有效的战略为停止耽搁
您将有最巨大的成功如果您读第一时事通讯和需要某个时候观察您自己的耽搁样式。一旦您完成了那, 选择一些战略被概述这里。继续工作在它直到您了解什么您需要做停止投入事。
制定具体目标
最有效的目标是具体, 可测量, 和可达成的。一个好目标的例子是, 在星期五在星期六"我将买油漆和将绘客厅。" 这比说好, "我得到房子准备好卖。"
设置优先权
写下您需要做的所有事, 并且安置他们按重要性的顺序。最重要的任务属于在您的名单上面并且分心努力去做在底部。开始在您的名单上面和工作您的方式下来。
组织您的工作
设定一个系统为你自己。准备日报日程表和保留它在看法之内在您的工作时间期间。列出任务为□天。检查事作为您完全他们。当您研究项目, 计划所有需要的供应或材料在您开始之前。
划分和征服
有时项目巨大如果您考虑是包含的所有工作。做自己厚待: 打破活动下来更小的步和集合进展目标为每个步。这是特别有用的当您开始文字项目, 学习为程度, 或建立新套技能。例如, 如果您需要写报告, 做一个概述在您开始书写之前。如果您必须清洗您的房子, 做您的目标做第一二间屋子由10:00, 二更由中午, 和二更由2:00 。检查任务您的概述作为您完全他们。
做它赛
转动诱惑避免工作入挑战。使用您的想像力。例如, 如果您需要学习您的史书第一五个章节, 假装, 您是一名代课教师, 将需要明天演讲在材料。采取笔记和组织信息入您能讲话的概述。有时改变框架在情况附近使它更加有趣和较少差事。
预定小量的时光
劝告自己, 您在任务上现在只将度过十分钟, 得到您的脚湿。研究任务为十分钟和然后选择是否继续十另外分钟。持续做这直到您决定停止, 或当您被完成以任务。如果您停止研究任务在它被完成之前, 度过几更多分钟对下步计划战略。
当您被诱惑用一个重要项目替代乐趣但不重要的活动(譬如读杂志或观看天气台) (譬如您的报告精整页), 做替补活动您的做重要任务的奖励。首先做特别优先权的工作和奖励自己以乐趣活动。
保护自已击败想法
告诉, 您做粗劣的工作甚至失败可能严重破坏您的能力起作用。它重要意识到, 您的消极声明不是事实。保留您的焦点在当前片刻和您能采取往实现您的目标的正面步骤。如果这些想法根据对完美或低自尊的需要(被描述在"处理的至善论" 时事通讯), 您可以想要从事这些问题。
做一个承诺
做一个口头和书面承诺对完成任务或项目。写一个合同和签署它。告诉某人关于您的计划和请求他们接着与您。
一位教练员想创造a 怎么对作业簿和销售它对其它训练专家。在几星期耽搁以后, 她决定刺激自己由创造最后期限。她写了一个广告为作业簿和安置了它在专业出版物, 她知道她的同事会读。当她的电话开始敲响以指令为作业簿, 她突然成为了非常聚焦。
提醒自己
给你自己写笔记和张贴他们在显眼的地方。留下他们您将看见他们在地方象您的公文包、卫生间镜子、冰箱、电视、您的前门, 和您的汽车仪表板的外部的地方。您经常提醒自己什么您计划完成, 更加可能的它是您将进行到底以行动。
奖励你自己
增强是一个非常有效的方式刺激自己。当您完成甚而最较小的任务, 是肯定承认什么您做了。这是特别重要在起点当您与耽搁行为奋斗。在您掌握了这些问题和收复了您的高峰生产力之后, 不要忘记庆祝大项目的完成。您艰苦服务为它和不应该采取它为授予。
Garrett Coan 是一位专业治疗师、教练和心理治疗家。他的二个新泽西北部办公室地点对居住在卑尔根县、Essex 县、Passaic 县、Rockland 县, 和曼哈顿的个体是容易接近的。Garrett 在网上并且提供和电话教练和建议服务为那些居住在距离。他可能被获取通过 http://www.creativecounselors.com 或在201-303-4303 。
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
