Кальций - ключ к быстрой потере веса
Вы диете ваш путь к потере костной массы? Знаете ли вы, что вы следуете диете может быть слой кости из необходимых питательных веществ и увеличить шансы на развитие остеопороза? Популярные диеты могут обещать быстрый потеря веса, а кальций и другие важные питательные вещества, часто отсутствует в меню, которое может привести к костным loss.And женщин, которые постоянно ограничивают, что они едят, чтобы избежать прибавления веса может подорвать здоровье костям их, согласно исследованию, проведенному ARS исследователей в Калифорнии. (1) В ходе исследования изучались пищевого поведения женщин в возрасте от 18 до 50 лет и обнаружили, что те классифицируется как "Едоки сдержан" Если бы значительно ниже, минеральной плотности костной ткани и содержание минералов в костной ткани (ключевых показателей общей прочности костей и здоровья), чем женщины, которые заявили, что они не были обеспокоены тем, что они ели. "Упражнения и едят хорошо сбалансированную диета с адекватным кальция, являются двумя из лучших способов сохранить кости крепкими и здоровыми ". консультировать researchers.Calcium хорошо не только для укрепления костей, но может помочь вам сохранить здоровые, низким содержанием жиров диеты. Там растет освещение средствами массовой информации о многочисленных исследований, показывающих, что диета, богатая кальцием помогает уменьшить тело fat.Why кальций важны в потере веса? Кальций сжигатель жира. Высокий-кальциевая диета кажется пользу горения, а не хранения жира. Исследователи говорят, это потому, что кальций хранятся в жировых клетках играет важную роль в хранении жира и breakdown.Calcium меняет эффективность потеря веса. В самом деле, исследование после Исследование показало, что люди с высшим кальция общий вес больше, а люди с низким потребление кальция имели высокий процент жира в организме. (2,3,4), когда общий расход калорий объясняется, кальций не только помогает держать вес под контролем, но могут быть связаны конкретно с уменьшением жировых отложений. Низкая суточная доза кальция связано с большей тенденцией к увеличению веса, особенно у женщин. (5) Ученые обнаружили, что девочки-подростки, которые употребляли больше кальция, весили меньше и было меньше жира, чем девочек, которые употребляли одинаковое количество калорий из других источников. (6) Предыдущие исследования показали, , что более высокое потребление кальция может блокировать производство жира у взрослых и детей дошкольного возраста (7), но это была одна из первых исследований, чтобы показать, что это может иметь такой же эффект в теле-и сознательным Preteen подростковом girls.But не откорме молочные продукты? диете рассмотреть некоторые молочные продукты для откорма, но имеющиеся данные позволяют предположить обратное true.Consumption богатой кальцием молочные продукты могут на деле способствовать сокращению и предотвращение ожирения. За 20 последних исследований показывают, что молочные продукты фактически способствуют ожирению loss.A новое исследование в ожирением взрослых, представлены на первой ежегодной конференции питания недели, показало, что увеличение кальция потребления на сумму, эквивалентную двум молочные порции в день может снизить риск ожирения на целых 70 процентов. (8) В исследовании приводятся доказательства того, что заключив кальция в обезжиренных молочных продуктов может помочь настроить жир тела механизм горения и помогает держать свой вес под control.In другом исследовании, ожирение предметам уделяется высоким кальцием рацион питания, с йогуртом как источник кальция, показали значительно большую потерю жира, чем на Низкокальциевые диету. (9) Многочисленные исследования показали, что молочный кальций является более эффективной в деле сокращения жира, чем другие формы кальция. (10) Почему дневник кальция работу так хорошо? Исследователи полагают, что другие питательные вещества в Законе молочные продукты, во взаимодействии с кальцием, чтобы уменьшить жировые более efficiently.Glycomacropeptides (находится в сывороточных белков, полученные из молока), в частности, как известно, создает чувство сытости и полноты и Уменьшение потребления пищи. (11,12,13) Корма, которые являются хорошим источником кальция включают сыр, молоко, мороженое, запеченная фасоль и другие сухие бобовые, сушеный инжир, брокколи, наиболее темно-зеленые листовые овощи, и мягких костях рыб как и в консервированных salmon.Disclaimer: Если вам не исполнилось 18 лет, беременных, кормящих или имеют проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом любой план потери веса. Информация здесь не предусмотрено медицинское профессионалы и не предназначен в качестве замены для медицинских консультаций. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой курс treatment.References: 1. Апрель 1999 года; сельскохозяйственным исследованиям журнала 2. Земель МБ и др.. [2000. FASEB J 14:1132-1138.] 3. Земель МБ. 2002. [J Am Coll Nutr 21: 146S-151S.] 4. Ши H и др.. [2001. FASEB J 5:291-293.] 5. Jacqmain М и др.. [2003. Am J Clin Nutr 77:1448-1452.] 6. Новотны R и др.. [2003. Poster МБ и др.. [2003. FASEB J A1088: 679,3] 10. Хини, РП, Davies KM, Barger-Люкс, МДж [Журнал Американского колледжа питания, 21 (2), 2002, стр. 152S-155S.] 11. Гиббс J, Young RC, Смит GP.J Comp [Physiol Psychol 1973 Sep; 84 (3) :488-95] 12. Делла-Fera М.А., Baile CA, Б. Шнайдер, Grinker JA. [Наука 1981 8 мая, 212 (4495) :687-9] 13. Делла-Fera М.А., Baile CA. [Physiol Behav 1981 Jun; 26 (6) :979-83] Авторское право ÃÆ'à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А. ", © 2004 Priya Shah________________________________________________Priya Шах является редактором глутатиона отчет и веб-мастера http://www.1whey2health.comVisit Природные Похудание Советы для более статьи, советы и ресурсы на потерю веса. ________________________________________________
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
