散步對減肥？
與肥胖和疾病的急劇增加，許多健身專家們推薦為減重步行和健身。有些人甚至說，走路是最好的方式，燃燒脂肪，減輕體重。 我強烈反對這一點，並會向您顯示為什麼走路不能有效在燒毀機構fat.Yes ，你讀到那正確...散步時不能有效燃燒體內脂肪，如果您的目標是減肥你 可能是在浪費你的時間。我並不是說，不利於行走，我說，如果脂肪損失的首要目標，有更好的選擇，將提供更好的results.The主要好處 步行增加血液的流動和流通，提高回收，並加強免疫系統。原因有好幾個走在不是最好的選擇時，脂肪損失。這裡有幾個：散步 並不會燃燒了很多caloriesThe強度低的活動或行使較小數量的熱量消耗值每單位時間。例如，您可以消耗掉更多的熱量在15分鐘的騎自行車在 高強度的水平，您可以在45分鐘的簡單walking.Walking不會導致大量增加metabolismAnother下跌走的是，因為它是低強度一般在它的結果只有一 少量增加代謝只會持續約1-2小時後步行。另一方面，代謝增加較大和持續更長的一段時間（ 4月24日小時或以上）當您執行高強度有氧 workouts.Walking並沒有消耗強度運動肌glycogenLow一樣走路不消耗肌糖原水平，因此，當天晚些時候如果您有多餘的熱量，他們可能會儲存機構 脂肪，而如果你消耗多餘的熱量糖原將主要儲存在muscles.So那麼為什麼這麼多的健身和健康專家建議的減重步行？原因之一是，人們不 想聽到的，他們必須努力工作，使他們的一些活動是數字總比沒有好。另一個原因是，人體消耗的脂肪為燃料時，行使在一個簡單的步伐，然而，總額能源 使用是如此之小，你最終燒毀小體脂。這也是為什麼當您選擇“燃燒脂肪”的計劃在您的跑步或騎自行車鍛煉了您在任何方便的水平。是的，你燃燒 脂肪，但如此之少，你不得不演習容易步伐連續數小時每個day.High強度心血管/有氧運動更有效地燃燒了多餘體脂肪。事實上，一些 研究已經完成，以證明了這一點。在一項研究中，他們一組相比，誰也中度有氧運動45分鐘誰與另一組進行高強度的鍛煉15分鐘。他們在和 體能測試後，包括身體脂肪分析，發現該組誰表現高強度有氧運動中輸了9倍，體內脂肪！需要更多的證據？比較機構的沃克，馬拉松運動員，和 短跑。如果您不熟悉什麼是短跑運動員身體看起來，這是非常肌肉，並沒有身體脂肪另一方面身體，沃克可能會產生相反的，幾乎沒有肌肉和更 肥胖。短跑運動員也很少或根本沒有低強度鍛煉，並主要是很難用短期的工作，而馬拉松overtrains這麼多，他們燃燒的體內脂肪和肌肉，這就是為什麼他們往往 看起來幾乎病態thin.So應該做什麼然後如果你的主要目標是闡明這些過剩磅的身體脂肪？兩件事情：執行某種形式的高強度有氧2-4次，每次來weekStabilize血糖 盡量減少儲存新的fatI知道一些你現在是他說： “我不能做高強度的工作，我有一個壞膝” ，並不必擔心，我有一個解決方案。好消息是，高強度的 所有與你和你目前的健康水平。例如，快速步行上下山丘可能是高強度的你...這一切都取決於。所以不要認為你必須開始投放或者類似的東西。 剛剛開始慢慢增加強度的有氧鍛煉，同時也可能減少，因為你可以努力工作，也可以工作long.Also ，你可以幾乎任何活動或行使高 強度....這裡是一些例子：增加您的speeduse斜面或hillsincrease resistanceperform間隔（最有效的方法）顯然，一些演習/活動或比其他人更適合，但 一點是如果你想燃燒更多脂肪，使您的鍛煉成效可能需要增加intensity.To了解高強度的心血管鍛煉請檢查以下 文章：忘記密碼的脂肪燒傷區- http://www.achieve-fitness.com/forget.htmIn搜索理想健美操套路- http://www.achieve-fitness.com/ideal.htmHeart率指南- http://www.achieve-fitness.com/cardio.htmBe一定要同時檢查了我的燒傷發快！電子書和音頻節目瀏覽： http://www.burn-fat-fast.com -它涵蓋一切因心血管訓練，力量訓練 營養和more.As任何更改您的健身計劃要小心，不要在這樣做。僅僅因為高強度訓練消耗更多的脂肪，不認為你會得到更好的結果做 日常-這將很快導致過度訓練，失去了肌肉只會使它更難燒去fat.So如果您的首要目標是減肥，不要浪費你的時間走路，而不是側重於 進步，高強度有氧以最有效地利用您的workouts.About的AuthorJesse Cannone是一個認證的私人教練和作者最暢銷的健身電子書，燒傷脂肪快。一定要 註冊的免費電子郵件當然，因為它充滿了強大的減肥和健身的竅門，是保證，以幫助您取得想要的成果。 http://www.guaranteed-weightloss.cominfo @保證， weightloss.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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