Yoga pour PMS
La plupart des femmes éprouvent des symptômes de PMS à différents points de leurs vies. PMS (symptôme prémenstruel) est habituellement caractérisé inquiétude, irritabilité, dépression, nourritures sucrées implorantes et en se sentant gonflé. Il y a beaucoup de solutions homéopathiques et alimentaires pour soulager le PMS, mais une pratique en matière régulière d'asana de yoga peut être énormément salutaire aussi bien.
Beaucoup de femmes éprouvent des cravings de chocolat et de sucre avant des périodes. Le chocolat contient le magnésium, un minerai que la restriction et les aides menstruelles de diminutions normalisent le métabolisme de glucose. Du magnésium est également trouvé dans les bananes, les abricots et les amandes sèches, ainsi la subsistance qui à l'esprit quand le prochain PMS frappe.
Poses pour des cravings de sucre :
Pose D'Arc ? Dhanurasana
Les bouts droits et les tonalités d'arc les ovaires, l'utérus, et les organes abdominaux. Il augmente l'énergie globale et améliore l'humeur.
Visage de configuration vers le bas sur le plancher. Pliez vos genoux, saisissez une prise des outsides de vos chevilles et sur l'inhalation montez, en arquant votre dos et en essayant d'atteindre le dessus de votre tête et de vos pieds vers le haut vers le ciel et vers l'un l'autre. Continuez à dessiner vos pieds vers l'un l'autre, en réunissant par la suite vos genoux. Tenez pour cinq à dix souffles.
Pose Modifiée De Pont
Rejuvenates et tonalités modifiés de pose de pont les organes reproducteurs aussi bien que les organes abdominaux, soulageant des cravings d'hydrate de carbone.
Fixez sur votre dos, avec les genoux pliés, semelles de la largeur de hanche de pieds à part sur le plancher, aussi étroitement comme possible à votre corps. Les bras sont prolongés à côté de votre corps. Sur l'inhalation, soulevez votre siège, votre dos inférieur arrière et votre de milieu vers le haut, en augmentant vers le haut sur vos bouts d'orteil. Prenez un bloc de yoga et placez-l'à son niveau plus élevé sous votre sacrum (un os plat qui est plac bien sous votre épine inférieure.) Placez les semelles de vos pieds en arrière sur le plancher et entrelacez vos doigts sur le plancher derrière le bloc. Respirez tant que vous avez besoin. Vous devriez sentir un sens merveilleux de dégagement de cette pose.
Poses pour l'inquiétude et l'irritabilité :
La Pose De l'Enfant
La pose de l'enfant concentre le souffle sur les systèmes d'organe dans l'abdomen et le bassin, qui aide le massage et les modifie la tonalité. L'inversion douce de la tête, du cou, et du torse détend les muscles du dos et soulage la lombalgie.
Mettez-vous à genoux avec vos fesses se reposant sur vos talons. Pliez aux hanches et laissez votre torse détendre sur vos cuisses et votre repos de front sur le plancher. Détendez vos bras et mains sur le plancher près de vous avec les paumes vers le haut et les doigts se dirigeant vers vos pieds. Restez pour dix souffles.
Chien Ascendant De Revêtements ? Urdva Mukha Svanasana
Cette pose est un salto ; il tonalités les organes abdominaux. En soulevant l'énergie vers le haut, il a également une tendance d'améliorer l'humeur.
Commencez par des bras pliés aux coudes à côté de votre coffre, doigts se dirigeant en avant, des coudes dedans. Sur une inhalation, levez-vous vers le haut du front, du nez, et du menton, continuant le bout droit par votre cou, torse supérieur, et abaissez le torse jusqu'à ce que votre bassin pelvien entier incline vers le haut et vos cuisses sont poff le plancher. Redressez les bras, élargissant vos épaules vers le bas et loin des oreilles, étirant et courbant votre épine. Votre poids est soutenu sur les dessus de vos pieds et de vos mains.
Poses pour le boursouflage
Grand-angulaire modifié - boddhakonasana
La pose modifiée d'large-angle renverse les effets du boursouflage et de la conservation de fluide en jambes et pieds.
Trouvez-vous sur votre dos avec votre bassin contre un mur, vos jambes se sont prolongées vers le haut du mur, et de vos bras se reposant sur vos côtés. Ouvrez vos jambes dans un V sur le mur. Respirez facilement, en tenant la position pour 20 souffles profonds.
Shoulderstand, headstand et handstand et pose de charrue tendent à améliorer l'humeur aussi bien. Cependant, vous devriez éviter de pratiquer ces poses inversées menstruating.
Donnez-vous maintenant un long Savasana supplémentaire (la pose finale de relaxation.)
Se trouvent sur votre dos avec vos bras sur vos côtés, paumes faisant face vers le haut, et vos pieds une distance confortable à part. Fermez vos yeux et détendez. Permettez au plancher de vous soutenir.
Après la relaxation, méditez pendant quelques minutes. Peut-être vous vous êtes sauvé un voyage à GoDiva.
Anastasia Dorohova est un professeur certifié de yoga et un conseiller holistique de santé, regisitered avec l'association américaine des praticiens de Drugless. Anastasia enseigne privé et groupe des classes de yoga et aide ses clients avec leur nutriion et sens global de well-beling. http://www.steadybliss.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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