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뚱뚱한 손실을 위해 걷기?

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비만과 질병이 극적으로 증가하는 상태에서, 많은 적당 전문가는 체중 감소와 적당을 위해 걷기 추천하고 있다. 몇몇은 걷는다고 것이 지방질을 점화하고 무게를 잃는 제일 방법 다고 말한 에 관한 한 가고 있다 조차. 나는 당신에게 보여주기 위하여 가는 이것과 AM에 강하게 왜 걷는 것이 체지방을 불살라 버리기에 효과적이지 않은 지 동의하지 않는다.

그렇습니다, 당신은 정확하게 읽었다 그것을…

걷는 것은 당신의 목표가 뚱뚱한 손실인 경우에 불타는 체지방에 효과적이지 않고 당신 당신의 시간을 낭비할지도 모르다. 나는 뚱뚱한 손실이 주목표인 경우에, 멀리 더 나은 결과를 전달할 멀리 더 나은 선택 다는 것을 걷는다고 것이 유리하지 않다고, 나 말하고 있다 말하고 있지 않다.

걷기의 1 차적인 이득은 증가한 혈류량 및 순환, 개량한 회복 및 강화한 면역 계통이다. 왜 뚱뚱한 손실에 관해서 제일 선택 아닙니다에서 걷는 몇몇 이유가 있다. 다만 약간은 여기 있다:



걷는 것은 많은 열량을 점화하지 않는다

더 낮은 활동의 강렬 또는 운동한다 더 작은 시간 단위 당 점화되는 열량의 수. 예를 들면, 당신은 당신이 쉬운 걷기의 45 분에서 할 수 있다 보다는 고강도 수준에 자전거를 타기의 15 분에 있는 열량을 더 점화할 수 있다.

걷는 것은 물질 대사에 있는 큰 증가 귀착되지 않는다

걷기에 아래쪽 또 다른 한개는 일반적으로 저강도이기 때문에 도보 후에서만 대략 1-2 시간을 지속할 물질 대사에 있는서만 작은 증가 귀착된ㄴ다는 것을 이다. 다른 손에서, 물질 대사 증가는 당신이 고강도 cardio 운동을 실행할 때 더 크다 오래 마지막 이다 (4-24 hrs 또는 더 많은 것).

걷는 것은 근육 글리코겐을 고갈시키지 않는다

걷기 같이 저강도 운동은 당신은 체지방으로 아마 저장될 당신이 글리코겐을 고갈시키는 경우에 과잉 열량이 근육에서 1 차적으로 저장되더라도 반면 과잉 열량이 있는 경우에 근육 글리코겐 수준을 그러므로, 그날 나중에 고갈시키지 않으며.



따라서 적당과 건강 전문가는 왜 그 때 많은 체중 감소를 위해 걷는 추천하는가? 1가지의 이유는 사람들이 약간 활동이 아무도 보다는 더 낫다는 것을 다는 것을 열심히 일해야 한ㄴ다는 것을 그래서 계산한ㄴ다는 것을 듣고 싶지 않다 이다. 또 다른 이유는 당신이 위로 작은 체지방을 불살라 버리기 끝낸다 때문에, 그러나 쉬운 걸음에 운동할 때, 사용될 에너지의 총계가 이렇게 작을 몸이 연료를 위해 더 뚱뚱한 점화한다 이다. 그것은 당신이 당신의 디딜방아에 "지방질 점화" 프로그램을 선택하골 또는 자전거를 탈 때 또한 왜 당신에게 어떤 쉬운 수준든지에 운동해 달라고 하는지 이다. 그렇습니다, 당신은 당신이 및 시간 매일에 그 쉬운 걸음에 여러시간 동안 운동해야 할 때문에 지방질을, 그러나 이렇게 조금 점화하고 있다.

고강도 심장 혈관 에어로빅 운동은 과잉 체지방을 불살라 버리기에서 훨씬 효과적이다. 실제로, 몇몇 학문은 이것을 증명하기 위하여 행해졌다. 1개의 학문에서 그들은 15 분을 위한 고강도 운동을 실행한 다른 그룹과 가진 45 분을 위한 수평 에어로빅을 알맞도록 한 1 그룹을 비교했다. 그들은 고강도 에어로빅을 실행한 그룹이 9 시간을 만큼 체지방 잃었다는 것을 것을을 전후에 적당 테스트 체지방 분석을 포함하여 그리고 발견한 했다!

증거를 더 원하는가?

