Ασβέστιο - το κλειδί για τη γρήγορη απώλεια βάρους
Είστε δίαιτα δρόμο σας σε οστική απώλεια; Γνωρίζετε ότι η διατροφή που ακολουθεί μπορεί να καταστρέφουν τα οστά σας των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών και να αυξήσει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε οστεοπόρωση; Δημοφιλή δίαιτες μπορούν να υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά το ασβέστιο και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, είναι συχνά λείπουν από το μενού, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε οστική loss.And γυναίκες που με συνέπεια περιορίζουν τη διατροφή τους για να αποφευχθεί η απόκτηση βάρος μπορούν να υπονομεύσουν την υγεία του τα οστά τους, σύμφωνα με μια μελέτη από τους ερευνητές ARS στην Καλιφόρνια. (1) Η μελέτη εξέτασε τις διατροφικές συμπεριφορά των γυναικών μεταξύ των ηλικιών 18 και 50 και διαπίστωσε ότι αυτές που ταξινομούνται ως "συγκρατημένη eaters" είχε σημαντικά χαμηλότερη οστική πυκνότητα των οστών και σε ανόργανα άλατα (βασικοί δείκτες της συνολικής δύναμης των οστών και την υγεία) από τις γυναίκες που δήλωσαν ότι δεν ανησυχεί για το τι έτρωγε. "Η άσκηση και η κατανάλωση μιας ισορροπημένης δίαιτα με επαρκείς ασβέστιο, είναι δύο από τους καλύτερους τρόπους για να κρατήσει τα οστά σας ισχυρά και υγιή. "συμβουλεύει την researchers.Calcium δεν είναι μόνο καλό για τα οστά σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια υγιή, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή επίσης. Υπάρχουν έχει αυξηθεί τα μέσα μαζικής ενημέρωσης σχετικά με πολυάριθμες μελέτες που δείχνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο βοηθά στη μείωση του σώματος fat.Why ασβέστιο είναι σημαντική για την απώλεια βάρους; ασβέστιο είναι ένα λίπος καυστήρα. High-δίαιτες ασβεστίου φαίνεται να ευνοεί καύση αντί για την αποθήκευση λίπους. Οι ερευνητές λένε ότι αυτό είναι διότι το ασβέστιο αποθηκεύονται στο λίπος των κυττάρων παίζει σημαντικό ρόλο στην αποθήκευση λίπους και αλλαγές breakdown.Calcium την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους. Στην πραγματικότητα, μετά από μελέτη μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με την υψηλότερη πρόσληψη ασβεστίου συνολικά ζυγιστεί το λιγότερο, και οι άνθρωποι με τη χαμηλότερη πρόσληψη ασβεστίου είχε το υψηλότερο ποσοστό του σωματικού λίπους. (2,3,4) Όταν η συνολική κατανάλωση θερμίδων εξηγείται, δεν είναι μόνο ασβέστιο βοηθά στη διατήρηση του βάρους υπό έλεγχο, αλλά μπορεί να σχετίζονται ειδικά με μειώσεις στο σωματικό λίπος. Μια χαμηλή ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου σχετίζεται με μεγαλύτερη τάση προς αύξηση του σωματικού βάρους, ιδιαίτερα στις γυναίκες. (5) Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι έφηβα κορίτσια που κατανάλωναν περισσότερο ασβέστιο ζύγιζαν λιγότερο και είχαν λιγότερο σωματικό λίπος από τα κορίτσια που κατανάλωσαν το ίδιο ποσό θερμίδων από άλλες πηγές. (6) Παλαιότερες μελέτες έχουν δείξει ότι μια υψηλότερη πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή του σωματικού λίπους σε ενήλικες και παιδιά προσχολικής ηλικίας (7), αλλά αυτή ήταν μια από τις πρώτες μελέτες για να αποδείξει ότι θα μπορούσε να έχει την ίδια επίδραση σε σώμα-συνειδητό preteen και εφηβική girls.But δεν πάχυνση γαλακτοκομικά προϊόντα; Ορισμένοι δίαιτα θεωρούν τα γαλακτοκομικά προϊόντα που πρέπει να πάχυνση, αλλά τα στοιχεία δείχνουν