Calcium - la clé de la rapide perte de poids
Êtes-vous votre façon de régime à la perte osseuse? Savez-vous que vous suivez le régime mai être l'épuisement de vos os de nutriments essentiels et d'accroître vos chances de développer de l'ostéoporose? Popular diets mai promesse rapide perte de poids, mais le calcium et autres éléments nutritifs importants font souvent défaut dans le menu, qui peut conduire à l'os loss.And toujours les femmes qui limitent leur alimentation afin d'éviter de prendre du poids mai miner la santé de leurs os, selon une étude de chercheurs de l'ARS en Californie. (1) L'étude a porté sur le comportement alimentaire des femmes entre les âges de 18 et 50 et a constaté que ceux qui sont classés comme des «mangeurs de retenue» a nettement plus faible densité minérale osseuse et au contenu minéral osseux (indicateurs clés de l'ensemble de la solidité osseuse et de la santé) que de femmes qui ont déclaré qu'ils n'étaient pas préoccupés par ce qu'ils mangent. "exercice et de manger un bon équilibre alimentation adéquate en calcium, sont deux des meilleurs moyens de conserver des os forts et sains. "conseiller le researchers.Calcium n'est pas seulement bon pour les os, mais peut vous aider à maintenir une bonne santé, alimentation trop faible en gras. Il y a augmenté la couverture médiatique sur de nombreuses études montrent qu'une alimentation riche en calcium permet de réduire les corps fat.Why calcium est important dans la perte de poids? Le calcium est un brûleur de graisse. High-calcium diets semblent favorables brûler plutôt que de stocker de la graisse. Les chercheurs disent que c'est parce que le calcium stocké dans les cellules graisseuses joue un rôle important dans la graisse de stockage et de l'efficacité des changements breakdown.Calcium de la perte de poids. En effet, après étude étude a montré que le peuple le plus de calcium ensemble pèse le moins, et les personnes ayant le plus faible apport en calcium était le plus haut pourcentage de graisse corporelle. (2,3,4) Lorsque la consommation globale de calories est pris en compte, non seulement le calcium contribue à maintenir le poids sous contrôle, mais peut être associée à une baisse particulièrement dans les tissus adipeux. Un faible apport quotidien en calcium est associée à une plus grande tendance à prendre du poids, en particulier chez les femmes. (5) Les chercheurs ont constaté que les adolescentes qui consomment plus de calcium ont moins de poids et moins de graisse corporelle que les filles qui ont consommé la même quantité de calories à partir d'autres sources. (6) Des études précédentes ont montré qu'un plus grand apport de calcium peut bloquer la production de graisse corporelle chez les adultes et les enfants d'âge préscolaire (7), mais cela a été une des premières études pour montrer que cela pourrait avoir le même effet dans la conscience du corps chez les adolescentes et pré - girls.But ne sont pas des produits laitiers engraissement? Dieters Certains considèrent les produits laitiers à l'engraissement, mais les faits suggèrent le contraire est true.Consumption de produits laitiers riches en calcium des aliments peut aider à réduire et à prévenir l'obésité. Plus de 20 études récentes montrent que les produits laitiers contribuent effectivement à l'étude loss.A de poids chez les adultes obèses, présenté à la Première Conférence annuelle de la Semaine de la nutrition, a montré que l'augmentation du calcium l'apport de l'équivalent de deux portions par jour des produits laitiers pourraient réduire le risque d'obésité de près de 70 pour cent. (8) L'étude a fourni la preuve que clinchage calcium à faible teneur en matières grasses des produits laitiers peuvent aider à ajuster votre corps gras et des machines de gravure aider à garder votre poids sous control.In d'une autre étude, les sujets obèses mis sur un haut-calcium alimentaire, de yogourt comme source de calcium, ont montré nettement plus grande perte de gras que celles qui sont sur une faible de calcium alimentaire. (9) De nombreuses études ont montré que le calcium des produits laitiers est plus efficace dans la réduction de la graisse corporelle que les autres formes de calcium. (10) Pourquoi le journal de calcium travail si bien? Les chercheurs croient que d'autres éléments nutritifs trouvée dans les produits laitiers agir en synergie avec le calcium pour réduire les matières grasses plus efficiently.Glycomacropeptides (qui se trouve dans les protéines du lactosérum dérivé du lait), en particulier, sont connues pour créer un sentiment de satiété et de plénitude et de diminuer la prise alimentaire. (11,12,13) Les aliments qui sont une bonne source de calcium comprennent le fromage, le lait, la crème glacée, des haricots et autres légumes secs, les figues sèches, le brocoli, la plupart des feuilles vert foncé, les légumes, les arêtes de poisson et doux comme ceux de conserves salmon.Disclaimer: Si vous avez moins de 18 ans, femmes enceintes, les soins infirmiers ou ont des problèmes de santé, consultez votre médecin avant de commencer un plan de perte de poids. L'information n'est pas fournie par les médecins professionnels et n'est pas conçue comme un substitut de conseils médicaux. S'il vous plaît consulter votre médecin avant de commencer un cours de treatment.References: 1. Avril 1999; Agricultural Research magazine 2. Zemel MB et al. [2000. FASEB J 14:1132-1138.] 3. Zemel MB. 2002. [J Am Coll Nutr 21: 146S-151S.] 4. Shi H et al. [2001. FASEB J 5:291-293.] 5. Jacqmain M et al. [2003. Am J Clin Nutr 77:1448-1452.] 6. Novotny R et al. [2003. Poster Présentation, Experimental Biology Meeting, avril, San Diego, CA.] 7. Carruth BR et Skinner JD. [2001. T Int J Obesity Relat Metab Disord 25:559-566.] 8. Zemel MB et al. [Obes Res. 2004 Apr; 12 (4) :582-90.] 9. Zemel MB et al. [2003. FASEB J A1088: 679.3] 10. Heaney, RP, Davies KM, Barger-Lux MJ [Journal de l'American College of Nutrition, 21 (2), 2002, pages 152S-155S.] 11. Gibbs J, Young RC, Smith GP.J Comp [Physiol Psychol 1973 Sep; 84 (3) :488-95] 12. Della-Fera MA, Baile CA, Schneider BS, Grinker JA. [8 Mai 1981 Science, 212 (4495) :687-9] 13. Della-Fera MA, Baile CA. [Physiol Behav 1981 Jun; 26 (6) :979-83] le droit d'auteur ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004 Priya Shah Shah________________________________________________Priya est le rédacteur en chef du Rapport Glutathion et le webmaster de http://www.1whey2health.comVisit Natural Weight Loss Conseils pour plus d'articles, des conseils et des ressources sur la perte de poids. ________________________________________________
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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