보행자, 마라톤 주자 및 단거리 선수의 몸을 비교하십시오. 얼마나 단거리 선수 몸과 같이 보이는 당신이에 익숙하지 않는 경우에, 다른 손에 보행자의 몸은 아마 반대가 있는 동안 아주 근육 이고 작은 체지방, 적은 근육 더 뚱뚱한 있고. marathoner overtrains가 순전히 체지방 및 근육을 둘 다 불살라 버리고는 그리하여 거의 병약한 얇은 봐는 경향이 있는 동안 단거리 선수에 의하여 거의 비슷하게 저강도 운동을 하고 1 차적으로 일의 단단한 파열이 누전한다.

따라서 당신은 무엇을 당신의 주요 목적이 체지방의 그 과잉 파운드를 흘리기 위한 것인 경우에 그 때 해야 하는가?

2개의 것:



주 당 고강도 cardio 2-4 시간의 어떤 모양을 실행하십시오

새로운 지방질의 저장을 극소화하기 위하여 혈당을 안정시키십시오



나는 "나가 고강도 운동을 할 다는 것을 너희 중 몇이 지금쯤은 이미 밝히고 있다는 것을 알고 있다, 나는 나쁜 무릎"가 있고, 나 있다 당신을 위한 해결책이 고민하지 않는다. 희소식은 고강도가 전부 상대적 당신과 당신의 현재 적당 수준이다 이다. 예를 들면, 언덕 왔다갔다 빠른 걷는 것은 당신을 위한 고강도… 모두가 의존하는일지도 모른다 그것. 당신이 달리기 그런 것 같 시작하 한ㄴ다고 따라서 생각하지 말라. 당신이 열심히 일하기 수 있기 당신이 오래 일하기 수 있기 때문에 또한 어쩌면 시간을 줄이고 있는 동안 다만 천천히 당신의 cardio 운동의 강렬을 증가시키는 것을 시작하십시오.

더구나, 당신은 거의 어떤 활동든지 만들거나 고강도를 운동할 수 있다…. 약간 보기는 여기 있다:



당신의 속도를 증가시키십시오

경사 또는 언덕을 이용하십시오

저항을 증가하십시오

실행하십시오 간격 (가장 효과적인 방법)를



당신이 강렬을 증가시킬 필요가 있다 되도록 생산에게 분명히, 약간 운동 또는 활동은 또는 다른 사람 그러나 점 보다는 더 적합해 당신이 더 뚱뚱한 점화하고 당신의 운동을 하고 싶은 경우에 이다.

고강도 심장 혈관 운동에 관하여 더 많은 것을 배우기 위하여는 뒤에 오는 기사를 체크아웃하십시오:



뚱뚱한 화상 지역 - http://www.achieve-fitness.com/forget.htm를 잊으십시오

이상적인 에어로빅 일과 - http://www.achieve-fitness.com/ideal.htm를 찾아

심박수 지침서 - http://www.achieve-fitness.com/cardio.htm



나의 화상 뚱뚱한 빠른 체크아웃하게 또한 확인하십시오! 여기에서 ebook와 오디오 프로그램: http://www.burn-fat-fast.com - 심장 혈관 훈련에서 영양과 더 많은 것에 훈련하는 힘에 모두를 덮는다.

당신의 헬스 프로그램에 어떤 변화든지로 것과 같이 조심하고 넘어서 그것을 하지 말라. 다만 고강도 운동이 더 뚱뚱한 점화하기 때문에, 매일에게 당신이 근육의 에 훈련 그리고 단지 지방질을 불살라 버린 것을 단단할 조차 할 손실로 빨리 이끌어 낼 그것을 해서 더 나은 결과 조차 얻을 것이라고 생각하지 말라.

따라서 당신의 주목표가 뚱뚱한 손실인 경우에, 걷는 당신의 시간을 낭비하지 않으며 cardio 진보 적이고, 고강도에 대신 당신의 운동의 효과를 확대하기 위하여 집중하지 말라.

저자에 관하여

Jesse Cannone는 베스트셀러 적당 ebook의 증명한 개인적인 조련사 그리고 저자, 화상 뚱뚱한 빠른이다. 당신이 당신이 원하는 결과를 얻을 것을 돕도록 보장되는 강력한 체중 감소와 적당 끝의 가득 차있기 때문에 그의 자유로운 전자 우편 과정에 신청하게 확인하십시오. http://www.guaranteed-weightloss.com

info@guaranteed-weightloss.com

ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





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