Yoga для PMS
Большинств женщины испытывают симптомы PMS на по-разному этапы их жизней. PMS (premenstrual симптом) обычно охарактеризовано тревожностью, раздражительностью, нажатием, жаждая слащавой едой и чувствовать закопчено. Будут много гомеопатических и питательных разрешений для сбрасывать PMS, но регулярно практика asana yoga может быть большуще полезна также.
Много женщин испытывают cravings шоколада и сахара перед периодами. Шоколад содержит магний, минерал которому теснить и помощь уменшений менструальные нормализуют метаболизм глюкозы. Магний также найден в бананах, высушенных абрикосах и миндалинах, поэтому содержании которое в разуме когда следующее PMS ударит.
Представления для cravings сахара:
Представление Смычка? Dhanurasana
Простирания и тоны смычка завязи, uterus, и подбрюшные органы. Он увеличивает общую энергию и улучшает настроение.
Сторона положения вниз на поле. Согните ваши колени, схватите владение outsides ваших лодыжек и на вдыхать come up, сгабривающ вашу заднюю часть и пытающся для того чтобы достигнуть верхнюю часть вашей головки и ваших ног вверх к небу и к себе. Держите нарисовать ваши ноги к себе, окончательн рисующ ваши колени совместно. Держите для от 5 до 10 дыханий.
Доработанное Представление Моста
Доработанные rejuvenates и тоны представления моста воспроизводственные органы также,как подбрюшные органы, сбрасывая cravings углевода.
Lay down на вашей задней части, при колени согнутые, подошвах ширины вальмы ног врозь на поле, как можно ближе к вашему телу. Рукоятки продленны рядом с вашим телом. На вдыхать, поднимите ваше место, вашу более низкую заднюю часть задних и вашу середины вверх, поднимающ вверх на ваших концах пальца ноги. Примите блок yoga и установьте его на своем самом высоком уровне под вашим крестцом (плоской косточкой устроена справедливо под вашим более низким позвоночником.) Установьте подошвы ваших ног назад на поле и переплетите ваши перста на поле за блоком. Вздохните для как длиной по мере того как вы. Вы должны чувствовать чудесное чувство отпуска от этого представления.
Представления для тревожности и раздражительности:
Представление Ребенка
Представление ребенка фокусирует дыхание на системах органа в брюшке и pelvis, который помогает массажу и тонизирует их. Нежно заворот головки, шеи, и torso ослабляет задние мышцы и облегчает боли внизу спины.
Kneel при ваши батокс отдыхая на ваших пятках. Согните на вальмах и воспрепятствуйте вашему torso ослабить на ваших бедренных костях и ваших остальных лба на поле. Ослабьте ваши рукоятки и руки на поле около вас с ладонями вверх и перстами указывая к вашим ногам. Останьтесь для 10 дыханий.
Верхняя Собака Облицовок? Urdva Mukha Svanasana
Этим представлением будет backbend; оно тоны подбрюшные органы. Путем поднимать энергию вверх, оно также имеет тенденцию улучшить настроение.
Начните при рукоятки согнутые на локтях рядом с вашим комодом, перстах указывая вперед, локти внутри. На вдыхании, поднимите вверх от лба, носа, и подбородка, продолжая простирание через вашу шею, верхнее torso, и понизьте torso до тех пор пока ваш весь тазовый тазик не опрокинуть вверх и ваши бедренные кости будут poff пол. Выправьте рукоятки, broadening ваши плечи вниз и прочь от ушей, протягивая и изгибая ваш позвоночник. Ваш вес поддержан на верхних частях ваших ног и ваших рук.
Представления для bloating
Доработанное широкоформатное - boddhakonasana
Доработанное представление широк-ugla обращает влияния bloating и удерживания жидкости в ногах и ногах.
Лежите на вашей задней части с вашим pelvis против стены, ваши ноги удлинили вверх по стене, и вашим рукояткам отдыхая на ваших сторонах. Раскройте ваши ноги в в на стене. Вздохните легко, держащ положение для 20 глубоких дыханий.
Shoulderstand, headstand и handstand и представление plough клонат улучшить настроение также. Однако, вы должны избежать напрактиковать эти перевернутые представления menstruating.
Теперь дайте экстренное длиннее Savasana (окончательное представление релаксации.)
Лежит на вашей задней части с вашими рукоятками на ваших сторонах, ладонях смотря на вверх, и ваших ногах удобное расстояние врозь. Закройте ваши глаза и ослабьте. Позвольте пол поддержать вас.
После релаксации, meditate на немного минут. Возможно вы сохранили отключение к GoDiva.
Anastasia Dorohova будет аттестованным учителем yoga и holistic counselor здоровья, regisitered с американской ассоциацией практикующий врачей Drugless. Anastasia учит приватному и собирает типы yoga и помогает ее клиентам с их nutriion и общим чувством well-beling. http://www.steadybliss.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
