Йога за PMS
Повечето жени изпитват PMS симптоми на различни етапи от живота им. PMS (предменструален симптом) обикновено се характеризира с тревожност, раздразнителност, депресия, жаден захар храни и чувство ояден. Има много хомеопатични и хранителни решения за облекчаване на ПМС, но в редовна практика асани Йога може да бъде изключително полезно, тъй като well.Many жени изпитват глад шоколад и захар преди време. Шоколад съдържа магнезий, минерали, който намалява менструални спазми и помага за нормализиране на метаболизма на глюкоза. Магнезият е също така, в сектора на бананите, сушените кайсии и бадеми, така да се има пред вид, когато следващия hits.Poses PMS за захар глад: Bow Поза? DhanurasanaThe лък участъци и тонове на яйчниците, матката, и коремните органи. То увеличава общото енергийно и подобрява mood.Lay с лице надолу върху пода. Свийте коленете, вземете държат на outsides на глезените и на вдишвайте излезе, широкообхватна гърба си и се опитва да достигне до върха на главата и краката нагоре към небето и един към друг. Дръжте краката си рисунка към всеки други, в крайна сметка изготвянето колене заедно. Задръжте за 5-10 breaths.Modified мост PoseModified мост представляват подмладява и тонизира репродуктивни органи, както и коремните органи, облекчаване на въглехидрати cravings.Lay надолу по гръб, с колене извита, ходилата хип ширината на раменете на пода, възможно най-близо до тялото си. Ръце са изпънати до тялото си. На вдишвам, повишаване на мястото си, си по-ниски назад и си среда обратно нагоре, повишаване на вашия пръст съвети. Направете йога блок и го поставете на най-високото си ниво, чрез кръстната си (плоска кост, който е разположен под долната гръбначния стълб.) Поставете стъпалата на стъпя отново на пода и преплитам пръстите си на пода зад блока. Дишай толкова дълго, колкото е необходимо. Вие трябва да се чувстват прекрасно чувство за освобождаване от това pose.Poses за безпокойство и раздразнителност: Детско PoseThe детето представляват насочва дъх на органа системи в областта на корема и таза, който помага на тяло и да ги тон. Нежната обръщане на главата, врата и тялото отпуска мускулите на гърба и облекчава долната част на гърба pain.Kneel с седалището почивка върху петите. Свита в бедрата и торса ви нека се отпуснете на бедрото и челото ти опира на пода. Отпуснете ръце на пода до себе си с дланите нагоре и пръсти, сочещи към краката си. Останете в продължение на десет breaths.Upward Изложение куче? Urdva Муха SvanasanaThis поза е backbend, то тонът на коремните органи. С повишаване на енергийната, то също има тенденция за подобряване на mood.Begin с оръжие наведе на колена до гърдите, пръстите сочи напред, лактите инча На едно вдишване, издигнат от челото, носа и брадичката, като продължение на участъка през вашия шията, горната част на тялото, и по-ниски торса, докато цялата си таза басейн е накланяне нагоре и бедрата са poff на пода. Изправете ръцете, разширява раменете надолу и далеч от ушите, стречинг и изкривяващи гръбнака. Вашето тегло се поддържа от върховете на краката си и си hands.Poses за BloatingModified широк ъгъл - boddhakonasanaThe промяна широкоъгълен представлява обратен ефект на подуване и задържане на течности в на краката и feet.Lie по гръб с таза на стената, краката удължен до стената и ръцете си почивка на ваше страни. Отвори си краката в V на стената. Дишай лесно, държи позиция в продължение на 20 дълбоко breaths.Shoulderstand, headstand и стойка на ръце и плуг представляват склонни да се подобри настроението, както добре. Въпреки това, трябва да избягвате да практикува тези обърнати поставя, когато menstruating.Now сами да си направите по-дълги Savasana (Окончателно релаксация поза.) Легнете по гръб с ръце в ребрата ви, дланите нагоре и краката си на удобно разстояние един от друг. Затворете очи и се отпуснете. Оставя се на пода в подкрепа you.After на почивка, медитира в продължение на няколко минути. Може би себе си спаси пътуване до GoDiva.Anastasia Dorohova е сертифициран преподавател йога и цялостен съветник здраве, regisitered с Американската асоциация на Drugless лекари. Анастасия преподава частни и класове група йога и помага на своите клиенти с техните nutriion и цялостното усещане за Beling. http://www.steadybliss.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
