English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Vápnik - kľúč na rýchle chudnutie

Váha RSS Feed





Ste dieta cestu k úbytku kostnej hmoty? Ste si vedomý toho, že budete dodržiavať diétu, môže byť vrstvu kosti základných živín, vyššia pravdepodobnosť vzniku osteoporózy? Populárna diéty môžu sľubujú rýchle chudnutie, ale vápnika a ďalších dôležitých živín často chýba v menu, čo môže viesť ku kosti loss.And ženy, ktoré sústavne obmedzujú, čo jedia, aby sa predišlo priberať na váhe, môže ohroziť zdravie ich kosti, podľa štúdie ARS výskumných pracovníkov v Kalifornii. (1) Štúdia sa zamerala na jedálenský správanie žien vo veku medzi 18 a 50 a zistil, že sú klasifikované ako "mierny jedáci" sa výrazne nižšej kostnej denzity a kostnej minerálne obsah (kľúčové ukazovatele celkovej pevnosti kostí a zdravia) ako žien, ktorí uviedli, že im nešlo o to, čo jedli. "Cvičenie a jesť dobre vyváženú -- diéta s adekvátní obsah vápnika, sú dve z najlepších spôsobov, ako udržiavať kosti silné a zdravé. "radí researchers.Calcium je nielen dobré pre vaše kosti, ale môže vám pomôcť udržať zdravé, nízkotučné diéty taky. Neexistuje rastie v médiách o početné štúdie ukazujú, že strava bohatá na vápnik pomáha znížiť telo fat.Why vápnika je dôležitý v chudnutí? Vápnik je spaľovač tuku. High-vápnik stravy Zdá sa, že priazeň pálenie skôr ako ukladanie tuku. Vedci tvrdia, že je to preto, že vápnik uložený v tukových bunkách hrá dôležitú úlohu pri ukladaní tuku a breakdown.Calcium zmeny účinnosť chudnutie. V skutočnosti, štúdia po Štúdia ukázala, že ľudia s najvyšším príjmom vápnika celkovo váži najmenej, a ľudia s najnižšou príjem vápnika mal najvyššie percento telesného tuku. (2,3,4) Ak celková spotreba kalórií je zaúčtovaná, vápnika a to nielen pomáha udržať váhu na uzde, ale môže byť spojená najmä s poklesom telesného tuku. Nízky denný príjem vápnika je spojené s väčšiu tendenciu k priberanie na váhe, najmä u žien. (5) Vedci zistili, že dospievajúce dievčatá, ktorí konzumujú viac vápnika vážil menej a majú menej telesného tuku ako dievčatá, ktorí konzumujú rovnaké množstvo kalórií z iných zdrojov. (6) Predchádzajúce štúdie ukázali, že vyšší príjem vápnika môže blokovať produkciu telesného tuku u dospelých a detí predškolského veku (7), ale toto bola jedna z prvých štúdií, ktoré ukazujú, že by to mohlo mať rovnaký efekt v tele-vedomé nedospela a dospievajúcich girls.But nie sú mliečne výrobky výkrm? Niektorí dieters za mliečne výrobky, ktoré majú byť na výkrm, ale dôkazy naznačujú, že skôr opak je true.Consumption vápnika-bohaté mliečne potraviny môžu skutočne prispieť k zníženiu a prevencii obezity. Viac ako 20 nedávnej štúdie ukazujú, že mliečne výrobky, v skutočnosti prispievajú k hmotnosti loss.A novej štúdie u obéznych dospelých, prezentované na prvej výročnej konferencie Výživa týždeň, ukázala, že zvyšovanie vápnika príjmu ekvivalent dvoch porcií mliečnych výrobkov denne môže znížiť riziko obezity až o 70 percent. (8) Táto štúdia priniesla dôkaz, že definitívnom vápnika v low-mliečne výrobky môžu pomôcť upraviť tela-spaľovanie tuku strojov a pomáhajú udržať si váhu pod control.In ďalšej štúdii, obéznych osôb umiestnené na high-vápnika strave s jogurtom ako zdroj vápnika, ukázalo zreteľne väčšie stratou tuku, ako na nízka-vápnik diétu. (9) Početné štúdie preukázali, že mliečne vápnika je účinnejšia pri znižovaní telesného tuku, ako iné formy vápnika. (10) Prečo denník vápnika pracovať tak dobre? Vedci sa domnievajú, že ďalšie živiny nájsť v akte mliečnych výrobkov v súčinnosti s vápnikom na zníženie tuku viac efficiently.Glycomacropeptides (nachádza sa v srvátkových bielkovín získaných z mlieka), najmä, je známe, že vytvára pocit sýtosti a plnosti a pokles príjmu potravy. (11,12,13) Potraviny, ktoré sú dobrým zdrojom vápnika sú syry, mlieko, zmrzlina, pečené fazuľa a iné sušené strukoviny, sušené figy, brokolica, väčšinou tmavo-zelenej listovej zeleniny, rybie kosti a mäkké rovnako ako v konzervovaných salmon.Disclaimer: Ak ste mladší ako 18 rokov, tehotné, dojčiace alebo majú zdravotné problémy, poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek chudnutie plánu. Informácie tu nie je poskytované zdravotníckymi profesionálov a nie je určený ako náhrada za lekársku radu. Prosím, poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akéhokoľvek priebehu treatment.References: 1. Apríla 1999; Agricultural Research Magazine 2. Zemel MB et al. [2000. FASEB J 14:1132-1138.] 3. Zemel MB. 2002. [J Am Coll Nutr 21: 146S-151S.] 4. Shi H et al. [2001. FASEB J 5:291-293.] 5. Jacqmain M et al. [2003. Am J Clin Nutr 77:1448-1452.] 6. Novotný R et al. [2003. Plagát Prezentácia, Experimental Biology Meeting, April, San Diego, CA.] 7. Carruth BR a JD Skinner. [2001. T Int J Obesity Relat Metab Disord 25:559-566.] 8. Zemel MB et al. [Obese Res. Apríla 2004, 12 (4) :582-90.] 9. Zemel MB et al. [2003. FASEB J A1088: 679,3] 10. Heaney, RP, Davies, KM, Barger-Lux, MJ [vestník American College of Nutrition, 21 (2), 2002, pages 152S-155S.] 11. Gibbs J, Young RC, Smith GP.J Comp [Physiol Psychol septembra 1973, 84 (3) :488-95] 12. Della Fera-MA, Baile CA, Schneider BS, Grinker JA. [Science 1981 8.května, 212 (4495) :687-9] 13. Della Fera-MA, Baile CA. [Physiol behave 1981 Jun; 26 (6) :979-83] Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2004 Priya Shah Shah________________________________________________Priya je redaktor Glutatión správy a správca http://www.1whey2health.comVisit Prírodné Chudnutie Tipy na ďalšie články, tipy a prostriedky na chudnutie. ________________________________________________

Článok Zdroj: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!

Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Odošlite svoje články na Messaggiamo.Com Adresár

Kategória


Copyright 2006-2011 Messaggiamo.Com - Mapa - Privacy - Webmaster predložiť vaše články na Messaggiamo.Com Adresár [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu