Yoga voor PMS
De meeste vrouwen ervaren symptomen PMS op verschillende punten van hun leven. PMS (premenstrual symptoom) wordt gewoonlijk gekenmerkt door bezorgdheid, geprikkeldheid, depressie, het hunkeren naar suikerachtig voedsel en het voelen bloated. Er zijn vele homeopathische en voedingsoplossingen voor het verlichten van PMS, maar een regelmatige yoga asanapraktijk kan eveneens enorm voordelig zijn.
Vele vrouwen ervaren chocolade en suiker het hunkeren naar vóór periodes. De chocolade bevat magnesium, een mineraal dat het menstrual belemmeren vermindert en de hulp glucosemetabolisme normaliseert. Het magnesium wordt ook gevonden in bananen, droge abrikozen en de amandelen, houden zo dat in mening wanneer volgende PMS raakt.
Stelt voor suiker het hunkeren naar:
De boog stelt? Dhanurasana
De boog rekt en stemt de eierstokken, de baarmoeder, en de buikorganen uit. Het verhoogt de totale energie en verbetert de stemming.
Bepaal gezicht op de vloer. Buig uw knieën, grijp een greep van outsides van uw enkels en op inhaleer omhoog gekomen, overspannend uw rug en proberend om de bovenkant van uw hoofd en uw voeten omhoog naar de hemel en naar elkaar te bereiken. Houd trekkend uw voeten naar elkaar, uiteindelijk zich samentrekt uw knieën. Greep voor vijf tot tien adem.
De gewijzigde Brug stelt
De gewijzigde brug stelt rejuvenates en tonen de reproductieve organen evenals de buikorganen, die koolhydraat het hunkeren verlichten naar.
Bepaal op uw rug, met de knieënneiging, zolen apart van de breedte van de voetenheup op de vloer, zo dicht mogelijk aan uw lichaam. De wapens worden uitgebreid naast uw lichaam. Op inhaleer, hef uw zetel, uw lagere achter en uw middenrug op die naar omhoog, omhoog op uw teenuiteinden opheffen. Neem een yoga blok en plaats het op zijn hoogste niveau onder uw sacrum (een vlak been dat net van onder uw lagere stekel. de plaats bepaalde) Plaats de zolen terug van uw voeten op de vloer en doorweef uw vingers op de vloer achter het blok. Adem voor zolang u aan nodig hebt. U zou moeten vinden een prachtige betekenis van versie van dit stelt.
Stelt voor bezorgdheid en geprikkeldheid:
Het kind stelt
Het kind stelt nadruk de adem op de orgaansystemen in de buik en het bekken, dat helpt hen masseren en stemmen. De zachte inversie van hoofd, hals, en torso ontspant de achterspieren en verlicht de lagere rugpijn.
Kniel met uw billen die op uw hielen rusten. De kromming bij de heupen en liet uw torso op uw dijen en uw voorhoofdrust op de vloer ontspannen. Ontspan uw armen en handen op de vloer naast u die met de palmen omhoog en de vingers op uw voeten richten. Verblijf voor tien adem.
Stijgende Onder ogen ziende Hond? Urdva Mukha Svanasana
Dit stelt is een backbend; het stemt de buikorganen. Door de energie op te heffen omhoog, heeft het ook een tendens om de stemming te verbeteren.
Begin met wapens die bij de ellebogen naast uw borst worden gebogen, vingers binnen vooruit richtend, ellebogen. Voor een inhalatie, stijg van het voorhoofd, de neus, en kin, die de rek door uw hals, hoger torso, en lager torso de voortdurend tot uw volledig bekkenbassin omhoog overhelt en uw dijen zijn poff de vloer. Maak de wapens recht die, die uw schouders onderaan en vanaf de oren verbreden, en uw stekel uitrekken buigen. Uw gewicht wordt gesteund op de bovenkanten van uw voeten en uw handen.
Stelt voor Opzwellen
Gewijzigde Brede Hoek - boddhakonasana
Gewijzigde wide.angle stellen omgekeerd de gevolgen van opzwellen en vloeibaar behoud in de benen en de voeten.
Lig op uw rug met uw bekken tegen een muur, uw benen omhoog uitgebreid de muur, en uw wapens die aan uw kanten rusten. Open uw benen in V op de muur. Adem gemakkelijk, innemend het standpunt voor 20 diepe adem.
Shoulderstand, headstand en handstand en de ploeg stellen neigen om de stemming eveneens te verbeteren. Nochtans, zou u moeten vermijden uitoefenend omgekeerd deze stelt wanneer het menstruating.
Geef me nu een extra lange Savasana (de definitieve ontspanning stelt.)
Lig op uw rug met uw wapens bij uw kanten, palmen, en uw voeten die een comfortabele afstand apart omhoog onder ogen zien. Sluit uw ogen en ontspan. Sta de vloer toe om u te steunen.
Na de ontspanning, meditate voor een paar notulen. Misschien bewaarde u zich een reis aan GoDiva.
Anastasia Dorohova is een verklaarde yoga leraar en een holistic gezondheidsadviseur, regisitered met de Amerikaanse Vereniging van Vaklieden Drugless. Anastasia onderwijst privé en groepsyoga klassen en helpt haar cliënten met hun nutriion en algemene betekenis van goed-beling. http://www.steadybliss.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