το αντίθετο true.Consumption από τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί πράγματι να συμβάλει στη μείωση και την πρόληψη της παχυσαρκίας. Πάνω από 20 πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα που πράγματι συμβάλλουν στην βάρος loss.A νέα μελέτη σε παχύσαρκους ενήλικες, παρουσιάστηκε στην πρώτη ετήσια διάσκεψη διατροφή εβδομάδα, έδειξε ότι η αύξηση του ασβεστίου πρόσληψη από το αντίστοιχο των δύο μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο της παχυσαρκίας έως και 70 τοις εκατό. (8) Η μελέτη παρείχε clinching αποδεικτικά στοιχεία ότι το ασβέστιο στα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να συμβάλλει στην προσαρμογή σου λίπους σώματος μηχανές καύσης και να διατηρήσετε το βάρος σας υπό control.In μια άλλη μελέτη, τα παχύσαρκα άτομα που διατίθενται σε μια δίαιτα υψηλής ασβέστιο, με γιαούρτι ως πηγή ασβεστίου, έδειξαν εμφανώς μεγαλύτερη απώλεια λίπους από αυτές σε ένα δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο. (9) Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι το ασβέστιο γαλακτοκομικών προϊόντων είναι πιο αποτελεσματική στη μείωση του σωματικού λίπους από άλλες μορφές ασβεστίου. (10) Γιατί το έργο του ασβεστίου ημερολόγιο τόσο καλά; Οι ερευνητές πιστεύουν ότι και άλλα θρεπτικά βρέθηκαν σε γαλακτοκομικά προϊόντα που δρουν σε συνέργεια με ασβέστιο για να μειωθεί περισσότερο λίπος efficiently.Glycomacropeptides (βρέθηκαν σε πρωτεϊνών ορού γάλακτος που προέρχονται από το γάλα) ειδικότερα, είναι γνωστό ότι δημιουργούν αίσθημα κορεσμού και πληρότητα και μείωση πρόσληψης τροφής. (11,12,13) Τα τρόφιμα που είναι μια καλή πηγή ασβεστίου περιλαμβάνουν τυρί, το γάλα, το παγωτό, ψητά φασόλια και άλλα όσπρια, αποξηραμένα σύκα, μπρόκολο, πιο σκούρα-πράσινα φυλλώδη λαχανικά, και τα μαλακά κόκκαλα ψαριών όπως αυτά σε κονσέρβες salmon.Disclaimer: Αν είστε κάτω των 18 ετών, οι έγκυες, θηλάζουν ή έχουν προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους. Οι πληροφορίες εδώ δεν προβλέπεται από την ιατρική επαγγελματίες και δεν προορίζεται ως υποκατάστατο της ιατρικής συμβουλής. Παρακαλούμε συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από την έναρξη κάθε διάρκεια της treatment.References: 1. Απρίλιος 1999? Γεωργικών Ερευνών περιοδικό 2. Zemel MB et al. [2000. FASEB J 14:1132-1138.] 3. Zemel MB. 2002. [J Am Coll Nutr 21: 146S-151S.] 4. Shi H et al. [2001. FASEB J 5:291-293.] 5. Jacqmain M et al. [2003. Am J Clin Nutr 77:1448-1452.] 6. Novotny R et al. [2003. Αφίσα Παρουσίαση, Πειραματικής Βιολογίας Συνέλευση, τον Απρίλιο, San Diego, CA.] 7. Carruth BR και Skinner JD. [2001. Τ Int J Obesity Relat Metab Disord 25:559-566.] 8. Zemel MB et al. [Obes Res. Απρίλιος 2004? 12 (4) :582-90.] 9. Zemel MB et al. [2003. FASEB J A1088: 679,3] 10. Heaney, RP, Davies, KM, Barger-Lux, MJ [Εφημερίδα της American College of Nutrition, 21 (2), 2002, σελίδες 152S-155S.] 11. Gibbs J, Young RC, Smith GP.J Comp [Physiol ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © 2004 Priya Shah________________________________________________Priya Shah είναι ο εκδότης της Γλουταθιόνη Έκθεση και το webmaster του http://www.1whey2health.comVisit Φυσικές άκρες απώλειας βάρους για περισσότερα άρθρα, συμβουλές και τους πόρους για την απώλεια βάρους. ________________________________________________
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
