Прогулка по потере жира?
С ожирением и заболеваниями резко возрастает, многие фитнес-эксперты рекомендуют ходить для потери веса и фитнеса. Некоторые из них даже так далеко, как пешком, что это лучший способ для сжигания жиров и терять вес. Я решительно не согласен с этим, и я собираюсь показать вам, почему ходить не является эффективным при горении покинуть тело fat.Yes, вы читаете, что правильно ... ходьба не является эффективным на сжигание жира, и, если ваша цель состоит в потере жира вы можно было бы тратить время. Я не говорю, что пешком не выгодно, я говорю, что если потеря жира является главной целью, Есть гораздо лучший выбор, что сделает гораздо лучше резуль первичных выгод ходьбы увеличивается приток крови и кровообращения, улучшения восстановления и укрепления иммунной системы. Есть несколько причин, ходить в не самый лучший выбор, когда речь идет о потере жира. Вот лишь некоторые из них: ходьба не горит много caloriesThe снизить интенсивность деятельности или осуществление меньшего количества калорий сжигается в единицу времени. Например, можно сжигать больше калорий в 15 минутах на велосипеде высокой интенсивности, чем можно в 45 минут легко walking.Walking не приводит к значительному увеличению metabolismAnother снижения к ходьбе, что, поскольку она в целом низкой интенсивности его результаты лишь в Небольшое увеличение обмена веществ, которые только в прошлом примерно 1-2 часов после прогулки. С другой стороны, повышает обмен веществ больше и дольше (4-24 часов или больше) при выполнении высокой интенсивности кардио workouts.Walking НЕ истощению мышечной glycogenLow интенсивности осуществлять как ходить не истощать мышцы гликогена уровнях и, следовательно, позднее в тот же день, если у вас есть избыточные калории они, вероятно, будет храниться в качестве органа жир тогда, если вы истощить гликоген избыточных калорий будут в основном хранятся в muscles.So Почему так много фитнеса и здоровья эксперты рекомендуют ходить для потери веса? Одна из причин заключается в том, что люди не хотели бы услышать, что они вынуждены работать, чтобы они цифра примерно деятельности лучше, чем нет. Другая причина заключается в том, что тело сжигает больше жира в топливо при осуществлении не спеша, однако, общее количество энергии используются настолько мал, что вы в конечном итоге от сжигания мало жира. Вот почему, когда Вы выбираете "сжигания жира" программа на бегущей дорожке или велосипеде он вам осуществить в любое легко уровне. Да, вы горения жира, но так мало, что нужно проявить на этом спеша часов каждый day.High интенсивности сердечно / аэробика осуществлять гораздо более эффективны в сжигание от избыточного жира. На самом деле, некоторые Исследование было сделано, чтобы доказать это. В одном исследовании они сравнении одной группы, которые сделали умеренным уровнем аэробике в течение 45 минут с другой группой, которая осуществляется высокой интенсивности тренировок в течение 15 минут. Они это делали ранее, и После фитнес-тестирования, включая жира анализ и обнаружили, что группы, которые выполняют высокие интенсивность аэробики потеряли девять раз больше жира! Хотите еще доказательства? Сравните органов в ходунка, марафонец, а Sprinter. Если вы не знакомы с тем, что один орган sprinters выглядит очень мышечной и мало жира, а с другой стороны тела на Уокера, вероятно, напротив, немного мышцы и более толстый. В спринтер мало или вообще не низкой интенсивности упражнений и делает в первую очередь коротких очередей трудно работы в то время как marathoner overtrains столько они импульс покинуть оба тела жир и мышцы, и поэтому они, как правило, смотреть почти нездоровый thin.So Что вы должны делать то, если ваша главная цель состоит в том, чтобы пролить этим превышение фунтов жира? две вещи: Выполнять некоторые формы высокой интенсивности кардио 2-4 раза weekStabilize крови на сахар минимизировать хранения новых Фати знаю, некоторые из вас теперь говорят, "Я не могу делать высокой интенсивности деятельности, у меня плохой колено", и не беспокойтесь, у меня есть решение для Вас. Хорошая новость заключается в том, что высокая интенсивность всего по отношению к вам и вашей нынешней фитнес-уровня. Например, быстрая ходьба вверх и вниз холмов может быть высокой интенсивности, для вас ... все это зависит. Так что не думаю, что у вас есть, чтобы начать показ или нечто подобное. Просто медленно начинают увеличить интенсивность вашего кардио тренировок, а также, возможно, сокращается время, потому что вы можете работать или вы можете работать long.Also, можно сделать практически любой деятельностью или осуществлять высокий Интенсивность .... Вот несколько примеров: увеличить speeduse наклонной или hillsincrease resistanceperform интервалы (наиболее эффективный метод) Очевидно, что некоторые упражнения / или деятельности, в большей степени, чем другие, но точка, если вы хотите сжечь больше жира и сделать тренировки как можно более продуктивным нужно увеличить intensity.To узнать больше о высокой интенсивности сердечно осуществлять просьба проверить следующие статьи: Забудьте жир Burn зона - http://www.achieve-fitness.com/forget.htmIn Поиск Идеальный Аэробика Текущее - http://www.achieve-fitness.com/ideal.htmHeart Оценить Руководства -- http://www.achieve-fitness.com/cardio.htmBe забудьте также проверить мои Burn жира FAST! электронной книги и аудио программы здесь: http://www.burn-fat-fast.com - она охватывает все, от сердечно-сосудистых подготовки к прочности подготовки питания и more.As с какой-либо изменения в вашем фитнес-программу быть осторожными и не делать за него. Просто потому, что высокая интенсивность тренировок сжигать больше жира, не думаю, что вы будете получать еще лучшие результаты, делая его ежедневно, - что вскоре приведет к более профессиональной подготовки и потеря мышечной который только сделать его еще тяжелее ожог от fat.So, если ваша основная цель состоит в потере жира, не тратьте время ходьбы, и вместо этого сосредоточиться на прогрессивное, высокая интенсивность кардио для обеспечения максимальной эффективности Вашего workouts.About В AuthorJesse Cannone является сертифицированным личного тренера и автор бестселлера фитнес электронную книгу, Burn жира FAST. Обязательно Зарегистрироваться для его свободного электронный курс она полна мощного веса и фитнес-советы, которые гарантированно помогут Вам достичь желаемых результатов. http://www.guaranteed-weightloss.cominfo @ гарантируется-weightloss.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
