Vápník - klíč k rychlé hubnutí
Jste dieta cestu k úbytku kostní hmoty? Jste si vědom toho, že budete dodržovat dietu, může být vrstvu kosti základních živin, vyšší pravděpodobnost vzniku osteoporózy? Populární diety mohou slibují rychlé hubnutí, ale vápníku a dalších důležitých živin často chybí v menu, což může vést ke kosti loss.And ženy, které důsledně omezit to, co jedí, aby se zabránilo přibírat na váze, může ohrozit zdraví jejich kosti, podle studie ARS výzkumných pracovníků v Kalifornii. (1) Studie se zaměřila na jídelní chování žen ve věku mezi 18 a 50 a zjistil, že jsou klasifikovány jako "umírněný jedlíci" se výrazně nižší kostní denzity a kostní minerální obsah (klíčové ukazatele celkové pevnosti kostí a zdraví) než žen, kteří uvedli, že jim nešlo o to, co jedli. "Cvičení a jíst dobře vyváženou - dieta s adekvátní obsah vápníku, jsou dvě z nejlepších způsobů, jak udržovat kosti silné a zdravé. "radí researchers.Calcium je nejen dobré pro vaše kosti, ale může vám pomoci udržet zdravé, nízkotučné diety taky. Neexistuje roste v médiích o četné studie ukazují, že strava bohatá na vápník pomáhá snížit tělo fat.Why vápníku je důležitý v hubnutí? Vápník je spalovač tuku. High-vápník stravy Zdá se, že přízeň pálení spíše než ukládání tuku. Vědci tvrdí, že je to proto, že vápník uložený v tukových buňkách hraje důležitou roli při ukládání tuku a breakdown.Calcium změny účinnost hubnutí. Ve skutečnosti, studia po Studie ukázala, že lidé s nejvyšším příjmem vápníku celkově váží nejméně, a lidé s nejnižší příjem vápníku měl nejvyšší procento tělesného tuku. (2,3,4) Je-li celková spotřeba kalorií je zaúčtována, vápníku a to nejen pomáhá udržet váhu na uzdě, ale může být spojena zejména s poklesem tělesného tuku. Nízký denní příjem vápníku je spojeno s větší tendenci k přibírání na váze, zvláště u žen. (5) Vědci zjistili, že dospívající dívky, kteří konzumují více vápníku vážil méně a mají méně tělesného tuku než dívky, kteří konzumují stejné množství kalorií z jiných zdrojů. (6) Předchozí studie ukázaly, že vyšší příjem vápníku může blokovat produkci tělesného tuku u dospělých a dětí předškolního věku (7), ale tohle byla jedna z prvních studií, které ukazují, že by to mohlo mít stejný efekt v těle-vědomé nedospělý a dospívajících girls.But nejsou mléčné výrobky výkrm? Někteří dieters za mléčné výrobky, které mají být na výkrm, ale důkazy naznačují, že spíše opak je true.Consumption vápníku-bohaté mléčné potraviny mohou skutečně přispět ke snížení a prevenci obezity. Více než 20 nedávné studie ukazují, že mléčné výrobky, ve skutečnosti přispívají k hmotnosti loss.A nové studie u obézních dospělých, prezentovány na první výroční konference Výživa týden, ukázala, že zvyšování vápníku příjmu ekvivalent dvou porcí mléčných výrobků denně může snížit riziko obezity až o 70 procent. (8) Tato studie přinesla důkazy, že definitivním vápníku v low-mléčné výrobky mohou pomoci upravit těla-spalování tuku strojů a pomáhají udržet si váhu pod control.In další studii, obézních osob umístěné na high-vápníku stravě s jogurtem jako zdroj vápníku, ukázalo zřetelně větší ztrátou tuku, než na nízká-vápník dietu. (9) Četné studie prokázaly, že mléčné vápníku je účinnější při snižování tělesného tuku, než jiné formy vápníku. (10) Proč deník vápníku pracovat tak dobře? Vědci se domnívají, že další živiny nalézt v aktu mléčných výrobků v součinnosti s vápníkem ke snížení tuku více efficiently.Glycomacropeptides (nachází se v syrovátkových bílkovin získaných z mléka), zejména, je známo, že vytváří pocit sytosti a plnosti a pokles příjmu potravy. (11,12,13) Potraviny, které jsou dobrým zdrojem vápníku jsou sýry, mléko, zmrzlina, pečené fazole a jiné luštěniny sušené, sušené fíky, brokolice, většinou tmavě-zelené listové zeleniny, rybí kosti a měkké stejně jako v konzervovaných salmon.Disclaimer: Jste-li mladší 18 let, těhotné, kojící nebo mají zdravotní problémy, poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoli hubnutí plánu. Informace zde není poskytované lékařskými profesionálů a není určen jako náhrada za lékařskou radu. Prosím, poraďte se se svým lékařem před zahájením jakéhokoli průběhu treatment.References: 1. Dubna 1999; Agricultural Research Magazine 2. Zemel MB et al. [2000. FASEB J 14:1132-1138.] 3. Zemel MB. 2002. [J Am Coll Nutr 21: 146S-151S.] 4. Shi H et al. [2001. FASEB J 5:291-293.] 5. Jacqmain M et al. [2003. Am J Clin Nutr. 77:1448-1452.] 6. Novotný R et al. [2003. Plakát Prezentace, Experimental Biology Meeting, April, San Diego, CA.] 7. Carruth BR a JD Skinner. [2001. T Int J Obesity Relat Metab Disord 25:559-566.] 8. Zemel MB et al. [Obes Res. Dubna 2004, 12 (4) :582-90.] 9. Zemel MB et al. [2003. FASEB J A1088: 679,3] 10. Heaney, RP, Davies, KM, Barger-Lux, MJ [věstník American College of Nutrition, 21 (2), 2002, pages 152S-155S.] 11. Gibbs J, Young RC, Smith GP.J Comp [Physiol Psychol září 1973, 84 (3) :488-95] 12. Della Fera-MA, Baile CA, Schneider BS, Grinker JA. [Science 1981 8.května, 212 (4495) :687-9] 13. Della Fera-MA, Baile CA. [Physiol Behav 1981 Jun; 26 (6) :979-83] Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © 2004 Priya Shah Shah________________________________________________Priya je redaktor Glutathion zprávy a správce http://www.1whey2health.comVisit Přírodní Hubnutí Tipy na další články, tipy a prostředky na hubnutí. ________________________________________________
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
