Эффективная стратегия для останавливать procrastination
Вы будете иметь большой успех если вы читаете первый информационый бюллетень и принимаете некоторое время наблюдать вашими собственными картинами procrastination. Как только вы выполняли то, выберите несколько из стратегий конспектированных здесь. Держите работать на ем до тех пор пока вы не понять вы сделать для того чтобы остановить положить вещи с.
Установите Конкретнаяа цель
Самые эффективные цели специфически, measurable, и достижимы. Пример хорошей цели, "я куплю краску на пятнице и покрашу living комнату на субботе." Это более лучшее чем говорящ, "я иду получить дом готовой продать."
Установите Приоритеты
Напишите вниз все вещи вы сделать, и установьте их в заказе важности. Самые важные задачи принадлежат вверху ваш список и отвечения идут на дно. Начните вверху ваш список и работать ваша дорога вниз.
Организуйте Вашу Работу
Установите вверх систему для себя. Подготовьте план-график повседневности и сдержите его в пределах взгляда во время вашего рабочего временени. Перечислите задачи на каждый день. Проверите вещи как вы вполне они. Когда вы работаете на проекте, lay out весь из необходимых поставк или материалов прежде чем вы начинаете.
Разделите и завоюйте
Иногда проект overwhelming если вы думаете о всей из работы, то involved. Сделайте благосклонность: Сломайте работу вниз в более малые шаги и цели прогресса комплекта по каждом из из шаги. Это специально полезно когда вы начинаете проект сочинительства, изучающ для степени, или строящ новый комплект искусств. Например, если вы написать рапорт, то сделайте план прежде чем вы начинаете написать. Если вы должны очистить вашу дом, то сделайте вашу цель для того чтобы сделать первые 2 комнаты 10:00, 2 больше полднем, и 2 больше 2:00. Проверите задачи с вашего плана как вы вполне они.
Сделайте им игру
Поверните заманчивость избежать работать в возможность. Используйте ваше воображение. Например, если вы изучить первые 5 глав вашей книги истории, то претендуйте что вы будете заместительским учителем и читать лекцию на материале завтра. Примите примечания и организуйте информацию в план вы смогли поговорить от. Иногда изменять рамку вокруг ситуации делает его более интересным и chore.
Запланируйте малое количество времени
Скажите что вы только потратите 10 минут на задаче right now, как раз получить ваши ноги влажным. На задаче на 10 минут и после этого выбирайте работайте ли продолжать на 10 больше минут. Продолжайтесь сделать это до тех пор пока вы не решить остановить, или когда вы закончены с задачей. Если вы останавливаете работать на задаче, то прежде чем она закончена, потратьте немного больше минут для того чтобы запланировать стратегию для следующих шагов.
Когда вы уговорены для того чтобы заменить потеху но неважную деятельность (such as читать кассету или наблюдать канал погоды) для важного проекта (such as заканчивая страницы вашего рапорта), сделайте заместительской работой ваше вознаграждение для делать важную задачу. Сделайте high-priority работу сперва и наградите с деятельностью при потехи.
Опекунствуйте С Собственн-Nanos4 поражение Мыслей
Говорить что вы идете сделать плохие работу or even терпеть неудачу может серьезно заминировать вашу способность действовать. Важно осуществить что вашими отрицательными заявлениями не будут факты. Держите ваш фокус на присытствыющем моменте и позитивных шагах, котор вы можете принять к выполнению ваших целей. Если эти мысли основаны на потребности для завершенности или низкого самоуважения (описанных в "информационом бюллетене управляя perfectionism"), то вы можете хотеть работать на этих вопросах.
Сделайте принятие окончательного решения
Сделайте учтное и принятие окончательного решения в писменном виде к завершать задачу или полет. Напишите подряд и подпишите его. Скажите кто-то о ваших планах и спросите, что они follow up с вами.
Один тренер хотел создать а как-к workbook и выйти его вышед на рынок на рынок к другим профессионалам тренировки. После неделей procrastination, она решила motivate путем создавать краиний срок. Она написала объявление для workbook и установила ее в профессиональном издании что она знала ее коллегаы будут читать. Когда ее телефон начал звенеть с заказами для workbook, она неожиданно стала очень сфокусированной.
Remind
Напишите примечания к себе и вывесьте их в conspicuous местах. Оставьте они где вы увидите им-na местах как снаружи вашего портфеля, зеркала bathroom, холодильника, телевидения, вашей передней двери, и dashboard вашего автомобиля. Более часто вы remind вы планируете выполнить, более правоподобно что вы последует за до конца с действием.
Вознаграждение Себя
Подкреплением будет очень эффективная дорога motivate. Когда вы завершаете даже самую небольшую задачу, будьте уверен подтвердить вы делали. Это специально важно в начале когда вы боретесь с поведениями procrastination. После того как вы управляли этими вопросами и возвращали вашу пиковую урожайность, не забудьте отпраздновать завершение больших проектов. Вы работали крепко для их и не должны принять их для после того как вы дарены.
Garrett Coan будет профессиональными therapist, каретой и psychotherapist. Его 2 северных положения офиса Нью-Джерси доступны к индивидуалам reside в графстве bergen, графстве Essex, графстве Passaic, графстве Rockland, и manhattan. Garrett также предлагает online и телефон coaching и консультируя обслуживания для тех живут на расстоянии. Его можно достигнуть через http://www.creativecounselors.com или на 201-303-4303.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
