, исследования показали, что более частое меньше пищи увеличения метаболизма в организме. (2) И мы все знаем, насколько важно увеличение обмена веществ за весь loss.An эффективная система похудения должна включать достаточное количество физической активности? Тем более для людей старше 35 лет. Кажется, что я задирать старшего поколения здесь. Причина, почему я вспоминаю этой темой, потому что я говорю из личного опыта. Я 37 лет и я точно знаю, сколько еще труднее сбросить вес сегодня, а не десять или пятнадцать лет назад. В моем двадцатые годы, когда я ушел заметил дополнительный вес в ползучую, я хотел бы начать бег 5-6 раз в неделю по 30-45 минут, а через несколько недель (иногда 2 недели) лишнего веса. Это было так просто - и без каких-либо корректировок продовольствие intake.Today мне потребуется комбинация физических упражнений и диеты для надлежащего достижения этой цели. И это будет по-прежнему занимает больше времени. Сколько бы вы спортом? Ну, это зависит от веса, сколько вы хотят терять. Кстати, помимо потери веса, упражнения участие результатов по многим другим пользы для здоровья. Оно улучшает гибкость, укрепляет костно-мышечной системы, улучшает циркуляцию крови и сердца состоянии, просто назвать few.To начнете получать результат в потере веса ты должен осуществлять 5-6 дней в неделю в течение 30-60 минут при комфортно энергичные уровень интенсивности. Когда вы теряете желаемого веса можно Затем тон его вниз для поддержания веса. Для поддержания веса, потери можно сократить его до 3-4 дней в неделю, 30-45 минут на том же уровне интенсивности. Будьте уверены, однако, чтобы получить разрешение от врача first.References: 1. http://www.newstarget.com, "Йо-Йо диета ослабляет иммунную систему", получен 22 апреля 2005 от <http://www.newstarget.com/001427.html> 2. Массачусетский университет Медицинская школа "Люди, которые едят меньше пищи чаще в течение дня, реже страдают ожирением", получен 15 апреля 2005 года <http://www.umassmed.edu/pap/news/2003/07_11_03.cfm> Tiniakos Джон является автором Н. Л. Природные потери веса программа, которую можно найти по адресу http://www.nulife-weightloss.com/natural.htm. Он также пишет бесплатный ежемесячный информационный бюллетень с ценным новости, советы и рекомендации по питанию, здоровью и потерю веса. Для свободного
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
